1樓：王建國
真的要看腳型，內翻，外翻一定要選擇不同的鞋。
本人165，75。比題主胖多了，以前隨便買的鞋，跑幾天就腿疼。後來看推薦，買了自己適合的，腿疼消失了。
具體請看《跑鞋怎麼選擇》篇，seeker的回覆。
2樓：堅持跑步的黃藥師
跑步的十個級別：
1 散步級（40分鐘-1小時）
2 入門級（35-40分鐘）
3 跑者級（30-35分鐘）
4刻苦級（25分鐘-30分鐘）
5精進級（20分鐘-25分鐘）
6大神級（跑進20分鐘）
未完待續！
這個速度對號入座，平時加強間歇練習，成為大神指日可待啊！
如果訓練提公升速度建議競速訓練跑鞋了，因為競速的跑鞋重量都比較的輕盈，重量一般單隻都在200克左右，適合提公升PB的跑者！
跑鞋推薦
索康尼的飛靈 9
索康尼的內啡肽中的二兄弟
啡速
啡鵬NIKE NEXT%
國內跑鞋中的大神—多威戰神 2代
3樓：林林
特步160x不錯
我173.70.72浮動
我配速比你快一點，平時穿多威戰神518配速跑10公里，穿特步160x5分05左右用一點點力就進5分配10公里了，提速相當明顯碳板的腳感就是跑慢了不舒服了，等於有個人監督你不能跑太慢
看網上評價也是比較耐磨，有的薄底鞋便宜但是容易壞，那麼壽命多三倍，加錢只二倍來說還是合算的
4樓：victorhyuk
我身高174CM，體重72KG，咱倆身高體重相仿，而你這配速已經很快了，我現在平日跑步穿著ALTRA的ESCALANTE RACER，這雙鞋前後掌零落差，寬鞋楦設計，對亞洲人腳型特別友好，一般跑五到十公里不會起水泡，也不會有小腿痠脹的感覺。
等你再跑久點，體重輕點，距離長點的時候，我會更推薦Saucony的Liberty，這款鞋有著同品牌Freedom的輕便和良好的緩震，但是穩定性和支撐性更上一層樓，適合體重輕，跑動距離遠的時候穿著。
是什麼支撐你跑完五公里？
魚仔鹿鹿 可能是信念吧 對於我這種三分鐘熱度的人來講，長跑就是痴心妄想。我會時刻擔心自己是不是喘不過氣來，跑完後腿的痠疼也是歷歷在目。不過，有鍛鍊習慣的童鞋們肯定就會很easy。不過愛運動的話，千萬不要三天打魚，兩天曬網哦！我們啊在自己熱愛的領域下持續發光哦 嘴巴很挑的K醬 作為乙個有跑步習慣，每天...
每天跑五公里，帶給了你什麼？
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是什麼支撐你跑完五公里的？
凸凹多稀奇 答主平時愛騎自行車打籃球，偶爾擼鐵。一次擼鐵前熱身，跑完了三圈後覺得好像沒什麼感覺，於是又跑了三圈，覺得好像還不是很累，於是再跑三圈。終於覺得有點感覺了，於是想看看什麼時候會累，就接著往下跑，最後跑了十四圈。從此開啟了對跑步的熱情，沒事就去跑一跑。如果要問什麼支撐我跑完五公里，我想可能是...