1樓：Jeeeennnnn
我也是，一想到800公尺我就想哭，還有不到乙個月體育中考我直接抑鬱了～唉～話說我明天一大早就要體育一模，我現在想自殺 T_T
2樓：吳剛
怎麼辦？
孩子，你這個問題，原諒我不厚道的笑了。
就乙個800公尺，你就糾結成這樣。溫室裡的小可愛呀。
還能怎麼辦呢？反正我知道拿手機玩是沒有用。
不如，早上起來去跑個步。晚飯前去跑個步。
害怕跑步，還能咋辦呢？哈哈哈哈哈哈哈，跑步呀！
3樓：Johanna
昨天晚上，因為太恐懼800公尺翻來覆去睡不著
今天剛跑完還喘著來回答一下吧
現學現賣什麼三步一呼三步一吸，，
，因為我是個平時沒有鍛鍊習慣的人，跑到100左右的時候就已經急促的喘氣，，，呼哧呼哧
之前有段時間一直在做無氧運動，雖然效果甚微，但也能從平板支撐20秒到一分半鐘了，所以跑到400的時候，我的腿還能輕快的邁步，但是肺和嗓子已經要燒到炸裂QAQ
忘了是誰的回答，大概意思跑完第一圈不要想剩下還有好遠，要暗示自己，剛剛的400竟然這麼快就跑完了，那剩下的簡直so easy～
真的很好用，當時心裡也不沉了，腳下又有勁兒了！！成績比去年好很多！跑完也沒有那種快要死了的感覺！
大概過了五分鐘，我又去其他的專案排隊，身體的反應還是來了，小腹痛，耳朵堵堵的，眼睛看不清，想要上吐下瀉，於是趕快從隊伍裡出來跑到廁所裡蹲下緩了好久，，
其他的專案放到下午再說吧，選擇先面對恐懼的事情，現在吃飯吃的好輕鬆！
食堂的飯菜超超超級好吃！
也不知道突然劇烈運動對我近900度的眼睛有沒有傷害，，，，還是準備鍛鍊身體了，雖然我很討厭有氧運動，，但畢竟身體是革命的本錢，濕疹陸陸續續長了一年多了，身上到處都是坑坑窪窪的痕跡。
希望跑步能帶給我超強免疫力！
嘎油！明年一定不要再害怕800了！
4樓：妏青
我不知道，我在拉薩，又快考試了，每天都焦慮。
真的真的跑不下來，跑完第一圈感覺心臟都快跳出來了，總覺得自己要猝死。
冬天氧氣只有內地一半，不知道該怎麼辦。
5樓：何何
當年我也恐懼，每次跑800我都想去校醫院開個證明，讓我別考了，直接給60分的了。但是校醫院公正正直，拒絕了我。然後我就瑟瑟發抖的去跑了。
大學跑了6次吧，記不清了。最討厭夏天6月份跑，又熱又幹，再加上心理因素，簡直腿都軟了。我每次都很害怕，但是我每次都跑完了，所以害怕是一回事，跑起來根本就不顧的害怕了，都快累死了，趕快跑完完事。
我每次都是心理暗示：跑一步少一步，最後還能加個速，結束，回去躺著睡覺賊安心。如果體力不夠好，千萬不要跟個跑的特別快的，不然第二圈玩死你。
6樓：
唉我也是好恐懼好恐懼，心理壓力特別大。
我2020中考生，4.7開學一次模考後，每天大課間男女生輪流長跑測速（一天男生一天女生，不測的那一天就跟著隊伍勻速慢跑）。現在距離體育中考還有十天，不輪流了，男生女生每天一起測。
不知道為什麼，我對八百公尺就是很恐懼。初一初二偶爾也會測，當時比現在跑得還累還慢，但從沒怕過。初三上學期開始，反倒測800公尺的頻率還不如以前，但特別怕，想著第二天有體育課都會渾身發抖。
這學期開學就模考，寒假想想一樣的緊張，而且一寒假沒練跑完之後終點癱一片，成績還特別差。現在每天練，成績比模考提了30s（不過模考本來就不是真實水平啦），跑完全程後也不累，沒有特別難受，但心理恐懼感越來越嚴重，上第二節課開始想著大課間就緊張，腿軟肚子疼。
明天就要去外校正式模考了，現在好緊張好緊張，希望明天排球能穩定發揮吧。
7樓：小山上的羊
看見很多答案用2000/5000/馬拉松來和800比較，講真，那些都算長跑了，主要拼耐力。800公尺是個中長跑專案，是拼耐力和爆發力的。而且，長跑和中長跑跑起來不一樣，800公尺想要拿到好的分數得保證一定的速度。
