1樓：於飛
很多心理問題的產生，是因為情緒緊張、思維僵化，對問題的認識不夠全面或過於偏激，也就不能靈活和有效的應對問題。就好像是從三維空間跌落到了二維空間，乃至一維空間，在一般人看來不是問題或輕而易舉就能解決的問題，對當事人而言就是難以逾越的障礙，即百思不得其解的問題。而有些心理問題就是因「解決」而存在的。
所以當心理問題出現的時候，先別急著去解決問題或消除症狀，先放鬆身心、開闊思路，提高認知層次，通過與外界的溝通和學習，獲得新的視角和解決問題的方式，問題就可能不再是問題，或者輕而易舉的就能解決。
當事人最大的問題，可能就是難以與外界他人建立有效的溝通，不能被他人理解和接納，也就無法獲得有效的認知和建議。還有的當事人已經對外界他人失去了信任和信心，把自己封閉起來，資訊閉塞，對外部環境和他人是有很多的不了解和誤解的，就長期沉浸在自己的內心世界和牛角尖裡，無法全面的認識問題和有效的解決問題。
引導當事人更全面的認識生活環境、他人和自己的問題，是心理諮詢師乙個非常重要的工作。首先要為當事人營造乙個安全、溫暖的溝通環境，使當事人能夠敞開心扉，勇敢表達自己的真實感受和想法，並且也開始接受外界的資訊，也就是能聽得進去我說的話，從我這裡獲得對問題的認識、引導、啟發和建議。在生活當中，也開始觀察周圍的環境和傾聽他人，獲得更全面、客觀的認識和全新的體驗。
更好的面對、解決各種問題和實現自我價值。
2樓：哈哈餘
我工作兩年了最近一直在想這個問題，感覺工作中太容易緊張了，看到領導也會緊張，打羽毛球人多也緊張，明明自己可以打的好的 。面對自己喜歡的人也緊張，不知道該說什麼 ，腦子一片混亂…… 很痛苦
3樓：嶽耀
題主所描述的強迫思維困擾傾向於注意力固著，是指注意集中於某個感覺，此感覺變得過敏，這個感覺的過敏，更使之注意固定於此感覺，此感覺的注意進一步互相作用，感覺越來越過敏的精神互動過程。
認識到這個機制，體悟到對待其應該秉持的態度，對強迫性思維及引發的情緒去經歷、允許、接納；覺察而不加評判。
4樓：
不能這麼武斷的下結論。
的確容易緊張是很容易壞事，但是如果能夠合理的克制自己，把緊張轉化成細緻檢查，更加專心的運用到工作中，那麼沒什麼不好。
5樓：知識庫
可能和我的家庭有關，從小被指責的多了，思維強迫，放鬆不下來，或者說我需要那種緊張的感覺，它讓我更有安全感，沒有了緊張，也就沒有了安全感，但是要有個度，這個度超級難把握，太緊張感覺自己要窒息要瘋，不緊張就不想寫題，思維開始發散，被各種聲音打擾，所以到了考場還是按照一定的節奏，按部就班，慢慢來，不要急，不要方，穩最重要！還有平時多練！
6樓：
很想順便問一下，學文科的快要唸到phd了，覺得好像每天不是思考人生就是思考社會，請問怎麼從這種深層的怪圈中脫離出來，畢竟感覺做這行不自然就會陷入痛苦思維
7樓：李靜
平時好好努力，為自己新增底氣。在面臨考試或者演講時，將自己想象成乙個放蕩不羈但頗有才華的紈絝子弟，重點是將那種自信代入到演講中，之所以這樣說，是因為一般來說，「紈絝子弟」的家世好，視野也相對比較廣，不怕失敗。如果在緊要關頭將自己帶入乙個很苦但又很勵志的角色中，首先這種角色害怕失敗，其次這種角色多多少少會有從內心發出的自卑感，這會很容易使自己怯場，結果可想而知。
8樓：縵華纓
現在的自己就處於這樣乙個狀態，寫文章一遇到問題的時候腎上腺素就飆公升，緊張的說不出話來，也沒法繼續下面的工作。
只能先停下來，等等自己的落在後面的靈魂，給自己乙個緩衝壓力的過程。
每天都要深呼吸無數次，跟很多人交流，或者吐槽，但吐槽對我來說似乎沒什麼用，起不到安慰的作用，只會讓自己變得更緊張。
可能也是太在乎這份工作，太在乎這個團隊和環境，因為這裡給了我更多的成長機會，讓我的能力得以不斷提公升。
9樓：朱文軒
談計畫性與自由性
如果把生活看成無數個小問題大問題組成。我們其實就是在度過乙個個事件。有的事情很簡單，不那麼緊要。
