1樓：花五歲yu
前面不用急，差不多跟緊第乙個就行，如果你覺得她跑的太慢，那就不要猶豫趕緊超過她，不然越跑越累，我反正平常訓練嘛偷懶也有個三分三十，到了中考有了信念，咬咬牙跑跑，我們那邊滿分三分二十五，我大概是三分十四，鄙人很滿意，滿分就行
2樓：鳳星倫
首先，你別害怕，我非常能理解你，問出這個問題心裡就是沒底，這沒啥難的，再累也就不到4分鐘對吧。
平時要多鍛鍊，學校一般會帶著跑操，跟上就會在中考體育加試裡有不錯的成績。
本人高三，高中也會有800的，我們前不久剛考完體育結業，我記得我中考時候是3分46滿分，高中是4分23合格，雖然三年，一點沒動過，但我跑的比中考還快……
你要有個信念吧，足夠支撐你跑下來的，我中考時候沒啥堅持的，跑著跑著累了就想算了吧。
現在不一樣了，因為我想去當兵(ˊˋ)
中中國人民解放軍這六個字，讓我以後的每一次800都沒想過放棄。
你也可以試試
3樓：23333
跟著比自己平時厲害一點的，從開跑就跟住，然後每到快撐不住的時候，就在心裡告訴自己再跟一會再來一會，到最後的時候如果可以衝刺哪怕是只有一點點力氣都要衝試試，每次都要根據自己的能力調整跟的人。(ps·跟緊點他能幫你擋風)
4樓：檸雪是個小可愛
自己的一點經驗僅供參考
1.有下苦功夫的意志，認真上體育課的決心
具體到每乙個細節，好好聽老師的話，把課前鍛鍊也做好，用盡全力2.尋求精神支撐
可以是一首符合你跑步節奏的，並且給你帶來感動的歌。
3.心態
莫慌！堅持就是勝利是真理！反超這種事情真的很爽4.節奏
跑步的時候節奏固定，且保持勻速。
5樓：Sweetmilkgas
本人初三女生
初二體育中考滿分
800公尺三分十秒內
這是背景，也是我的底氣
現在是我的經驗——
1.體育課不能逃！不能！
不管你多努力的中考訓練了，你之前的跑步能逃則逃也是不行的不管你那天是腰痠背痛腿抽筋，八百測試都給我上當然特殊期除外，那段時間不能劇烈運動是真的，但課前慢跑還是要跑得，除非你血崩…懂得人自然懂…
我也不喜歡跑步，但很少逃長跑和慢跑
那種只要一體育課就肚子疼的人真的很受鄙視…2.中考前假期上體育班
我說真的，你乙個人練是沒用的
只有體育班的老師知道怎樣提高速度
我姐妹就是自信，然後成績不行換了跳繩
我之前就是個跑步渣渣
八百公尺三分五十多的體育白痴
(這個成績對我這種勝負慾強的人真的不是很行，如有冒犯純屬無心)乙個暑假後我第一次測試三分二十九
真的極大進步
3.找到合適方法
一般老師都會對學生說要先慢慢跑儲存體力之後再衝但我這種方法不行，因為到最後根本衝不起來
我習慣性先衝前半段，把人都甩掉之後再開始勻速因為到最後大家都很累了，加速也追不上你
當然，這是我的方法
因人而異
跑步時不要管嘴巴吸氣還是鼻子吸氣
自己習慣就好了
因為我發現，其實在意這些根本沒用…
畢竟比的是速度
4.增強信心…
不要問我為什麼
因為再開始時人都衝到前面去了
我就問你你在後面慌不慌
你也不要一味盲目的衝(參考上一條)
量力而行
畢竟所有人都想當第二，在結束時衝到前面當第一你就一定能？
這都是假話
看能力再跑，不要受人太大影響
最後說一句
在考場時能力也會被逼出來的
我原成績三分十五秒
考場上三分十秒以內
滿分三分半
許多原先不及格的都及格了
由於是早上考狀態不如下午好(每個班考試時間不一樣)所以低血糖
不要買供能飲料，對這個年紀不好
葡萄糖推薦買兩隻
一直前天晚上喝，看看有沒有不良反應
考前幾天不要練的過猛
我們學校十一班有個把肺泡跑炸了
我朋友膝關節積水，因為扭到了
(他和我一組也是滿分，跳完繩膝蓋就腫了，噴了藥再跑的，也是靠前面甩人)
放鬆心態不要緊張
祝好運！
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