1樓：吃出
最近我也一直在情緒的理解掙扎，徘徊。矛盾，是我覺得比較適合的詞彙來形容像我這種愛思考的完美主義者。去年可以說是我對情緒了解學習的開端，心理學很好的幫助我去了解人的內心世界，專業書籍囉嗦的話企圖說明白人的各種行為和認知關係，當時我也是拍案叫絕啊。
我有個毛病就是在一段奮發之後需要整理思路休息，當我再回到知乎裡看那些用專業名詞來解釋人心的答案，已經滿足不了解決問題的目的了。
解決不了問題知道了不如不知道，知道幹什麼卻不知道怎麼做那就是自找麻煩。當情緒這個人人都有卻沒有擺在很高的普及和倡導人人都要研究的魔咒時刻在困擾著我，也許你也是。這個東西往大了說，就是激發人性的導線，力量強大。
在去年把自己的情緒剖開了揉碎了，赤裸裸的暴露出來的時候，一陣陣的痛苦讓自己招架不住。我這不是自己找事嗎？什麼都不知道也活著挺好的。
不如不想，現在倡導正能量，我也快快樂樂的。可是這個東西開了門就像吸了毒抽了煙，只能克制著自己，每當情緒來臨試圖壓制的時候，耗損的就是自己的意志力。看過精神分析，一般來說，極端的例子拿來作為原點用來思考可以開闢新思路。
在這些負面的情緒中，恐懼算是比較極端的帶頭大哥了，沒有恐懼可以嗎？能壓制嗎？我想在生命危險面前真的沒有了感覺，我想離真死也不遠了。
那麼，其實情緒是乙個解決問題的要素，如果作為要素，能否點到為止，這樣既能解決問題又能做個快樂的小二逼。經過實驗，只有輕微的情緒能很好的控制，而意外發生的事件，程度大的刺激，並不是自己能左右的了的。最近我就極度不開心，我選擇了通過遊樂來讓時間推移，減少痛苦。
其實我知道這不是最好的辦法，最好的辦法是選擇妥協和忘記，但是這有不是我的作風……矛盾嗎？就像這些話好像沒有切到負面情緒上？其實情緒好的壞的都要控制，太好的興奮過了頭就容易對日常生活失去興趣，那麼就容易不停的尋找這個刺激事件直到這件事情也打動不了自己。
那麼負面情緒也是一種情緒吧，其實怕的是痛苦。
再說說完美主義，其實就是要改毛病，讓優點放大，把自認為有用的做到最好。作為理科怪人，前些年，我是個極度不理解人情的傢伙，單純的簡直就停留在了三歲到四歲的程度。也不是傻，我這種人善於排斥不認為有意義的事情，就那樣屌屌的活著。
在這兩年學習同理心的的過程，不但要去拿起幾十年作為常識的人情，而且變得敏感而且逐漸變成討好人型人格。還好也知道自我意識，這樣的事導致我想回到以前，看了那些成功的人我行我素的，甚至什麼人我都要去理解謙讓，這樣的生活方式讓自己很難受。所以說，完美主義者的你知道怎麼成長是對的？
不寫了，太睏了
2樓：颶風之主
需要練習。再難的事情也是需要練習的，練習不到位導致的挫折，只是挫折而已，而不是「負面影響」，功夫不到家就會一會高興一會難過。功夫到家了才會游刃有餘。
把焦慮的時間拿來重複練習就好。
3樓：
這樣的反思有個屁用
「兩次大失誤」？「打碎水杯」和「手機掉下床」是大失誤？你還來情緒了？那人家投資失敗，虧損幾十萬幾百萬幾千萬幾個億的是不是得去死了？
乙個小細節你洋洋灑灑寫那麼多感想，一點提煉都沒有，你會去看第二次麼？別以為自己寫下來了就是改善了，不內化，你寫了也白寫。
扣細節，你以為你是全知全能的神麼，你自己身上那麼多細節毛病你扣的過來麼？扣完了你還有時間精力幹正事麼？
4樓：子彧
過度的反思會造成焦慮情緒，會認為為什麼時間這麼少，這個還沒有完成，這個怎麼能做成這個樣子，為什麼會貪玩、潛意識裡對自己有很高的要求，卻因為達不到而時刻處於焦慮中，長久以往會造成自我否定並進入惡性迴圈。 每天多試著理解自己，讓緊繃的弦鬆一鬆，可以讚美一下自己的穿著，發現生活中自己達成的小目標，可以在內心或者用其他方法獎勵一下自己，試著放慢一下生活節奏，增加一些之前不敢嘗試的事情，試著放開自己~~