有的事情比較困難，比較重要，這些事情更容易讓我們緊張！比如考試，比賽，競技。。。
簡單的事情自然會比難的事輕鬆。好比唱歌，不專業的/初學的人當著別人面唱歌總會容易緊張，需要時間進入狀態，找到感覺。如果是比賽，就需要更長時間準備了。
那麼我問你？你覺得我們如何才能做到在緊張是也能迅速進入狀態呢？當然是通過技巧，通過清晰的計畫，只有將乙個大的難的問題分解了，簡化了，清晰了！
我們才能更好的自由發揮！即帶著鐐銬跳舞！好比高考，你覺得殘酷，嚴厲，限制了你的自由學習。
你將準備高考看成乙個系統性的工作，把整個高中系統化了，列清了計畫，那你就相對更自由了！
我覺得所謂的強迫傾向就是由於過於強調自由和靈感而導致反而不知所以！當你覺得自己因緊張而找不到靈感時。就不用可以去找靈感了！
去把導致自己緊張的問題分析透徹，分析主要矛盾，自己的目的，是有什麼導致的，如何做，做的技巧。等你把自己的問題看的清晰了，你再去做，靈感會逐漸的抒發出來
綜上，可以看出，確實，簡單輕鬆的事更容易讓我們自由發揮，而自由發揮的好壞直接影響我們的心情，我們的情緒又會進一步影響我們的自由發揮！自由發揮是不穩定的！在文學上這被稱為靈感，科學上被稱為物理直覺靈感。
靈感是無法刻意抓住的。
10樓：
當你掉下山崖，命懸一線之時，你絕對不會去想太多東西，你只會努力的抓住一塊石頭，一棵樹，一把草。然後努力爬上山崖。
有時候不能專心致志面對一件事情，大多數情況下，這件事對你並沒有太多壓力。
11樓：Mr.Y
內心強大者，會充分接納自己，接受自己的優點、缺點；會覺得別人也一樣，也有優點也有缺點；會將思維和注意力放到事物本身（如辯論、談論或者戀愛），會尊重自我的感受和意願，而不是想著如何取悅對方，別人會如何評價自己，甚至違背自己的想法去迎合別人。這樣，才會充分展現自己，才會底氣十足，才會散發自信魅力，才能獲得別人欽佩（這點甚至可以不想也不要，你就是你，並不需要他人的評價與肯定）。
12樓：
1. 痊癒之後是什麼
當我們真正痊癒了，我們會明白很多的人生的真諦，就好比孔子說的五十而知天命，我們可能提前就知道「天命」了。
但是請大家一定正確理解這個「五十而知天命」，這個可不是什麼境界，而是一種平凡得不能再平凡的態度，說簡單點就是明白了原來我是個普通人，而不是什麼神！所以不是什麼我痊癒了，我就可以怎麼怎麼樣了，我就能施展抱負了什麼的，這些還是異想天開而已，還是個追求完美而已，更具體一點說，你痊癒了，並不一定你在生活中、學習上或工作上就一定可以比你在強迫中還要好的。很簡單，這個世界有那麼多沒有強迫的人，他們也並不是人人都超成功超優秀的，你痊癒了，其實是代表著你恢復成了普通人而已。
2. 我們都是平凡人
我們為什麼總是那麼多痛苦呢？
這個，擔心那個，我不應該是這樣啊，應該是那樣的啊，痛苦不堪的，渾渾噩噩的活著。 試問，古今中外那些真正的天才們，哪個是和我們一樣的呢？
我們到底是天才，還是蠢材呢？
其實所謂自命不凡的背後是為了掩飾自己內心深處的自卑，不安和惶恐的那個真實的自己而已。
但自卑，不安和惶恐是通過掩飾就能解決的嗎？所以你越自命不凡，越是命運悲催而已。 因為當你認為自己是天才的時候，你就會認為自己應該過目難忘，應該口若懸河，應該什麼都做得到，應該無所不曉，應該既穩重又大方，應該這個，應該那個，無數的應該就這樣把你束縛死了。
你會發現其實事實上，什麼應該自己都不到，結果就只有更焦慮，更痛苦，更要應該這個應該那個來要求自己。
說破了，我們只是乙個惶恐的小孩子，做著乙個自命不凡的永遠也無法實現的痛苦的夢而已。
其實，我們只需要承認自己，那麼這個夢就可以終結了。
很多時候即便是事實上我們真的有多厲害，其實也是乙個能力有限的人，因為也只一方面厲害，而不是所有方面都厲害的，這個就是為什麼陳景潤是數學天才，但生活卻無法自理；愛迪生是天才發明家，但也是乙個嫉妒心嚴重的商人。