但是長跑時長的限制相對寬鬆，而且因為路程長，跑的時候有更多機會調節呼吸，跑起來反而可能更輕鬆。所以，不要看著800公尺路程不如長跑長就覺得簡單了…
如果是恐懼跑800公尺過程的生理反應，可以去練更長的路程，提公升耐力，這樣的話再跑800時「極點」出現的時間會遲一點，難受的程度也會減少。
想要進一步提公升速度的話可以練習變速跑，找乙個400公尺的環形跑道，直道盡全力衝刺，彎道走路調整呼吸。也可以單獨練習一下400公尺。
8樓：Psycho.杜先生
1 不跑。
2 沒填晚上環校園跑，第一周，2KM 第二週 2.5km 乙個月後，穩定5km，跑乙個月5km後，你對八百公尺的恐懼就減弱許多。
3 咬牙跑
推薦《當我談跑步，我談些什麼》村上春樹著
9樓：我盃茶
不要害怕！！
越緊張越容易堅持不下來……
體測前幾周每晚都練一練。
考前早睡清淡飲食。
最後半圈，大家都很累，堅持下來就是成功，加大擺臂幅度親測有效。
大家都加油啊！！！
10樓：顧薏
還有半個小時就要跑了。。我現在呼吸都不順。
等跑完再回來更吧。其實我不怕800，我怕所有人擠在跑道上等發令的時候。前一百公尺真是太可怕了。完了打完字之後我感覺我更難受了。。。
跑完了。剛開始起泡的時候果然還是一樣的難受，一起跑的女生太快了吧節奏一下子就亂了。看來要好好訓練自己的節奏了。加油！
11樓：星哥
表示非常理解
本人男生要跑一千
跑的不算太慢大概三分三十幾秒
但每次跑步之前的課都會上不好，其實也不是跑不快，主要就是一想到要跑那麼長時間那麼累就感覺好難受，還有跑完之後身體虛脫的感覺就好緊張，最緊張的應該是在起跑線上的時候，老師一喊跑腿都軟了....
12樓：乙隻禿頭鬼
今天剛跑完大學最後一次要算分的體測，太開心了！下來答一波知乎~
我一直都特別特別怕跑八百，怕到有點病態那種。每學期開始我就會開始擔心，提前兩個星期就開始惶恐。各種一想到要跑了就吃不下飯睡不著覺學不進去手腳冰涼，上知乎搜了各種各樣的有關800的問題。
很想平時練一下但是不喜歡跑步，總是拖著拖著就上戰場了…
但是！但是！經歷了大學的四次體測，我發現平時跑步與否和八百的好壞其實沒有太大關係！
我大一經常去夜跑，但是大一的兩次體測真的是累到生無可戀，跑完半條命都沒了那種。大二沒怎麼跑步了，但是兩次體測都比大一快！而且不算累！
我覺得準備工作和跑步技巧真的很重要很重要！下面我來分享一下我的技巧總結~
1.跑前三天：看了知乎的高分回答，跑前三天不吃冷的辛辣的食物，調理好腸胃。堅持三天不要超過十二點睡覺。跑步前一晚尤其早睡！充足的睡眠真的是基礎！！
2.跑步當天：上午跑步的一定要提前至少1h吃好早餐，建議吃一些含糖量比較高的蛋糕麵包之類的；下午跑步的話，中午不要吃太飽，五到六分就差不多了(對於我而言，我是緊張得吃不下的）。
看知乎上的建議，我提前買了三諾葡萄糖補水液，在跑前1h喝了一罐。雖然後面上了幾趟廁所…不過還是很有用的~即使是心理作用也好嘻嘻。
3.準備運動：一定要丟掉那種「做準備運動就是耗費體力」的想法！
準備運動真的超級超級重要！我大一的時候，準備運動做的很少，跑的就很累很累。大二一年，都是先慢跑兩圈，然後正常的準備運動，還有高抬腿加速跑踢腿什麼的…做完全身都是汗了，很累。
但我們老師說，這是提前讓你的心率適應跑步時候的速率。如果不做準備運動，肌肉突然緊張，心率又提不上來，身體就會自動保護，讓你覺得痛苦然後逼你停下。親測真的有效！！
一定要讓全身都熱起來！！！
4.開始跑步：剛開始50公尺左右衝一下，跑到中上游水平。
然後就保持勻速跑！這時的重點就是調整呼吸和保持節奏！我0-150公尺是五步一呼五步一吸，150-250是四步，250-350是三步，350-500是兩步，不張嘴，就用鼻子呼吸。
