1樓：寶寶
看個人心態了。精神壓力大，需要找到乙個適當的釋放情緒的方法，將情緒發洩一會，整個人會好受很多。 但最好的方法，其實是找家人進行傾訴。
然後，調節自己的心態，盡量讓自己樂觀的去面對生活裡的困難。
2樓：
精神狀態跟身體的營養非常有關係。
壓力大時，會消耗大量的B族維生素。
所以有些人一著急上火，就會嘴角起泡、口腔潰瘍。這是缺乏B族導致的。同時，也會更加焦慮、抑鬱。如果能夠及時大量補充B族，就會有很好的緩解，口腔潰瘍也會好。
比如缺乏菸酸，人就容易焦慮，健忘。缺乏泛酸，人也會容易累。缺乏嚴重，可能會抑鬱喔~
其實B族這個維生素族群，也是我們身體非常重要的輔酶。
意思就是說，咱們吃進去的葡萄糖、蛋白質、脂肪，這幾類產能營養素，必須通過B族的幫助，才能夠完全代謝，給我們提供能量。如果B族缺乏，無法產生足夠的能量，就會容易累，無精打采。
對於壓力大的人來說，睡眠也是非常重要的。
但大家應該都有體會，壓力大根本就睡不著，即使睡著了，也容易做夢、容易醒。
所以需要舒緩神經的營養：鈣鎂、伽馬氨基丁酸。
鈣、鎂離子可以舒緩神經，幫助入睡。伽馬氨基丁酸是大腦的一種神經遞質，可以幫我們進入深度睡眠。
現在生活壓力確實大，焦慮情緒不僅是影響自己，還會影響身邊的人，影響工作。我社群也有人通過營養素補充，晚上睡得好多了，深度睡眠時間延長，也沒有起夜。
詳細內容我在其他回答裡提過了：
如何提高深度睡眠質量？ - 舒俐的回答 - 知乎 https://www.
3樓：乙隻布穀
運動，跑步、游泳，或者選擇一些刺激運動，把壓力都喊出來，發洩出來。
找信得過的朋友聊一聊，你深陷其中踟躕不前，而你的朋友作為旁觀者說不定能一眼看穿你的困境。親測有效。
4樓：愛你
精神壓力大，我們應該如何緩解那？本人覺得應該從以下三個方面入手:
一、學會調整心態。要保持良好的心態，什麼事都要樣好的方面去想，讓生活中充滿快樂是很重要的，因為好的心態它可以給你提供健康，也可以給你提高工作效率，更可以幫你融洽關係，甚至有的時候還會給你帶來一些意想不到的效果。
二、學會發洩。當壓力過大時，一定不要將其壓在心底，要通過某種方式發洩出來，你可以找朋友傾訴，也可以用寫作的方式將它宣洩出來，甚至可以找個沒有人的地方大哭一場，千萬不要憋在心裡。
三、學會轉移。我以前出現過精神壓力和經濟壓力同時並存的狀態，這種情況的出現的時候，我就把這事放在一邊，然後做自己喜歡做的事，比如說讀讀書、跑跑步、和我弟弟釣魚、打牌什麼的、找上三兩朋友喝喝酒、聊聊磕，還去過外地旅遊，在欣賞美麗風景的時候，我就把大部分的憂愁都丟掉了。
5樓：南客
運動，運動可以促使腎上腺素和多巴胺的分泌，人在運動狀態下，交感神經興奮，人處於應激狀態，腎上腺素能神經釋放遞質，分泌腎上腺素及多巴胺等。
6樓：揚州
先把你焦慮的事情放在一邊，不要去想，遇到問題要學會安慰自己，比如這件事確實是很緊急，但是沒有緊急到關乎我自己的生死，之後一定會遇到解決辦法，即使這個辦法可能不是最完美的，畢竟一直心急但是又沒有解決辦法是最痛苦的，所以嘗試放下這些東西，轉移自己的注意力，讓自己的身心的放鬆下來，實在不行就請假，向自己請假，向領導請假，向學校請假什麼的，留給自己多的空間，調整好心態再去解決你需要解決的問題。
7樓：閃電學爸
1:寫出來，說出來
不一定說你心煩的事，說什麼都行，在知乎上回答問題也行，很快就會發現雖然問題還在，但自己的態度變了，不那麼焦慮了。
原因我也不知道，只是自己的切身感受。
2：多進行體育鍛煉，在戶外曬曬太陽。
8樓：天涯
我認為，在當代這個社會下，大部分人的精神壓力都非常大，不管是年輕人還是年紀稍微大一點的人，都會有各自的煩惱，精神壓力大已經變成了當代年輕人的常態，但是我們需要做的是自我調節，也有很多辦法可以使我們身體放鬆下來。
我們可以經常進行誦讀經典的訓練，會逐漸形成較高的專注力、內心寧靜安詳的良好讀書習慣， 《 大學 》 中說「知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得」講就是這個道理，從而使學習的效率和質量明顯提高，這樣也不僅可以使我們學習的效率變高也能使我們的心沉靜下來。
讀經本身就是乙個入靜的過程，天天堅持讀經，可以培養我們學習的習慣，而良好的學習習慣的養成，對我們將會具有深遠的影響。