5樓：藍電
剛不可久，柔不可守
制定的計畫要符合自己的特點，如果太過了就難以持續，反而積累很多負能量；如果太弱了又太容易達成，起不到自製的效果，適合的才是最好的，自制力增強後再調整
6樓：Lyndel Owens
只要你自己不感到壓力，不用在乎那麼多負面影響。我是一名醫生，但是臨床上見太多的疾病都是壓力導致的，尤其消化道疾病。所謂積勞成疾，很大程度來自心理壓力。
人活活乙個心態，自己放鬆就好，別人看起來累的生活，自己心不累就好。
7樓：calvin
看了你的問題發現咱們有很多相似之處.。但我和你不同一點是我沒有過分的焦慮。我之前也會有焦慮的，但是我發現嗯這是乙個穩步上公升的過程，反思是必要的但主要應認識到，一件事的達成是通過實踐和不斷練習達到的。
這是乙個逐漸上公升的過程，有時的反思你能得出結論和道路，有時得不到，沒關係啊重要的是不斷的去實踐，認識到自己的弱點，覺得需要改正的地方就對抗它，盡力去改 。對自己要有乙個同比一天比一天更好的期許。很多事情是你強加給自己的乙個意識。
你覺得你可能你覺得你累了，其實你可能只是你意識你的身體達到乙個水平的承受點，所以你覺得達到乙個需要休息的點.不要痛恨自己的意識 。一身體確實累了效率確實低了，累了，煩了需要休息 ，讓自己放鬆恢復後繼續就行了。
二，自己學偷懶，這個是自己的能力問題，能力可以不斷提高嘛，盡快恢復專注度和心情 ，畢竟你在幹一件偉大的事情呀，因為你的能力可以不斷被開發的，只要你願意不斷去實踐，不要沮喪不需要焦慮因為你會發現，你焦慮後面對的還是一樣的問題總需要你去面對。應正確認識到自己的不足和極限，勇於去打破它！
8樓：詩蒙simoon
其實可能就是會出現點焦慮和相對難交朋友之類，也不會有什麼大礙。
我個人來說很怕和這樣的人一起，怕自己的散漫會low到對方=_=
不過你自己開心就好，其他都是浮雲。
9樓：
知乎首答，有感而發。
不太會說話，不太會組織語言，純屬個人感想，假如有什麼說得不對，請見諒= =
不太會說話，不太會組織語言，純屬個人感想，假如有什麼說得不對，請見諒= =
不太會說話，不太會組織語言，純屬個人感想，假如有什麼說得不對，請見諒= =
我認為自我管理是為了變得更好，那什麼是過度的自我管理？
當你的目標是100分，而你目前的能力只能拿到80分，當你目標高於80分，我認為勢必導致您所說的過度自我管理，因為這是你（目前）所不能及。你可以心中放著乙個100分的夢想，可是你也要學會接受目前只能達到80分的現狀。並不是要求你止步於80分，而是因為成長需要時間，需要時間，需要時間。
控制自己的情緒，有時候會產生負能量（這時候是對自己的一種反抗），有時候則不。而反抗得越強烈，產生的負能量越多。自我管理同理。
說一下你給出的例子：我不知道為什麼你認為是兩個錯誤，我也不知道從哪個方面判斷為是乙個錯誤。是因為摔碎了水杯還是因為摔碎了水杯卻沒控制好自己的情緒。
可是不管從哪個方面看我都不覺得這是乙個錯誤。我們沒可能做到永遠不會不小心摔東西，也不可能做到永遠都能控制住自己的煩躁情緒。（這是100分好麼？
）明明自己做不到100分，可是非要以自己已經能做到100分來要求自己，這難道不是一種對自己的對抗麼？
