1樓：嗯嗯好的
最近在讀一本書《認知覺醒》，對最大的敵人就是自己豁然開朗，人的進化過程，會被刻進我們的基因裡，比如趨利避害，急於求成以及短期快感等等。另外在《當下的力量》中，乙個人處於臨在狀態的人，是不會對思維無條件的認同，而我們的思維形成於我們的過往經歷以及本性，所以手機是件帶來短期快感，避難就易，待在舒適圈的事，當你有一定認知，就會想著戰勝它，但如何做到，中間還有思考層面，就像乙個扇形，你正走入它的核心...
2樓：天天向上
首先需要分散自己的注意力，用其他的東西來代替手機。例如感興趣的書，感興趣的事，感興趣的活動，分散二十幾天之後，會對手機減少依賴
比如陪陪家人，找朋友聚聚，
運動一下。
慢慢改變，不用急於求成。
在堅持早睡，早起。
出去跑跑步，鍛鍊一下，身體活動多了，精氣神慢慢提起來。
再去學習一下，給自己充點電。
3樓：Sakuno小檸
試著用一下forest這個軟體。然後給自己找點其他的事情做。forest只是讓你放下手機的工具而已，至於具體的還是要靠自己去尋找一些能夠讓自己有獲得感的事情，把時間充足起來。
不過通過forest種樹來強制自己少碰手機，特別是種好看的樹，會很有成就感！
特別邁出放下手機的這一步，就已經很不容易了！
4樓：求知者
不知道你多大了，我也如此！但是你放下手機五分鐘，到處走走！你就會發現有很多比你無聊拿著手機更重要的事！
和父母聊聊，和同事聊聊，和伴侶聊聊，陪小孩玩玩！當然了，不要打擾正在玩手機的人！你影響了他玩手機，他就要影響你的心情了！
可以收拾房間，也等同於收拾心情！
5樓：南非大黑
你這是習慣性下意識的動作，想要改變，可以先想想拿手機要幹什麼，沒有明確的意向或目標時刻意的去控制住不拿手機，幾天下來就改掉了。
大一學子，想要好好學習卻控制不住玩手機怎麼辦？
太白和它的小夥伴 其實不止是你，每乙個人，都有過這樣的困擾。但大部分的人卻認為這是自己意志力的問題，其實不然，只是你還沒有找到方法。而有些網上有的方法又太過繁瑣，比如制訂周密的時間表，使用番茄工作法等等。所以我打算從簡單實用的角度向你解讀如何放下手機，做回自己。純乾貨，無廢話 請通過下面的簡單步驟，...
近視嚴重，但是控制不住玩手機怎麼辦？
近視防控小助手 少玩一會兒，記得揉眼眶，有助於眼部血液迴圈，坐眼保健操。沒事的時候可以看遠處，盡量遠的地方大概五分鐘，也可以多看綠色的植物。希望採納 已重置 在黑暗中玩手機會和眼睛的生理要求相反，明暗對比過大會加劇眼睛疲勞感，所以晚上玩手機時必須開著燈，玩手機需定期休息，近距離用眼持續10分鐘，應該...
無法自律怎麼辦？總是忍不住玩手機？
阡陌 就是把比較重要的事情做完唄，然後再看手機唄，勞逸結合，合理的安排好自己一天的時間，把主要的事情做好控制唄。就是想到呃，堅持住就能完成自己的那個理想和結果，就可以克制住了。 劉尊元 自律不是違揹人性，人性是矛盾統一的，既好逸惡勞又想有所成，所以你要把玩手機當成一種獎勵。既然是獎勵，就是在做了正確...