許多經典是我們平時也沒有接觸過的，因此，誦讀除了能讓我們此刻身心放鬆外，還能取得健腦、健身、緩解壓力、解除疲勞、提高文化層次的良好效益。
總之，讀經是乙個提高我們綜合素質的有效途徑，與其他單頂技能的教育學習是完全不同的。綜合素質提高了，比如理解能力強了，記憶能力強了，識字多了，特別是形成了良好的學習習慣，對其他方面知識的學習就會有很好的促進作用。因此說，讀經與其他方面知識的學習是不矛盾的。
表面看，讀經會占用一點時間，好象是增加了負擔，但這種局面很快就會改觀，隨著綜合素質的提高，讀經根本不會增加學習的負擔，反而因為學習能力的增強，會減輕其他方面的學習負擔。
經典誦讀教育，其實簡單的說，對全腦發展都有幫助。誦讀經典這個好處，要從大的方面看，讀經典一部，勝雜書萬本；「經典的書」，便是涵蘊常理常道，教導人生常則常行的書，我們一生中，學習能力最好的時間是有限的，0一 13 歲這個年齡段，記憶力特別好，背誦過的東西一般終生不忘的，或者說，成年以後，稍微提醒立刻就能想起來，我們自己都會有這個體會的，所以說，在我們精神壓力特別大的時候，熟讀一些有高度價值的「經典的書」 , 終身受益！
9樓：冉冉薄霧一縷月光
我們的身體其實還是為野外生存設計的。它準備著應付隨時可能發生的各種危險。其中乙個很典型的反應是戰鬥-逃跑-僵的反應（fight-flight-froze response).
精神壓力大，當時間持續到一定長度時，身體會解讀成我們遇到難以逃避的危險了。它的自然反應是我們需要緊張起來，度過難關。這時身體是不太聽大腦指揮的。
首先，讓身體知道周圍沒危險。讓眼睛環顧四周，看看房間的每乙個角落。仔細聽聽周圍環境的聲音，細微的聲音也去留意。
感覺一下周圍光線的明暗，感知一下周圍空氣的溫度。總之，調動自己的五官感知周圍的所有訊號。讓身體知道，周圍沒人想欺負你。
然後，仔細感知自己的情緒。了解自己都積累了什麼情緒。情緒經常是人的乙個緊張源頭。
下一步，觀察自己大腦轉動的邏輯模式，看什麼想法經常在大腦裡打轉。觀察自己想法對自己情緒的影響。經常不少想法是情緒的源頭。
看清啊，不是其它人讓你有那麼多情緒，很可能是你這些打轉的想法在作怪。
經常花時間練習這三步，很可能可以幫助人緩解心理的緊張。
10樓：睡眠管理師洪敏
臨時性的方法
跑步，非常投入的做快速的動作，比如左右甩頭，帶上呼吸，頻率快點5分鐘即可。
長期的話，需要學會解壓，能化解壓力了，精神壓力就小了，方法很多，需要訓練和技術。
祝好，相信你會越來越好。
11樓：不上班的自由
我是不開心,我不想想不開心的事,但我控制不住自己,心裡總是堵的慌.我也試了不少辦法,比如,運動,看綜藝,吃美食,逛街,這些都是暫時轉移注意力,當安靜下來,那種不安,不開心又來了.
其實要想讓心情好,最根本的還是要解決問題本身,只有問題解決了,心情才會好.
還要學會調節情緒,我還在學習中....
如果你真的改變不了現實,那就接受,接受那種不公平和委屈.只有接受了,心情才會輕忪一些.
同是同道中人,一起加油吧,還有千萬不要讓自己抑鬱
因為經濟壓力大，精神壓力越來越大怎麼辦？
感覺喘不過氣，晚上睡不著，飯也不怎麼吃得下。可是還是要繼續，沒有退路了，只要我一退就會揹負債務，接下來人生要好些年去打工還債。希望這幾年都平平安安的熬過去資金鏈不要斷。 本人女，大學畢業3年多了。父母在家務農，家裡還有乙個弟弟，正在實習，還有一年大學畢業。18年年末結的婚，現在懷孕七個多月。老公有正...
不適應環境精神壓力大怎麼辦？
MissDoctor倪 你應該是從沒離開過家人吧，年紀應該也不算大，其實你這樣的情況跟很多剛上大學的學生是乙個情況，從沒離開過家人，突然來到乙個陌生的環境，沒有一張熟悉的面孔，所以你內心感到莫名的恐懼，導致現狀的原因我就不多講了，我想你看了這麼多的回答，應該也能了解！我說說一些建議吧，你說你和室友不...
背不下來單詞怎麼辦？
我覺可能和重複的少，以及比較集中重複有關係。單詞這個東西，多數需要去集中 背 的人，在被第一遍甚至第二遍的時候，其實在做的工作不是背，而是學 因為這些單詞我們並不認識，有的可能看著眼熟但是想不起來意思，有的可能壓根沒見過，還有的可能覺得長得像某個詞就把意思安在它身上了，結果實際並不是這樣的。題主提到...