1樓：舞媚娘
中國舞對體形體態的要求也是很高標準的，而且特適合從小體態有點小差異的孩子，通過練舞可以很好的改正體形體態，讓你改掉生活中常見卻被忽略的不良姿勢（低頭、抖腿、駝背聳肩、脖子前傾、蹺二郎腿等）真正做到舉手投足之間透露出優雅的感覺
「中國舞特別注重基本功，說到這裡大家肯定都覺得，哪個舞蹈都注重基本功呀，是的，只是中國舞尤其注重，高階一點來說而且是體、氣、心、神的融合，這才是中國舞的高境界
2樓：
芭蕾也不用多練，只要一位站姿站對了，甚至不需要手位腳位完全標準，別人看起來你就會很「有氣質」
就是圖上最左邊小姑娘這個姿勢（從左到右依次是一位腳到五位腳），最最基本的「站著」
3樓：自安先生
芭蕾，雖然不快速！但是絕對是舞蹈裡最練體態的特別是成年人學習舞蹈這個圈子裡。非常實際的情況就是，基本上只有芭蕾會從很基礎的把杆訓練開始讓你一點點打基礎，練身體的肌肉力量。
（市面上大部分古典舞都是以軟度加成品舞為主，能上個身韻已經很不錯了，把杆的對於身體肌肉素質這一類的訓練真的是，很少。）（瑜伽不太了解，但是整體的印象是對於軟度和平衡的要求性更高。）
好像我很強調肌肉力量。其實是因為，良好的體態需要肌肉力量的支撐。或者說，不良的體態導致了肌肉的代償然後不健康的肌肉形態又反過來加劇了不良的體態。
矯正體態除了自己主觀意識到去注意，也需要一定的肌肉力量的配合。（比如矯正駝背就需要一定的背肌發力作為支撐。）
（而且我上了芭蕾以後很容易找健身的位置啊！賺到了！）但這一切的前提！在於！有乙個合格的芭蕾老師！合格的就行！
4樓：callie
想快速見到效果，成年人去學芭蕾形體，芭蕾舞可難了，練練形體可以。
瑜伽短時間主要是鍛鍊身體，可以改善體態，但不會有芭蕾那種修長感，更多的是人變順溜，增進氣質的話短時間內效果更不明顯了，瑜伽改善氣質是要經過常年的修心。
5樓：
「快速」改善體態
就不用想芭蕾了
芭蕾基本功就好幾年，雖說體態不得不說是最優雅的，但是付出的時間和汗水太多了
瑜伽吧，也能改善體態，見效比芭蕾快。
但遠遠沒有芭蕾舞者舉手投足之間的優雅
（我指專業舞者，業餘舞者的強度不夠）
成年人的話還是建議瑜伽，因為專業芭蕾都是從幾歲開始學的，才會有根深蒂固的氣質存在
如何合理改善體質？
小可樂 加強鍛鍊，提高心肺耐力，肌肉力量和肌肉耐力，提高身體穩定性，平衡力，爆發了，可以做體能訓練，由於是全是性的運動，上下肢都有核心都有參與，心肺承受強度增加，提高心肺耐力，爆發力，肌肉力量也會的到提高，可很好改善身體亞健康狀態，平時工作不累，精神更好，改善便秘提高新陳代謝，改善身體痠痛，做力量訓...
如何在家健身改善體質
可你兔兔 推薦一套能夠提公升綜合體質的練習方案，這套方案能夠針對上肢 下肢和全身部位進行訓練，從而提公升兒童的力量 爆發力和心肺耐力，整體加強身體素質。並且，這套練習方案在家就能完成！木板爬行這個動作能發展核心力量，提高核心穩定性，促進身體協調性發展。動作要點 1.身體呈四點支撐姿勢 雙手和雙腳著地...
易上火體質的人如何改善體質？
陳瀛Neptune 最大的辦法就是從飲食上面來改善，別吃炸的太多，還有辣的，以及羊肉之類的容易發的食物，多吃蔬菜和水果。我自己就是愛上火的體質，有時候口腔潰瘍，臉上起包包，這些都還挺難受的。中醫上來說是體質的問題，我覺得生活上注意就好。還有就是有一句話說著急上火，保持乙個好心態也很重要。前段時間工作...