1樓：中衛普華
上半身：腰背挺直，目視前方，頸肩部放鬆，胸部挺起，手肘微彎，雙臂自然下垂擺動，收緊小腹。下半身：
提高臀部，收緊骨盆，膝關節伸直，朝向正前方，腳跟著地，滾動到前腳掌，以腳趾發力登離地面結束。
一般採用口和鼻同時呼吸，以口呼吸為主。
呼吸要有節奏，一般是兩步一呼兩步一吸。
2樓：gzbugbug
我的經驗是：雙腳盡量保持平行，一定不能外八。腳跟著地，離地時腳大拇趾球用力蹬地。
傳導上來，整條腿內側乃到腹股溝內側用力向後，外側自然放鬆。臀部收緊並微微上翹，恥骨向下，微抬頭，稍挺胸，感覺從恥骨到喉嚨如一條皮筋被拉直。雙手自然於兩側擺動。
呼吸均勻並與步伐保持一致，即分四次（次數自行調節）吸則走四步，呼同理。這個過程從小腿到髖部都會有痠痛的感覺，適應一段時間後，痛感消失。
觀察鞋底磨損情況，可以發現很多人是大腿肌肉較內側強健很多，久而久之，會影響腿部形狀，形成O形。因此健步走時，多用腿內側發力，要從腳掌內側開始。如果腳外側用力，上到腿部，內側不可能用上力了。
個人的經驗罷了。
正確跑步姿勢是怎樣的？
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什麼是讀書的正確姿勢？
Hard worker 1.讀書注重質量，每一本書都是與作者的一種思想精神交流，思想碰撞，質量越好的書往往會事半功倍，有利於培養全面的認知體系.2.量的積累也極其重要，汲取更多的營養，總會使你有備無患.3.善於劃重點並且學以致用4. 小玲 讀書的姿勢大致有三種。第一種是躺著讀，這是陶淵明所標榜的好讀...