1樓：
樓主，我是今年考研，因為餘光恐懼症把我複習計畫全打亂了，每天都很焦慮，樓主有什麼好的方法能聊聊嗎？我是女生，看到私聊我一下！
2樓：
我也有餘光恐懼症，是因為我高中的時候以為異性都喜歡我，後來發現不對的時候自己心裡面完全承受不住，我快死了，高中過得好痛苦，而且我現在看到有些異性心裡面還是會害怕，死了死了，同時我還有抑鬱質，每次兩個病一起發作，高中完全就是熬過來的，我還有強迫思維，現在上了大學我以為會好多了，結果之前的陰影好在，有點病還是會發做的，我現在真的快痛苦死了
3樓：FG未來
方便的話加下我QQ2539946179。我不知道我算是餘恐還是女生恐懼症，視野裡出現女生就會特別不自然，有時男生也會，頭不敢動，明明心裡很好奇想看過去，但是怕誤會不敢看，然後就遭成我脖子特別僵硬，真的很難受。從初一到現在大學，幸好我們專業男生多，不然真的感覺每天都生活在人間地獄
4樓：心理諮詢師木木
餘光強迫症也是典型的強迫症的一種，越是想壓抑越是處於焦慮狀態中，無法自拔，表面上想調整來解決問題，但實質確是在固化情緒，讓自己無法偏離這種痛苦，越陷越深。要想停止被動受苦就必須打破這種惡性迴圈，使自己忍受痛苦，帶著這份痛苦去生活，自然獲得解脫。
5樓：西風
我是個70後，初三得的餘恐，成績一落千丈，其中的感覺生不如死，最後專科畢業一直在工廠幹技術，平時的社交水平也很低，有社恐，有很強的自卑感，直到感覺我兒子也有類似傾向時候，我終於決心改變，我去了南京，回來後，承蒙上天的照顧，老師的理論加上自己的悟性，我走出來了，不僅僅是餘恐，對於社交，成長，都有天翻地覆的變化，感謝老師，感謝上天，感謝每乙個幫助過我的人。
6樓：
不知道你還在不在，我也有餘光，我現在大四，剛考完研。我是從高三開始出現餘光，嚴重影響成績，但是大學後沒有出現。今年考研後半期可能壓力太大，又再次出現餘光，只有學習的時候會出現，其他都不影響，但這樣也嚴重影響了我的複習。
從你性格描述來看，咱倆真是一模一樣，又曾經受到外來環境的重大壓迫，甚至歧視。總是愛幻想自己成功的情景，反過來又會覺得現實的自己很low。原因就是對自己期望太大了，理想與現實不符。
告訴自己，我也就一普通的女孩，接受自己的一切，那就是最真實的你。
最後，安慰的話都會說，但是親身做到需要與自己一次次的搏鬥。從你的描述來看，我覺得你比我嚴重，還是得找專業的醫生，加之自己調整。還有，不要在網上亂搜一些資訊，我考研時就在網上亂搜，什麼症狀都覺得說的自己，就會發現這種症狀越來越嚴重。
不要覺得自己不正常，你和別的女生一樣，只是有一些別人沒有的缺點而已。而缺點，誰都有，輕重罷了。
我知道現實的你肯定很棒，很懂事，有理想。你得加油！咱們一起加油！美好的未來在等著我們！
7樓：李晴
看書就能克服，那這個世界上心理醫生沒有必要存在，也沒有必要收錢了。好多問題其實還可能比較深層，看一下心理諮詢，如果對這方面了解接受也有條件的話。強迫之所以強迫就是，你找不到控制的方法的。
8樓：
我也是一名有餘光恐懼症的，飽受折磨，內心沉重，一直在努力，卻改變不了多少，或者不知道怎麼改變。
舉個例子，比如上課，我總是不敢抬頭聽課，感覺別人都在看自己，自己也忍不住看別人是不是在看自己，如果感覺有人朝自己這個方向看，就立馬不淡定了，甚至會表情不自然，動作僵硬，刻意裝作自然的樣子。但是，又不能一直低著頭，怕老師說，擔心同學質疑。然後就強迫自己抬頭聽課，這就又陷入惡性迴圈，有時甚至聽課聽的會臉紅。
一節課下來，特別痛苦，內容沒好好聽，光在這上面浪費精力了。
9樓：心理諮詢師夏偉
越是害怕餘光看人越是導致注意力控制不的停留在餘光上。我們感覺不到衣服是因為沒覺得衣服是個問題。當擔心衣服會給自己造成問題，比如衣服是否好看，衣服是否得體，衣服大小是否合適的時候，衣服就成為束縛自己的東西了。
我曾經也有過十年的餘光強迫症，不是旁邊的人有問題，而是不能容忍的心出現了心理排斥的習慣。從心理學上來說，排斥什麼就被什麼所束縛。所以需通過心理調整，從害怕餘光的心理束縛裡跳出來。
當你不害怕餘光的時候，餘光就自由了。你也就自由了。人只要睜開眼睛就一定有餘光，不是餘光不正常，而是你想消滅餘光的想法導致了餘光強迫症。
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