1樓：Cosmos Deng
怕是好事。
我只是個愛好者。我認識的攀岩者裡水平有高有低。僅帝都圈子平均以每年一到兩人的速度減員——無論水平高低。
大多數攀岩」愛好者「都沒有到能攀登真正有挑戰性的技術路線的程度，在這種情況下談」克服攀岩時衝墜的恐懼「，就好比要消除因為」在路上駕駛汽車時無論如何都有可能發生意外「產生的恐懼。
大家都知道在公路上無知無畏意味著什麼。這種情況下保留對事故的恐懼比較安全。防禦性駕駛了解一下。
在意識、能力與面臨的風險不相稱的時候，恐懼可能是唯一能讓你不冒進從而保住性命的因素。
考慮到題主已經有能力Lead，以下這句不是給題主的，而是給看到此貼剛入門的年輕愛好者：衝墜不是一種時尚，為了體驗衝墜的刺激而攀登的心態是作死。作死一定會死。
2樓：
在石鼓爬了乙個月，還是沒能克服衝的恐懼。
不論從技術，還是實踐上來說，還是要不斷接觸，不斷練習，不斷培養心態。
對自己來說，爭取自己在完成13的目標過程中，能夠比較坦然地面對沖墜這件技術活。
3樓：Yitao
就我自己的個人經歷來談一下。
首先，如岩點所說，練習很重要。在岩館上leading課的時候，會在教練的指導下做衝墜練習十幾次，慢慢習慣衝墜的感覺，習慣了以後恐懼感就會大大降低。多練習也可以增強給繩多少的分寸，和保護技巧，比如根據攀爬者的體重決定跳多少和跳的時機還有根據攀爬高度調節給繩多少。
其次，也是承接者上面說的，就是和保護員的溝通和信任。越多練習，和保護員的默契就越好，保護技巧就越好，保護員就越能給你安全舒服的衝墜，從而你在爬的時候就有很大的安全感，也就不怎麼怕衝墜了。如果我和老搭檔在戶外爬，我都很敢做動作，因為我信得過他會保我安全。
如果和新手爬，一般都會take(還是會怕他失誤的)，選擇比較安全的方式。
最後，如果技巧都比較過關了，那就是心理層面的東西了。這個其實是人類本能，我個人有乙個小竅門。就是爬的時候很自信很專注！
上牆之前就堅信自己能send，上牆三把快掛之後想的永遠是怎麼做下乙個動作，掛快掛一定不會掉。形成乙個良性迴圈，很自信，掉的可能性就小，然後自信再次增強。當然，前三把快掛沒絕對把握還是安全為先不行就take。
可以看看我的其他攀岩答案！
zhihu.com/question/287086780/answer/459960286以上！
4樓：魯成
1:攀爬之前自己先評估線路衝墜是否安全，容易衝平台大不了不爬。
2:相信自己的搭檔和裝備。
3:以上說的都沒用，多沖兩把就好了。
分割線*********
哈哈，其實自己爬多了自己應該會知道怎麼評估線路，而且你的保護員和你搭檔久了你知道他的保護水平，如果有的線路比較考慮保護員技術，不要抹不開面子，找經驗更豐富的保護員給你保護。
5樓：燭照
能不衝墜還是不衝墜吧……先不說克服恐懼，說說怎麼避免衝墜吧，都是細節問題。
1.了解風險，保持警覺
當風險很高時，微小的錯誤就能導致嚴重的後果。如果你保持警覺、保持對風險的正確認知，告訴自己「如果衝墜，受重傷是最樂觀的結果」，你就會小心謹慎。
2.警惕「簡單」路線
沒有所謂「簡單」的攀冰地形。無論是在陡峭的冰壁還是緩坡，衝墜傷害程度幾乎是相同的。即便是在簡單的地形上， 你都應保持警惕，因為衝墜就意味著受傷。
3.提醒自己遲早會衝墜
先鋒攀冰時始終存在衝墜的可能性。即使是冰錐打在你的腰部位置，你衝墜的距離也會長得驚人。
4.踩穩腳點
如果你的腳點不夠可靠，那麼就會有危險。
5.確保打鎬的可靠性
如果你的打鎬位置無法承受腳點崩裂後的重量，那這就不算可靠。偶爾你會遇到適合鉤掛的線路，但規則依然適用：鉤掛必須完全可靠，而可以向下鉤掛的位置未必能應對向外的拉力。
如果有絲毫的不確定性，就把鎬打穩。不要手下留情，揮鎬入冰直到完全可靠為止。
如果你對打鎬入冰的聲音、冰況和對鎬的測試不夠了解，那你就不應該先鋒攀冰。
6.不要待在其它攀登者的下方
不要抱怨落冰，落冰是攀冰的一部分。但如果砸到你，你可能會衝墜或受重傷。
7.不要將冰錐打得過高
冰錐打得過高會給鎬尖施加徑直向外的力，可能導致冰塊崩裂。冰錐的入冰位置通常應該低一些，更容易繼續攀爬，也不至於讓你衝墜。
8.別總想著加快速度
踢冰、打鎬，用正確的技術，平穩地攀登。而平穩則意味著高效快速。
9.留意異常
比如冰鎬的鎬尖斷裂……等等
10.不要過分樂觀
不要對你的能力、冰況、成果或任何諸如此類的事情太過樂觀。
如果你想活下去，那就保持悲觀，精確評估自己的能力。當你足夠優秀時，你自然會知道，因為你有優秀的潛質。攀登時，放慢速度，遵循正確的方法。
11.在衝墜之前停下來
如果你感到手臂痠脹，把扁帶扣進牢牢固定的鎬柄，掛在上面休息，也可以打一兩個冰錐，或做乙個冰洞將自己掛住。或者下攀到可以休息的位置，如果下方冰況很差，別指望往上情況會變好。
手臂痠脹時不應該繼續攀登，你需要更多的控制力。想要回報前，必須權衡風險，掌控局面雖令人驕傲，但沖墜會讓人追悔莫及。
12.恐懼意味著你高估了自己的能力
如果遇險，至少要保證有聯絡方式、後備方案和足夠的生存裝備。如果你在沒有手機訊號又無法聯絡外界的地方攀登，那就太不明智了。做好充足的緊急預案，才能更好地享受攀冰帶來的樂趣。
做好細節防止衝墜+做好迎接衝墜的心理準備+多攀岩累積經驗=克服衝墜恐懼
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