1樓：Soul
我是題主，這個帖子來記錄我訓練1500的過程。
我會堅持寫跑步筆記和記錄練習的時長「不排除有練了漏記的情況」大概20天左右記錄一次。
5.6－5.22的訓練情況
跑步日記節選:
5.8
計畫是太嚴格的，毫無可行性，看來得適當調松計畫，馬拉松7'30"都配速習慣了，一下子改為6'或5'受不了。
5.10
今天最後一圈衝了，不用嘴呼吸，跑了9圈還能衝，我太欣慰了，1'43"的速度也還好，明天爭取衝到1'40"以內。
5.12
晨曉說早上也要練，說實話我真不希望我們同時報1500，畢竟朋友變成對手，難免影響做朋友，但既然都態度堅決，那就比好了，爭取一塊兒拿個名次吧。
5.13
最近總想找各種理由不跑，比如鞋子太硬，今天太累等等。有時真想「要不今天就慢跑吧」，但還是有必要去逼自己一把的。
5.18
最近總愛找些理由，比如鞋子老用那雙會磨損啦什麼的，一天又一天的偷懶不好好練，不過今天成績還行，雖然沒盡全力，但還算滿意。
5.22
今天本想定的7'30"完成五圈，但手錶一下子忘了設倒計時，於是索性先試試6'00''4圈吧，後面手錶除了小故障，我只能邊跑邊調，急死我了，幸好還是跑完了。
要想7'00"完成五圈，得把速度調到1'24"才行，達到這個速度得不斷練、不斷反思才行還早，反正還有五個月，不急，哪怕乙個月快兩秒，最後五圈也能6'40"內跑完，至於6'40"以下那隨緣吧，6'40"我就很滿意了。
到到時候有必要再入一雙跑鞋，幾件運動背心，運動褲和t恤，否則總怕穿壞了，大概又得花小1000。
看來為了省錢有必要戒掉零食了!
2樓：玉樹臨風
恕我直言，既然決心參賽，那麼就全力以赴去創造屬於自己的奇蹟！無論成績好壞，我已盡力！無愧於自己的內心！
6個月時間，足以讓自己有充足的時間去準備！
1500公尺，算是中長跑。既需要爆發力，也需要耐力。
在一次又一次的跑步練習中，你會發現你的跑步能力在增強，跑步的距離也開始慢慢的增加，500公尺，800公尺，1000公尺，2000公尺。。。
跑步練習中，保持耐心！耐心！耐心！
慢慢的增加，穩步推進，別衝動，突然提公升配速，讓自己受傷！這樣，得不償失！還有可能無法參賽。
我想，你一定不會想出現這樣的情況吧？
三個月時間內，直到自己能夠一次跑步距離長達5km，用慢跑的配速，也不用拼，去享受跑步帶來的快了。
2.用兩個月時間，高階提高。這兩個月的時間裡，慢慢地提高配速，去感受不同配速對身體的影響。
繼續練習跑步5㎞，反覆練習。
每週練習五天，休息兩天。
3.最後乙個月，測試2公里。看看自己究竟能跑多久？反覆練習2公里。
最後，參賽1500公尺！
如果對跑步中的『配速』還沒有深入的了解，請看我的另外乙個回答。
玉樹臨風：跑步運動中「配速」這個指標的意義是？
加油！祝你好運！
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