1樓：Besser曼
如果下決心跑進三分二十，沒有問題。
定好計畫，嚴格執行。
每週跑三到五天，三天耐力，兩天速度
每兩周測試一次極限，即盡全力跑一次。
如此，足夠。
我大四的時候就是如此，定計畫嚴格執行，乙個半月1000公尺3分鐘提高到2分50秒。 有所不同的是時間比較充裕，可以自由安排
2樓：月出佼人
每天放學時跑5圈（250m一圈），每次訓練一定要比1000m長，戴上表留意一下每次跑的時間。
速度要穩，不要忽快忽慢，這樣自己也累，快跑完的時候用力衝刺一下。
跑完不要立即坐下，要再走一圈。
長一點的跑步小腿會疼，跑完捏一捏小腿肚就可以緩解啦！很有效哦～而且疼幾天之後就會緩和許多啦(ω)
體育課認認真真上，老師也會帶著你訓練的，不知道你們中考有沒有跳繩跳遠，下課的時候和同學出去練練就差不多能滿分～|ω）
在意成績的話不要懶就好啦| ω)
加油～～
3樓：Sander
兩個月足夠啦
建議從2 3公里練起（千萬不要覺得遠！跑一會就完事了）速度不要用快主要是提高有氧能力
可以隔一天一跑距離一點點增加
要給自己有個休息時間別受傷了
對了記得熱身和訓練後的拉抻
3個月中考1000公尺如何訓練？
異常尷尬怎麼辦 每天下午，高強度訓練即可。如果不太擅長這類運動可以從每天1000公尺慢慢增加，到每天2000公尺，不出意外乙個月左右就可以滿分了。但是這個需要堅持，而且找到自己的跑步節奏就好了。本人初二就跑到了2分58 滿分3分40 這個成績也是我三年最巔峰的成績了。然後初三基本沒練過跑步，中考3分...
我初三，中考體育要跑1000公尺，有什麼好鞋推薦嗎？別太貴了,學生黨。飛馬35怎麼樣？
YEEEE2 我們的校鞋是那種老年健步鞋，跟拖鞋差不多，要掉不掉的，還會穿鬆。我平時穿校鞋跑都是滿分，體育中考拿一雙平時穿的就可以了。 御日之魚 1000公尺其實為了應付中考的話，什麼鞋都差不了多少。你要是三分半的水平，給你next 你也跑不進三分鐘。過來人經驗是考前乙個月每天早上或者下午多跑跑練習...
如何訓練中考800公尺跑？（較高效率的）
持續失聯 在初三以前我真的是那種讓我跑步和讓我自殺沒有區別的人，聽到跑步就腳軟寧做十套我最不擅長的數學卷子也不願意跑一次步。但又不甘心中考體育免修只拿24 30分基礎分。剛上初三那會訓練強度太大承受不住又每次都因為不合格被留下來加訓很沒面子每天都極度厭學，躲在被子裡偷偷哭，不是討厭學習是討厭學校懼怕...