1樓：妄言
力量對抗最基本的是下肢力量，核心力量，體重和技巧。
下肢力量推薦槓鈴深蹲，核心力量推薦引體向上，負重的引體向上。
主要講技巧部分：
基礎的技巧就是運用體重，重心前傾，以背身為例：大腿和脊柱呈直角，或小於直角。重心在你的尾椎骨。
發力方式是自下而上協同發力。進入背身位置後，先虛靠防守隊員，找到力量對抗的點。把你的重心調整到對抗點正下方，屈膝，伸展。
上身繃緊。你會明顯感到重心的前進。這樣就把人抗開了～
後續的有空再說～
2樓：雨瀟瀟瀟瀟丶
乙個球齡12年的籃球愛好者來答。
打好持球的最大因素：處理球能力強（包括得分，組織進攻）。另乙個含義就是你在場上，只要拿到球的威脅足夠強。
我們可以看乙個例子。15-16賽季的庫里和這個賽季的庫里有什麼區別？前者是持球打法，後者是無球打法。
但兩者同樣有利有弊。前者最大的優點是充分發揮庫里在場上的價值，球隊的勝率會很高。後者是以長期來看，能保持庫里的健康。
為什麼庫里持球威脅那麼大？先不說他的三分投射有多強。平時多留意的話，可以注意到他的視野很廣，而且運球和傳球都是頂尖的。
只要打個最簡單的擋拆戰術，這個回合的進攻方式就有無限種可能。（可以選擇自己投射，可以選擇傳球順下，可以拜佛突破等等）
庫里持球的時候，他可以選擇投籃，突破，傳球，雖然看似很一般的三個選擇，但是庫里把每一項都做到頂尖了，所以庫里持球的時候才強的可怕。
你離庫里遠一點了，他可以投；你貼身防了，他可以加速突破過掉；你和隊友選擇夾防了，庫里可以傳球。
這是持球者能做到的三點（三個選擇）：投籃，突破，傳球。
想要打好持球，必須要做好其中的兩點。一般還不行，必須要有兩點出眾才行。例如你的投籃能力和傳球能力很出眾，在場上你的威脅就較大（可以大概參考納什）；亦或是你的突破和傳球很犀利，在場上你的威脅也同樣很大（參考威少）。
不知道題主的視野怎麼樣？如果視野比較窄，又想快點打好持球的話。我建議是練好突破和投籃，做乙個完完全全的進攻者。作為對內主攻點，突投結合是無解的（當然得準）。
本人的話就屬於三項能力偏中上（相對於我們這邊來說），能投能突，還能傳好球。就是身高不行。
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