1樓：馬一一
你如果有（800+3000）*3倍的耐力，完成這樣的比賽就得心應手了，想拿成績的話，現在發出這樣的問題或許太晚啦，必須捨棄一項。
上午800要麼慢慢跑，下午努力
像你說自己沒怎麼跑過3000，那就在800上下功夫吧，有乙個好的就好了。
跑步運動像這種短中距離的比賽，必須對自己坦誠，合理分配體能，自己有多大的力氣，干多強的活，現在是4月份，還有乙個月的時間。
一周跑4 力1 長距離1 休1
「跑4」就 800*2 跑4組 4天
「力1」 日常力量訓練啊 keep /nike training club 了解一下
「長距離1」自己按照自己情況日常訓練量*1.3倍/1.5倍慢速跑或者80%速度跑
基本上就這樣課業繁忙就減量。
運動會不是世錦賽
要是真想拿獎，
克制好自己的閒心
訓練搞起
明年再來
其實大學女子組的情況比你想的輕鬆的多，
加油啦少女
2樓：
瞎答乙個
不要說沒有長距離經驗，就是經常跑10公里20公里的，讓你上午沖個800，下午3000也會很夠嗆
不過按800公尺最好成績2分39來看，還是上午力保800，下午3000公尺跟隨戰術，賭參賽選手都是肉比較好。
3樓：言歸
這個需要很好的體能，建議你多補充葡萄糖，和蛋白質，每天睡前喝一杯蜂蜜加牛奶可以緩解疲勞，3000需要的是耐力，學校裡的3000只要有信念基本都能跑下來
到底該怎樣跑800公尺
sher 感覺貌似看到乙個我會的問題了嘻嘻 雖然現在最好的成績也就3 03吧 我們學院女生是乙組，甲組隨便乙個就是2 50 的大神，最好的應該能進40 參加了六年800公尺的運動會。小答一下自己的一些心得。分割線 如果你是為了參加比賽而想提高成績的話，第乙個就是拉長訓練時間，我們學院都是提前兩個月開...
晨跑後 上午很累 什麼原因？
朱yn 晨跑了三天，今天休息一天，總結一下現在的狀態就是 跑前還是迷迷糊糊，跑完很舒服，沖個澡去上班渾身不舒服，腿疼胳膊疼，沒精神。覺得可能是身體長期不運動導致的，太僵硬不夠柔軟。 楊一 悅跑圈截圖裡的里程是從去年12月份開始累計的，之前沒用過跑步軟體。目前基本上都是早上跑，感覺一天精力充沛。樓主還...
女生800公尺怎麼跑輕鬆點？
我們中考體育有800公尺 女 滿分3分24，我最好成績是3分20，說實話我也不知道有什麼辦法 我剛開始體力挺差的 大概就是跟著跑的快的跑，一直跟著她，心裡想著她不停我也一定不能停。其實，我覺得和體力相比，800公尺靠意志多一些，靠心裡那股不服輸的勁。跑完真的很累很累，但是告訴自己絕對不能放棄，咬牙也...