1樓：
之前參加校運會的時候，也是跑1500公尺，冬天，每天早晚都練，很累，體力跟不上，建議做耐力訓練的同時，也要做一些力量訓練，，注意呼吸，衝刺跑的時候會用到這塊的，飲食，作息要調整好。
我們每次訓練都會有計時的，測你的速度，可以把1500公尺分成幾部分練，開頭，中間，衝刺跑，這三個方面的速度進行調整，著重於某個方面練習。
2樓：身高一公尺半的捲毛
作為乙個初中開始跑步現在大三的非專業人員，我建議20天的話，最好就不要進健身房了，找個室外體育場練慢跑和變速跑鍛鍊體力及爆發力，跑的時候最後計時，
3樓：阿杜教練
如果你是跑完1500比賽之後就不跑了，那麼我即將給你的訓練計畫是可以的。
如果你是想要長期跑的話，那麼這個訓練可能會讓你受傷，之後需要休息兩到三個星期。
急於求成是不好的，你4-5個月前就應該想到這個體育會的。
前7天: 乙個星期跑6次。每次5000公尺。很難的話可以休息，走一走再跑。除了星期六，跑7000公尺。星期天休息。每一天跑完之後快跑100公尺。
8-14天: 乙個星期跑6次。
星期一，星期三，星期五:3km-5km
星期二：8x400m 400m的速度是你1500公尺的目標速度。目標真實一點。沒400m兩分鐘休息
星期四：8x800m 5km比賽速度。兩分鐘休息。
星期六：6x300m 800m比賽速度，3分鐘休息。
15-20天:
星期一，星期三，星期五：5km
星期二：10x100m 衝刺，5分鐘休息。注意跑姿。
星期四：10x200m 衝刺，3分鐘休息。注意跑姿。
星期六：比賽之前慢慢的跑5km
這是乙個速成的計畫，只能短時間用。通常每乙個計畫都是幾個月，但是你只有20天。每天吃好來，睡好來。多多活動，練一些腿部肌肉。學一學跑姿和1500公尺的攻略。
女生如何在半年左右系統地準備1500公尺比賽？
Soul 我是題主，這個帖子來記錄我訓練1500的過程。我會堅持寫跑步筆記和記錄練習的時長 不排除有練了漏記的情況 大概20天左右記錄一次。5.6 5.22的訓練情況 跑步日記節選 5.8 計畫是太嚴格的，毫無可行性，看來得適當調松計畫，馬拉松7 30 都配速習慣了，一下子改為6 或5 受不了。5....
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