1樓：晚來一步
那你就跟自己說，寫下來也好，手機錄音下來也好，反正大多數情況下心情不好的時候，只要說出來就舒服了。你找到乙個自己發洩的點，當他發洩出來就好了，你寫下來或者錄下來。過段時間你再來聽，再來看你會覺得也沒有什麼你那段痛苦的日子，你不也扛過來了嗎？
2樓：
幾個方法
1，寫日記，或者單純拿張紙寫下來。
梳理自己的情緒，或者就單純當作發洩也行。自己想怎麼寫怎麼寫，想罵誰就罵誰，想說多少遍說多少遍。因為只有自己永遠不會煩自己。
2，用一種情緒去代替另一種。
找別的事情做，把這個情緒先放一放，說不定做些喜歡的事之後，回頭就沒那麼難受了。情緒無法被消除，只會被另一種情緒替代。所以找到你的替代情緒。
3，運動
運動對調節情緒作用顯著，不多說，試試你就知道了。
4，乙個損招
找個比你混的慘的認識人，和他聊天。然後你就會意識到，我真的還挺好的。哈哈哈哈哈哈雖然有點損，但是真的有用。
3樓：沉默
既然不想說那就只能自己消化~自己消化那就有兩個方向
1.自己想通~一般來說還是靠時間來慢慢淡化吧~但自己能乙個人在沒有任何外力的情況下想通比較難~
2.轉移注意力讓事情對你的影響變淡~跑步也好，看點娛樂節目也好，或者找點自己想做的事讓你自己忙起來~生活規律起來，這樣你心態也會慢慢平和，時間一長你再想起來或許曾經那些事已經不叫事了
4樓：移山
繼續難過咯，別人又代替不了你。
在猶太教教義中有這麼一句話：「倘若自己都不為自己活出自己的人生，那還有誰會為自己而活呢？」你就活在自己的人生中。
要說為誰活著，那當然是為你自己。假如你不為自己而活的話，那誰會為你而活呢？我們最終還是為自己活著。沒理由不可以這樣想。
跟室友關係不好，每天心情都很不好怎麼辦
木木小困困 關係不好，第一步 反思自己，是不是有些事情真的做錯了還有因為是不是自己性格的問題，如果自我反思沒有問題。第二步 試圖溝通，和室友單獨溝通，看看是什麼原因，可不可以緩和。第三步 室友關係可以很好，也可以一般般，影響不大的，但是要有朋友哦。第四步 孤獨是乙個人的時光，抓緊機會做自己想做的事情...
我心情不好，怎麼辦
休息，什麼都不要想，睡一覺，醒來之後什麼都明白了 找個人訴說一下吧，也順便思考一下是什麼造成你的壓抑，然後再著手解決，適當放鬆一下 曬曬太陽，聽聽歌，吃零食，看電視劇集電影，動一動心情好一大半 好巧我也是，因為不想上班，現在胸悶氣短清醒無比 我也是，時不時冒出不想活的想法 每天三公里，專治各種不開心...
每天都心情不好，怎麼辦？
陽哥的可愛 我前一段時間要是這種情況，每天就是高興不起來，我都納悶本來乙個很開朗的人，為什麼上了兩年大學成了這個樣子。主要還是心態問題，不要抓著不開心的事情不放。假如你有86400塊錢，不小心丟了一塊錢，你會因為丟了一塊錢而把剩下的錢都扔掉嗎？答案肯定是不會。同樣的一天有86400秒，不要因為一秒鐘...