1樓：ZhuTJ
不要說30公里了，就算20公里也算極限運動了！對於很大一部分人來說這有點過量！
過量運動會給身體帶來負擔，你所說的30公里是真對全馬來說的，針對百公里超馬來說30公里算不上lsd。
針對半馬來說15公里也算lsd了。
現在很多頂級賽事都取消半馬了，而且很多跑者的目標都有乙個全馬，所以一般說lsd在30多公里。
通常lsd是日常的2倍就可以了，除非你有比賽要針對訓練，對於普通人健康就好！
我每月不到200公里，體檢的時候都會有的內分泌混亂，就是轉氨酶會有一點點高，跑休3天再去查，一切正常！
所以運動要根據自己身體情況，要適量，否則適得其反，得不償失！
2樓：賴鵬
其實就是沒時間，沒精力，最關鍵是沒能力，平時跑個馬都要準備一周時間，那麼多人給你開路，服務，還跑的要死要活，自己去跑難度還是不小的，跑個半程是比較舒服的，跑完了也不累，不影響一天的工作生活。這些都是說的我們這些能力不夠的，不少大神可是經常訓練全馬的。
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跑跑鸚鵡 前面27,28公里不能超過150，最好維持在140，最後兩公里加速一下無所謂。LSD主要是鍛鍊身體利用脂肪的能力，因此需要長期維持在低心率。另外，如果全程都超過心率跑，那麼恢復時間較長，會影響後續的訓練。所以不建議這麼做。 縱Sss 既然是LSD，就是有氧條件下的訓練。你的心率達到170，...
在大學裡到底什麼才是真正的實力？
學習好，生活好。等畢業時不要後悔哪些事沒來得及做就好。你的社交能力和語言表達能力以及組織能力才是你真正的實力的表現 是自律，只要你能做到自律，任何問題迎刃而解 自信眼界認識自己樹立堅定的三觀 強大的學習能力 不僅限於課程的學習 you think too much 勤懇懇地努力堅持你認為對的事情 保...
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古董 這個看個人情況了。我二線城市，單程26公里左右，一般單程通勤時間1 1.5小時，週末單程兩小時。還好上班不太累，可以接受。 首先經濟上得能負擔開車上下班的費用，往返一天60公里 按50塊錢算的話，乙個月交通費要1000塊錢打底。坐公共運輸只適合沒孩子的人，有孩子以後臨時情況會非常多，就不可能再...