如何克服人際交往恐懼症？

1樓：donkey

沒辦法克服。

只有獨處才會開心。

這輩子都不會交朋友了。

這輩子都不會談戀愛了。

這輩子都不會掏出真心對別人了。

對身邊大多數的人都心懷戒備、敵意。

2樓：安羽心理

文/安羽心理

人際交往障礙是指阻礙人際交往的各種因素的總和。人際交往障礙貫穿人際交往的始終，是一種阻礙和終止交往活動的斥力。

一般來說，人際交往障礙有如下幾個方面：

語言障礙：指的是人們文化素養的差距，有時候交往過程中雖然都使用同一種語言，卻可能對同一資訊在理解上有不同。

地位障礙：指的是人們由於社會地位的不同，政治或宗教的不同，年齡和職業的不同等所產生的溝通障礙。

心理障礙：指的是人們之間在需要、動機、興趣、愛好、氣質、性格、能力方面的差異所造成的溝通障礙。

除溝通障礙之外，造成不良人際關係的原因有：

性格問題

比如內向性格的人比外向性格的人更難以維繫良好的人際關係，而固執的人又會比靈活的人更難進入良好的人際關係。而且因為性格的不同，在人際交往的偏好上面也會有所不同，有些人喜歡獨自乙個人，而有些人厭煩與陌生人打交道，更多的人不喜歡接觸與眾不同的人。

人品問題

人們都比較趨向跟和善的人相處，而對於那些人品不好，或者有不良嗜好的人往往是敬而遠之。而那種為某種利益而存心利用別人，一切往功利看的人，我們也會在看清真相之後遠離他們。

對人苛求

有句話是這樣說的，我們總是很容易就會看到別人身上的毛病，卻常常忽略自己身上的好壞，所以我們會強人所難，對別人的事情過於挑剔，以至於影響了我們跟別人之間的相處。

價值觀

人各有志，你覺得是這樣的，別人不一定也會這麼覺得，你不能強迫別人的價值取向一定要與你相同，如此你無疑是在指責別人，覺得別人是錯的。沒有人會願意一直在別人的指責聲中過活，別人只會遠離你。

環境

距離可以產生美，卻也是影響人際關係的重要因素，相隔一遠，誰也不能保證會發生什麼事情，或是什麼因為距離產生的誤會。

距離感

再有就是距離感，這個通常是心理上的感受。有時候由於地位上的、審美上的、愛好上、人生觀上面的距離原因，我們會對不同的人有不同的親疏感。

發展良好人際關係的策略

如果你要和別人發展良好的人際關係，那麼你一定要知道：你必須要了解別人——懂得他們害怕什麼、希望著什麼、夢想著什麼、煩惱著什麼——那麼你就不會怕沒有朋友。

再者，如果時間和精力允許的話，在跟別人交談的時候，聽聽他們心中的夢想，了解他們是乙個什麼樣的人，而不是聽別人說的他是乙個什麼樣的人。

3樓：王秀華

以前我很容易相信別人，也願意交朋友，但是自從去年被我認為最好的朋友深深背叛傷害後，就開始不願意交友了，不願意相信任何人。

4樓：吃草的程式猿

其實要想真正客服這種焦慮，首先要認真自己，好好地對待自己。如果你覺得胖那就努力健身，如果你覺得工資少，那就努力提高待遇，如果你對自己外貌不自信，可以提高自己的穿衣打扮，提高審美。。。。當你覺得自己好，你就會足夠自信，自信了恐懼自然消失。

5樓：千雪

曾經的社交恐懼症來一發：逼自己一把。也許你沒試過報名參加演講，站在台前整個人都在抖幾乎說不出話腦子一片空白

但是幾分鐘之後回到台下，感覺整個人都重生了一樣，那種喜悅是剛剛所經歷的一切都無所謂了的

6樓：基由養

1.順其自然，接受它，比如與陌生人說話臉紅，就讓他臉紅，不要想著臉紅不好，臉紅又咋的！

2.轉移注意力，不要太自我為中心，不要以為每個人都那麼在意你。實際上旁人很少注意到你的一些可能在你看來緊張、拘謹的舉動——換乙個角度，可能他也跟你一樣，在關注別人對自己的看法，而沒有心思去評價旁人的行為；

3.「卡格恩說，我們當中有超過30%的人是羞怯型的人，但其中有很多人自己都不願意承認。」害羞的人那麼多，不要以為自己小眾了。