1樓：
推薦學習蕙蘭瑜伽，正統傳承的瑜伽可以培養大智慧型和博愛，瑜伽不僅僅只是姿勢鍛鍊的技法，更是一種完整的生活方式，涵蓋了健康飲食、身體鍛鍊、放鬆技法、瑜伽語音冥想、瑜伽智慧型。宗旨是在發展內心更多的安寧和精神上的快樂，如果你在上海，可以聯絡當地的蕙蘭瑜伽愛好者，官網上有，這樣就可以參加聯誼活動，一起學習。
書籍的話推薦，張蕙蘭老師的瑜伽生活方式系列三本書，《瑜伽氣功與冥想》，瑜伽是一門人生的科學，也是一門實踐的科學，明師指路很重要。祝福你！
2樓：Akimin
取法乎上。選擇範圍內最優秀且投緣的瑜伽老師。
老師找對了之後，跟隨老師的指引入門。
然後就可以探索屬於自己的獨一無二的方式了。
3樓：艾養生小芳
先找個投緣的瑜伽館體驗一下瑜伽，如果是小白，條件可以的話可以先從私教開始，然後跟著大課堅持下去。
瑜伽需要恆心和耐心，慢慢你會發現自己越來越像你想象中樣子，蛻變成乙個更好的自己，加油吧，祝你心想事成！
4樓：培娜
建議您還是需要找個比較好一些的瑜伽館，系統學習，瑜伽不僅僅的動作還是哲學。所以如果想達到修身養性的效果，一些瑜伽哲學領域的東西還是有必要了解。只了解體式，容易練偏。選擇瑜伽館很重要
5樓：淘糖童社
首先，明確你的學習側重點，在於修心還是修形。
瑜伽的門派中有專門冥想唱誦的一派，並不需要體式練習。如果你感興趣的是這個方向，可以嘗試閱讀經典，比如《瑜伽經》、《瑜伽之樹》等；
如果想要從體式出發，可以從基礎的哈他瑜伽開始，不追求難度，舒服就好。買一些普眾的CD或者網路上的權威資源，個人推薦初級《蕙蘭瑜伽》，偏陰柔型的。我也是從初中就開始練習張蕙蘭老師的瑜伽，之後漸漸喜歡上瑜伽，再逐漸成為瑜伽教練的。
祝福你。
6樓：美小喵
練瑜伽，找個瑜伽館，問前台，哪節課是最簡單的，然後上課。跟不同的老師上不同的課，慢慢的就會找到適合自己的老師和課程。
其他的，練就完了。因為，一切隨練習而來。
最後你發現，不是你練了瑜伽，而是瑜伽快樂了你。
7樓：邱源瑜伽學校
emmmmmmmmmmmm
小白嗎，零基礎咯？
那首先要看你時間或地域上有沒有要求。
如果時間不寬裕或沒法往外走，那我推薦你在網上買個課程，在家練一練也相當不錯。
但如果你沒這方面的問題的話，那我推薦你去找個正規的瑜伽機構，系統的學習一下。
在這裡強調一下！
不！推！薦！私！教！
除非你對這位私教做過調查，非常了解Ta，否則是絕對不推薦你去趟渾水的。
現在的瑜伽私教市場混亂的不行，學會的、沒學會的、學的一知半解的都有。
你跟正規瑜伽機構學習，學的不明不白也沒關係，因為現在絕大多數的正規機構都允許學員免費複訓的，你這次學習理解不透徹，沒關係，你還可以跟著下次一起複訓，所以不要有這方面的顧慮。
8樓：薛鄭菲
瑜伽學習很燒錢的，接觸以後你會發現自己有學不完的知識。如果只是想練習，最簡單最省錢的就是找乙個專業的瑜伽館上會員課，不太建議去健身房的瑜伽，如果你不僅僅只是想每天活動一下身體；再來就是想學會正確的練習方式，零基礎建議會員課的基礎上先報私教課，剛開始私教先上之後穿插會員大課去上；再深入一些就是想要了解瑜伽的起源和精確的體式等等，建議學習瑜伽教培；之後會有更多的走心靈層面或者高難度體式高階層面的學習，這裡就需要有一定的瑜伽基礎和一顆深愛瑜伽的心了。
9樓：菜菜Mokoo
先找個專業的瑜伽館，從基礎的流派和體式練習，哈他，艾揚格，傳統的流瑜伽等，在體式的習練和慢慢配合呼吸，慢慢的理解瑜伽，閱讀瑜伽經典書籍。更加有修身修心的效果
10樓：無雙
買私教也行，不過，上私教為了體式提公升的，真的蠻少的。
瑜伽能為修身養性做的東西不少，不過都是間接的。
它讓你更專注，達到心流，保持正念。
這需要你投入不少時間去上課。
多上上大課吧。
有基礎了，學個教培，可以更好的自我練習。
修身養性的改變，都是心理層面，價值觀，被動的反應模式等發生改變。練習中，注意力多放在呼吸和意識流動上面。
想去學習空中瑜伽，但是聽說沒有瑜伽基礎的人不好學？是這樣嘛？
空中瑜伽和一般的瑜伽練起來區別較大 主要體現在對核心 手臂，柔韌的要求更高，總體上能量消耗和塑形效果也比普通瑜伽更好 但是相比於普通瑜伽而言，尤其是腿部肌肉比較緊張，筋抻不開或者膝蓋不是很好的人來說，空中瑜伽又是不錯的選擇，可以減輕很多膝蓋的受力，輔助拉伸 在體能消耗上建議有一定瑜伽練習基礎再進行，...
沒有瑜伽基礎的人，如何系統的學習瑜伽？有無較好的學習方式呢？
Yogawithadriene 準備好之後,將所有手掌拉在一起，深吸一口氣，並享受一口氣,軟化，再次大吸氣，膨脹和吸氣的感覺和一點軟化，大吸一口,填滿並長時間呼氣，睜開眼睛將指尖放在兩側，吸氣直到一臂之力，任何手臂,大側身伸展。呼氣回到中心，找個柔軟輕鬆，光滑的味道直到另一邊，軟化到大地回到中心。 ...
零基礎學習瑜伽，去名氣大得培訓瑜伽館還是去普通的瑜伽館（老師教的也很好）？
玉立 零基礎學瑜伽，其實建議去找好的老師，有名氣的培訓機構固然是有好的老師，但是如果學員多的話，乙個班十幾個人，可能也不一定能照看到你，所以還不如選擇普通瑜伽館的好老師，記住是瑜伽館普通，不是老師普通。老師的選擇，比瑜伽館的選擇更重要，因為給你傳道解惑的是這個老師，而不是這個瑜伽館，所以找到好老師，...