為什麼保證休息和睡眠不是健康四大基石之一？

1樓：慧腦智慧型

世界衛生組織提出的只是提倡的一種生活習慣行為方式準則，但充足的睡眠仍舊是很有必要的。人的一生有1/3時間是在睡眠中度過的，好的睡眠習慣對恢復體力、增強智慧型、保證健康，十分重要。科學研究證明，睡眠還是提高身體免疫機能的乙個重要過程。

人為什麼會睡眠？是因為人體內有一種叫做「尿核甙」的物質，當它在腦的腦幹視丘下部積累到一定程度時，人便有了睡眠的要求。有人認為一夜要睡足8小時才行。

其實睡覺時間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時就夠了。據實驗證明，睡前喝點牛奶，可以睡得更香甜。

更有人提出如果你少睡了幾小時，就要在第二天補睡幾小時，才能恢復精力，這也是沒有根據的。有人連續幾天沒睡覺，只要熟睡一整夜，就可補足幾天的少睡時間了，這都是不科學的。

怎樣睡好覺才能保證健康？首先，要遵照生物鐘的執行規律，不要隨意打亂它，如什麼時間睡覺，什麼時間起床，都應有固定的習慣，不要輕易改變。一般地說，睡眠最理想的時間是晚上9點至凌晨2點，這是因為人的睡眠大約每兩小時為一節，第一節睡得最沉，第二節稍淺，第

三、第四節愈淺，而前二節四小時的睡眠量佔總睡眠量的75%。對老年人來說，睡眠時間應比中、壯年多一些為好。這是因為，老年人容易疲勞，而消除疲勞的時間也比較長。

70歲以上的老年人最好每天能睡足8～9小時，90歲以上的老年人最好每天睡足10～11小時，同時，每天睡0.5～1小時午覺也很必要。

2樓：雨Yoga齊愛霞

你好：誰說保證休息和睡眠不是健康的主要標誌之一呢？不懂你說得什麼四大基石，但睡眠、飲食、生活方式、情緒等這些都是健康最基本的保證。

正確，充足的睡眠才可以讓身體的新陳代謝機能良好執行，而良好的新陳代謝是消化系統的基礎，而新陳代謝和消化系統，又是免疫系統的基礎，免疫系統好了，身體健康自然會好。