1樓：哦奈米森塞
一周4次，對劍道技術的提公升上來講，足矣。在家的話就多做點體能上的鍛鍊吧，尤其是心肺功能的提公升對日後比賽練習還是有幫助的。
2樓：水行
一周四次的練習量對於普通愛好者其實挺多了。
我建議先要定位自己提高的目標是考段是比賽還是打贏其他人。。。
我在家一般就是普通的擺正練習下進退的步伐如果不怕鄰居的話可以刺牆。。
3樓：半神仙
已經在正規劍道館有系統學習，建議新人在家每天保持50個素振+10分鐘公尺字步揮刀。
有如下幾個要求：
1、素振必須保持中線，可以慢，但是要求每乙個打擊都是保持在中線並且有效，姿勢正確。
2、不要貪圖快或一蹴而就，一定要有堅持，每天抽出10-30分鐘來堅持。
3、抬劍可以猶豫，落劍不要猶豫，每乙個素振要有步伐，所以可以慢在步伐，也可以慢在seme，但是爭取落劍達到氣劍體一致。
4、公尺字步10分鐘般節奏是5次，這個步伐要保持上半身不要動，用腰發力，腳掌著地，腳跟微抬。
以上四點保持+堅持，在一些較為嚴格的地區兩年兩段（香港、日本）都可以過，但是戰鬥力則要看個人堅持+天賦+稽古次數。
4樓：屁股在樹上呢
和其他答主觀點大致相同
在我們道館和社團裡，新人一般回家練習的是步法和中段，素振要一段時間之後動作定型沒有問題才會讓自己在家素振，不然在動作和發力不對的情況下越素振問題越大。
當然素振不是以次數取勝的，每一刀都要爭取做到百分百的正確，動作走型的情況下揮的再多也無濟於事。平時自己素振的時候也可以用左手單手素振等等方法。
我不是很清楚題主的具體水平，所以不能給出特別明確的建議，如果要在家素振的話，可以問下館長和館裡的前輩
5樓：魏仲達
是提高稽古實戰水平？
提高稽古水平最直接就是多稽古，多去參加比賽，多和師兄稽古，一劍一劍練出來的實戰，沒有捷徑。
有條件可以買乙個假人，把護具給它穿上，擺個中段，插上劍，用標準姿勢打men，這樣你對距離就有個基本感覺了
基礎？擺振一定要保持一定質量的練習，擺振要注重質量，不要注重數量，一般高手都保持一定量的擺振練習。
眼神和送足都是重中之重，一目二足已經說明劍道裡眼睛和腳步重要性非常高，不要覺得太枯燥。
提高精神修為這一點我答不了。
其實都是靠累積的，累積久了，你就能找到竅門
請問如何提高自己的精力？
曉一 精力公式如下 E P R E 精力 P 精力峰值 R 精力的流動產生的阻力 精力 精力峰值 阻力 精力峰值 身體產生的可用精力 阻力 精力在流動或被利用時產生的阻力，也就是壓力或緊張。因此，提高精力的方法有兩點 一是增強體力，二是減少壓力。先說增強體力 精力峰值受多重因素的影響，如鍛鍊 飲食和...
如何訓練自己的記憶力，提高自己的綜合能力？
記憶之光 增強記憶力的方法竅門 1 大腦需要定期整理和排列記憶 2 多使用5W1H法進行資訊歸納 3 把記憶內容分解成三部分，記憶內宥時更容易一些4 連續性很強的資訊要不斷重複 5 對於重要內容，開始時就要重複十次 6 記錄每次記憶訓練的時間，用來追蹤進度 7 利用地圖可鞏固記憶和擴充套件聯想。如果...
請問如何提高自己的游泳水平？
只有乙個原因 基礎動作不標準。基礎沒有掌握好。我93年就在體育隊訓練游泳，練了不到10年，游泳換氣呼吸比較輕鬆，因為都是有標準和節奏的。 快刀歐八 是的，你的猜測是對的。所有的游泳呼吸，吸氣部分，都是很快很猛的。首先你要注意的是，游泳，基本上是不憋氣的，你得先在游泳池邊，練習呼吸 戴上游泳鏡，蹲下 ...