1樓：外教steven
平時練的少了，考試前突擊一下，找陌生人練一下，能壯膽。陌生老外最好，可以提前適應。多說就好了的，需要一點時間去適應，加油＾０＾~
2樓：最後乙個下凡的
我是這樣的，如果有需要當眾發言的場合，除去需要雙方有互動的類似面試一類的場合，我不會去關注聆聽者的反應
我說我自己的，不去看對方的表情，停頓的時候會稍微把眼神停留在對方的臉部中間而不直接去對視，這樣不會讓對方覺得你在逃避眼神或者覺得你不尊重
不要去關注對方的反應，不要關心除了你自己以及需要配合的人以外的人群的反應
這樣就不會給自己壓力
很多人表達的時候經常卡頓，是因為在看周圍人的反應，如果對方反應沒有如同自己預期一樣接下來的發言會如鯁在喉
你不如把自己當成舞台上表演的人，演員是不需要去關注觀眾的反應的，他只需要沉浸在自己的表演中
我也非常容易在應試一類的場景中極度焦慮，考駕照的時候由於緊張經常從在等待的時候就已經嚴重地胃疼，手都在抖
工作的時候需要匯報PPT，一開始我也是經常一句話說一半然後聲音還會抖，後來我就不去看周圍人的表情臉色了，我就只講我要講的，別人提問我就回答，你說老師指了乙個詞你就能自然回答，我覺得跟我的情況是有一些相似的
另外就是不要一直預設自己到時候又會無法說出口這樣的場景，會給自己額外壓力，不如想象自己暢所欲言的樣子
東西你都會，都會，有什麼好怕的，不會的人才擔心呢
覺得焦慮就先轉移一下注意力，吃個糖也行
慢慢來，克服了心理上的難關，就會越來越順利的
3樓：飛禽走獸卍一2b
告訴自己：「緊張就是代表身體已經準備好面對挑戰了，我準備好了！」
這個是有根據的。實驗表明，當人處於適度壓力下時，血管會更有彈性，反應更加靈敏。這是身體自我調節的方式，它告訴你，你已經準備好應對挑戰了。
接下來就是你的showtime！
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