你可以心裡放著乙個追求100分的夢想，可是你也要學會自己不能達到100分的現狀。（告訴自己：你可以做得更好，可是成長需要時間）
10樓：
看完題主的描述，感覺問題似乎並不在於過度的自我管理，而在於題主提到的第四點，對自我情緒的過分在意。
題主應該很清楚問題的根源在這裡，所以才通過自我管理的方式來加強對生活的掌控，盡可能避免突發事件，以減少外界對自己情緒上的影響。
可控制情緒終究是治標不治本的辦法吧，希望題主可以試著學習接納自己的情緒。
11樓：胡笛
凡事無絕對的對錯，關鍵看你的目的，你想要境況如何去發展。
目標——方法——行動
目標的產生，有個源動力，這個動力也許很小也許很大，你要完成乙個目標，往往需要維持這個動力，才能持續行動。而維持動力有兩點：1明確的目標。2行動中及時獲得正向資訊的反饋。
高度的自我管理，起初需要高度的自律，然而，自律，未必總能及時獲取正向資訊反饋。不能在過程中持續地自我肯定，尤其乙個人的時候，就容易自我否定，再放大，然後心情低落，情緒起伏不定，痛苦的煎熬。
其實，你的初衷是什麼，回想一下，也許給自己規劃一點時間，放空自己，什麼都不要做，隨便遊閒的度過時光浪費時光也不要在意，四處走走坐坐看看。然後，再回頭想想，自己的初衷是什麼，你會給自己答案的。通往目標的行動過程如何維持自己的動力？
也許你缺乏對自我的及時獎賞。
12樓：柴火牛
你應該在自己的計畫當中加上娛樂，一定要加上，比如我就每天練字，聽相聲，或者看武俠，過一段時間就好了，人精力就那麼多，一定要適當的放鬆。
13樓：水晶
我有過這種時候，當時覺得可以掌控自己的生活覺得很滿意，但是現在回想起來覺得其實不太對，我當時不是掌控了自己的生活，而是這種生活模式掌控了我。我常常為了嚴格執行時間表錯過了很多本來該做的事情，每天精神繃的緊緊的，因為有時候控制失敗，感覺特別沮喪，自責。經過了幾十年的類似生活後，我突然領悟這種執著沒有意義，生活豁然開朗……運勢也突然好起來，各種別樣的人生體驗應接不暇
14樓：貓三秒
和自己相處，我常常會想到帶小孩子。理性像家長，感性像小孩。想象一下在很強的控制欲的父母的壓抑下的小孩會是怎樣的。我會去感受它們的年齡差，想象有一天它們和諧地並肩而談。
15樓：小小
這種情況在初中，高中那個時代我也經歷過，在緊張的氛圍裡，再加上自己原本的壓力，真的就像文中說的「整個人都不好了」。後來上了大學，自己開始調整自己的心態，計畫還是每天做，按時完成，但是自己會很注重心態的調整，當感到恐懼不安，或者焦慮時，就會適時的放鬆自己，到植物園走上一兩個小時，或者到田徑場慢跑，其實運動真的會讓你慢慢的放鬆自己。
其實當人的壓力增大的時候，所受的負荷也一定更大，但只要的目標是正確的，你就一直走下去吧。
有時你會感到焦慮，可能跟實行計畫的效率有關，或許你該在實行計畫的過程中不斷的修改計畫
16樓：Sean Mei
其實我覺得你有乙個信念，是需要放棄的。那就是「所有事情都是可以通過管理而實現的」
真的嗎？
天要下雨娘要嫁人，很多事情真的不在你的控制範圍內。這包括很多外在影響，也包括你的很多情緒反應。試圖去管理無法管理的事情，就只有失敗乙個結果
試著放手，告訴自己「現實就是如此」，給自己一些空間，可以顯著的降低你所感到的焦慮感和無助感
對於計畫，計畫是好的，做計畫是好事。但是過於以計畫為綱會造成不少的困擾。要學會在計畫中為不確定因素做準備，隨時可以重新修訂甚至放棄你的計畫，才是計畫的正確用法
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