為什麼要練舉重？

1樓：張大帥

一是舉重本身很有意思，真的很有趣的一件事情。不說挑戰自己極限啦這些虛的，和深蹲硬拉相比，舉重對技巧的要求很高，柔韌性敏捷性爆發力這些素質要完美融合一瞬間的發力和控制動態的不平衡和平衡，真的很有意思。

但是有意思這個事情蘿蔔白菜各有所愛，雖然我覺得舉重很有意思，但是也有很多人覺得沒意思，不了解的人更是如此。。。

二是舉重非常鍛鍊垂直方向的爆發力，可以讓人跑得快跳得高。就下肢的縱向爆發力來說，無出其右，安全性和效果都是首屈一指：和直接跳相比，不會過於磨損關節軟骨，扭傷等風險又非常低，還能提供可控的重量過載，從而實現可控的循序漸進的訓練計畫，簡直完美。

所以田徑隊的爆發性專案如跳高跳遠跨欄都練高翻等舉重動作，孫海平當年親口說，劉翔80kg體重能翻120kg，雖然不如專業舉重運動員，但是這個成績放到健身房裡也是千里挑一的存在了。。。

美國橄欖球運動員的標準訓練科目裡面就要重要的一項，高翻，看他們的體測資料，很多防守鋒線高翻能到160kg左右！籃球張衛平張指導當年可是跟著北京舉重隊練出來的，這一練練出個世錦賽得分王。。。

三是舉重本身有增肌減脂塑形之功效，舉重靠的是臀腿之力，練臀練腿就不說了。

研究表明爆發力動作比慢速度的力量訓練更能促進激素水平，所以增肌效果加成。而爆發力動作對新陳代謝系統的壓榨，可以促進減脂。另外正確的舉重動作可以養成良好的體態和規避不良發力習慣，減少身體在日常生活中的損傷。