1樓：可操作性狂
首先你把所有你感覺不舒服讓你不開心的事全都列出來，然後在看那些事是否真的對你沒一點好處也沒有？你仔細想一下這些事說不定能帶給你一些好處，比如多一種體驗多一種認識，或者都認識幾個人這都挺不錯。
第二你沒事幹放假去工地或者立交橋去看一下，看一下那些生活不易的人，你就會發現你的生活其實也挺好的，但自己一天還不知道珍惜。然後再返回來重新體驗你的生活。
其三有空看一些書或者電視，書我建議你去看卡耐基的書，專治你這種問題。也可以看一下日漫比如火影忍者或者海賊王，這兩個不僅是好看，而且裡面的某些人特別值得我們學習，李和凱可以說是普通人中的普通人，然後人家照樣不放棄天天努力，雖然過程很艱難，但最後兩個人都很厲害，凱可是差點一腳踢出大結局的男人。還有索隆，他的夢想是成為天下第一劍客，可是在第一次遇見鷹眼的時候的確輸的很慘三把長刀一下被鷹眼一把小逼收錢給擋住了，但人家還是一直揮舞著他的刀，直到刀碎了他才停下來。
然後你要明確的一點是，電視會對不同情節的時間長會有縮減，比如電視一集有30分鐘在演他經過努力然後變得賊厲害，然後實際現實中時間可能只有幾天，而他們修煉的過程可能只有5分鐘但現實中就有10年，。我想說的是變得厲害強大是需要持續努力的 ，短暫的努力只會有短暫的厲害，只有不斷努力才會有超級厲害。
總之祝你快點振奮起來，然後找乙個夢想去追吧
2樓：呼呼嚕嚕睡不醒
專注在學習工作上的獲得感很大程度上就沖淡了一些非常自我的情緒；
刪掉很浪費時間的娛樂軟體，強迫自己有效利用時間，充實自己的成就感也會沖淡不好的情緒。
吃好喝好睡好，一定要吃好飯！餓了就吃，想吃什麼就吃，想什麼時候吃就什麼時候吃！幸福感會大大增加！！！按時作息！千萬不要熬夜，晚上簡直是負面情緒膨脹的極點！
找到情緒的出口。比如在幫助別人的過程中體會快樂，甚至可以來知乎回答一下感興趣的問題。言語或文字的抒發都會自己更容易獲得與外界世界交流的機會。
希望大家都能每天都開開心心的，有不開心的事情也可以很快悅納自己、滿血復活！！！
你們如何在心情差時候調整心態？
兜兜裡有豆豆 哭，乙個人的時候哭一鼻子。我是比較矯情的，我難過了，必須哭，還不能讓別人知道。我討厭別人問我怎麼了，因為我回答不了。我不善於向別人傾訴 四品園丁 外面有很多情緒管理方面的書，甚至還有課程。在我看來，如果心情不好，核心方式就是轉移注意力。比如 1，找朋友陪你去玩，玩什麼不重要，重要事有人...
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