能撐多久撐多久吧！
然後500公尺開始，難受感逐漸上來了。我開始用嘴巴呼吸，聽知乎答主的話，用舌頭頂著下顎，讓氣流從口腔兩側濕潤過後再到喉嚨，這樣喉嚨就不會太難受(是真的！跑完後喉嚨沒有什麼不舒服！
）。腿邁不開了，就使勁擺臂，死死地盯著前面的同學，就這樣跑到600-650公尺左右。
還有特別有用的一點：不要向遠處看！好多人跑著跑著就喜歡往終點的方向看，其實這樣就會讓自己產生一種啊怎麼還有這麼遠我撐不住了的感覺。
一直看著前方的人就好了！如果當天跑步的時候操場很多人更好~
衝到最後乙個直道，什麼都不管了。放開嘴巴呼吸，拼命往前衝就好了！跑完之後就算腿顫抖得厲害也不要坐下，多走幾步，不然第二天就會腿痛…
附圖：這是大一上學期跑前的那天…真的絕望…跑完之後也很絕望…
這是大一下學期跑的那次八百，準備運動不足，累得頭暈眼花。最後乙個直道已經是眼冒金星了，完全是憑著意志力跑完的，在操場上癱了十幾分鐘才能站起來。然而，那是我唯一一次堅持夜跑的學期…
這個是大二上學期，跑出了有史以來最快的八百成績而且不是很累…充分說明準備運動的重要性…
這是今天，也是準備運動做得比較好，成績比上次慢了一點但不是很累！
最後，希望各位來看到這個問題的小仙女們，雖然害怕和緊張，但都能勇敢地去面對這個考驗！盡力而為就好啦~哭著上跑道也是非常非常勇敢的！相信自己，加油！
13樓：橘意
一會下午要測800了，緊張得不行來知乎了。午覺睡不好，感覺肚子痛，起來蹲會廁所。下午800m50m跳遠仰臥起坐一節課測完，目測很累。。
但是和舍友一起啊，我不是乙個人在戰鬥！！！為運動會跳團體操的應該會在操場上製造混亂，啊啊啊別那麼緊張！！！
先佔坑，下午跑完回來分享感受
我回來了，太累了，但是測完了800鴨～開心。這次測有些曲折，因為要先測跳遠和50，明顯跳完遠我的腿有些累了，應該有好久沒跳以及測試前兩天還在跑步導致膝蓋扭了的原因，跑50的時候真的加不上速，最後跑了11秒多。。很辣雞了。
然後老師讓休息一下等著測800
這次的800全程腿痠，雖然我體力辣雞，但是為了好好測我認真晨跑刷完了78公里（我們學校要求使用的運動軟體，乙個學期跑夠78公里，一天最多計入三公里）事實證明這種事情需要天時地利人和，誰能想到考試前一天會扭到膝蓋 but 我還是堅（gou）毅（yan）頑（can）強（chuan）地跑完了。所以好像感想就這些了？
跑完第二天，全宿舍腿疼肚子疼背疼，站起來嗷嗷叫坐下嗷嗷叫穿個鞋嗷嗷叫下樓梯嗷嗷叫笑的時候肚子疼所以笑出雞叫hhhhh
如何克服非常非常非常怕蛇的心理恐懼
袁大頭 很遺憾，這種事是克服不了的，原因有二 第一，童年的心理傷害是很難彌補的。就像斧子砍在樹上，同樣的力氣，在樹很小的時候，留下的印記都深刻，即使痊癒了也是乙個碩大的瘤疤，樹也因此歪歪扭扭。而當樹長到合抱粗了，你同樣的力氣，不過留下乙個白印子，樹皮都未必破損。你女票小時候的經歷讓她現在這麼怕就是這...
女朋友非常 非常 非常粘人怎麼辦？
feng 主要還是看你女朋友情商怎麼樣，如果你好好跟她說，情商高的能看出來你在跟她說心裡話，以後會注意。情商低的，好好找她談，她甚至自己還要生氣，要你哄。網上那些什麼女朋友不愛你了就自然而然的成熟了，不粘人了。都是屁話，她愛不愛你，她都不成熟。一段感情，我覺得還是要看合不合適 一程山水 女朋友黏人這...
非常非常內向怎麼辦
玉都 我記得以前看心理學書看到過，我大致說一下，內向你想變外向，就假裝自信，有一句話叫 當你猶豫這件事要不要做的時候，去做！當你猶豫做這件事是不是壞事的時候，別做！時間長了，有了自信，也有了分辨是非能力，內向不內向也無所謂了！簡單一句，如果內向影響了生活，那就裝。別怕被拆穿，畢竟和內向的人交朋友更讓...