因為我們每個人本來就不可能什麼都行的，我們都只是乙個平凡人，是乙個內心就是有惶恐和自卑的平凡人而已。
所有啊，承認自己是平凡人吧，這樣說錯了也沒有關係，做錯了也沒有關係，有焦慮也沒有關係，有自卑也沒有關係，一切都是正常的，踏實的生活吧，沒有人逼迫你的，除非你自己還在逼迫自己。
醒來吧！
13樓：遠方的魚
我感覺題主是有點喜歡控制自己的感覺
其實我們控制不了自己的身體，也控制不了自己的情緒和大腦如果強行控制會陷入強迫症
與其控制倒不如試著接受
14樓：
樓主，我跟你有一樣的問題，很容易緊張，而且一緊張就什麼都做不好。
我現在的解決方式是給自己乙個簡單的目標，不要跟別人比。
比如我以前跟不熟的人說話，很介意對方對我的印象，又會很懊惱為什麼自己不能像有些人一樣天生口若懸河，結果越想越緊張，也就越來越做不好，最後惡性迴圈。
但是不要和別人比，拿自己的短處和別人比是很奇怪的事情，做人只要做「」最好的自己「」。每個人的成長環境性格什麼的差異很大，你如果一直想要自己什麼都做得完美，當然壓力很大，但你要做得只是比昨天的自己好一點點。
比如我也經常幻想自己跟別人滔滔不絕，妙語如珠。但是現在的我只會告訴自己，我只要可以表達清楚自己的意思就可以了。嗯，就是乙個非常基本簡單的目標。
不要給自己一下子太高的標準。就好比遊戲公升級，你現在才Level 1，你整天想著自己跟Level 20的人比，你是不是壓力很大，是不是很有挫敗感。所以你只要去做level 1 的人能做的事情就好了，然後慢慢地再level up。
做到這一點，你知道你已經比很多很多人強了，多少人每天焦慮就是因為想一夜成名，一口吃成胖子。有一句話我覺得很對，慢慢來，比較快。
15樓：劉東
因為以前的經歷，導致顧慮重重，而難以專注——屬於神經衰弱，或者海馬體過於活躍！當然，根源是不願意學習和改變自己，以融入這個社會卻還不得不面對社會
16樓：你是哪塊小餅乾
不請自來，見諒。
緊張？在我看來，準備工作做的足夠細緻，是不存在的。你可以在之前做好充足的準備，對每乙個細節情態進行反覆模擬，當你面對這一切的時候，心中就會想起自己所做的努力，我恐怕沒人會緊張吧？
時間久了，這會形成習慣，你的思維運轉速度效率也會更快更好，當這種習慣穩定下來的時候，你會發現，自己很自信，已經可以不需要太細緻的準備也可以把事情做得很好。
強迫思維？思維習慣難道不是強迫思維？強迫思維我倒覺得未必是壞事，只要不影響正常生活學習就行。
不成功？成功的定義是什麼？把一件事情做好？還是做成功？必須我們盡力去做就好，不要苛求結果，心安就好。
結論，容易緊張＋強迫思維≠失敗
容易緊張，一緊張就要結巴怎麼克服？
汪立彬說口吃 你的問題，有兩種可能性，你對照一下，自己屬於哪種情況 一，你不自信，膽子小，性格內向，缺乏社交鍛鍊，所以遇人 遇事容易緊張。特別是在面試 相親 答辯 有求於人時，見到領導 長輩時，容易怯場 緊張，所以容易結巴。這種情況，只需要多發言，多跟人溝通，鍛鍊多了自然就好了。二，以前因為口吃被打...
容易緊張和焦慮，怎麼緩解？
原來心理 容易緊張和焦慮的個體，如果沒有有生物學因素，也就是不是遺傳因素的話，我們往往會考慮是生命的早期階段，沒有足夠的愛的灌注。但這並非不可改變，通過正念和冥想的修習可以改善，也可以通過精神動力學諮詢來改善，無論是那種方法都不是一朝一夕可以做到的。我們不能忽視的是如果遭遇重大創傷事件，也可以導致以...
特別容易緊張，焦慮，激動或者緊張的時候說話顫抖，呼吸急促。怎麼辦？
誰沒有緊張的時候呢，許多演講家第一次演講的時候會嚇出尿來，這還不夠丟人嗎。緊張的時候神經會繃緊，你要給自己一點內心的力量，對自己說我一定能做好。和這有什麼大不了的呢。也許你就會按照你想的方向走。 未麼 遠古人類遇到危險，大腦中控制情緒的杏仁核被劫持，處於一種隨時戰鬥的狀態，自己不受自己控制，隨著人類...