1樓：心中的海洋
這個資料，身體條件在大學足球隊應該不是頂尖也是一流。有身體沒技術，而技術不是短時間能練出來的，最有效的辦法是選乙個最適合的位置，這個位置能讓你揚長避短，最起碼在場上能當個人用，不至於上去就成擺設，造成少一人的效果。
一般來說，這種水平的比賽，越是技術好的越要在中後場，技術不行的只能打前鋒。你的身體條件適合打乙個突擊型前鋒。巴薩的登貝萊知道麼，可以看看最近巴薩的比賽。
他的技術相對粗糙，就佔乙個字快，一腳把球趟到後衛身後，然後就倆人拼速度和身體吧，這時候什麼技術都沒用（當然趟太大了也不行，這個得稍微練練）。哪怕你突擊無果，沒形成射門或者射門差得離譜，你是不是讓對方的整條後防線陪著你扎扎實實做了一次30公尺衝刺？這最起碼起到了消耗對方體能的作用。
如果能突進去形成單刀，那就更好了不是。
當然比賽中這樣的機會不可能特別多，大多數時間你是無球狀態。無球的時候得充分利用你的身體條件（體能應該不錯吧），多跑動，防守的時候多逼搶，進攻的時候多扯動，接應隊友。任何人都喜歡勤快的隊友，即使他技術不佳。
2樓：
首先有個問題，190身高，體重82，百公尺12秒內，然後你覺得自己在場上腳下頻率慢，這幾條是有些衝突的。
190的身高在足球中是非常棒的先天條件，除了邊後衛之外，這個身高在任何乙個位置都是加分項。
82的體重配合你的身高偏輕，身高偏輕會導致核心力量不足，增重增肌到84或85是很好的選擇。
百公尺12秒是你的衝刺速度，這個速度水平在足球場上算是不錯的，但只是一方面，除了無球速度，帶球速度是更重要的條件，得練。
我最看不懂的是你百公尺有個不錯的成績（接近二級運動員的成績），然後在場上覺得自己腳下頻率慢。按照你的身高和百公尺速度來看，你的步頻應該不算慢，除非你的腿長佔到你身高的2/3。所以你覺得自己腳下頻率慢要麼是乙個錯覺，要麼是你前面描述有虛構成分。
然後，你虛構這些資料來提問是沒有意義的，所以我傾向於你是存在一種錯覺。
我仔細思考了一下，覺得你應該不是腳下頻率慢的問題，是踢球太少，缺少在場上的「感覺」的問題。
所謂在場上的感覺，不是通常所說的球感，而是「比賽的感覺」，具體來說就是對足球的執行規則的了解，對位置的判斷和對對手的動作的判斷。
簡單說，就是預判。合格的足球運動員的預判是通過足球最初大約半秒左右的執行軌跡或者對手球員的身體動作來實現的。頂級經驗的球員能做到快速分析最可能的足球執行軌跡和對手傳/帶/射/停的動作選擇，然後提前做出應對動作。
我估計你在這方面是缺少經驗的。
很可能你說的腳下頻率慢是指足球到了你面前大約一公尺左右的位置，你才開始做動作，或者對方球員已經做出動作，你才開始反應。
通常情況下，會出現你的動作落空，錯過來球的情況，於是感覺自己是動作頻率慢。
應對這種問題，你應該盡可能的多踢球，盡可能的多看比賽，尤其是高水準的足球比賽，歐洲五大聯賽和歐洲盃、世界盃這種有機會都要看，然後踢球的時候，多注意觀察對手的動作和結果。
這樣積累一段時間之後，你應該就能有一定程度的提高，如果積累的經驗足夠多，那會在未來的某乙個時間點，在你不知不覺的情況下，實現乙個質變。
3樓：孫大聖
這身高真是棒，這身高不踢中鋒或中後衛都沒天理。
這兩個位置裡，中後衛是很難迅速提高的，中鋒可以。
想迅速提高，沒啥好說的，就是比別人多花時間。團隊練的時候，你和大家一起練，團隊不練的時候，你自己找個地方練。
5招收好
1、左右腳顛球
2、頭顛球
3、懟牆大力射門加停球。找個可以踢的牆，描幾個和球門死角差不多的點，瞄著點正腳背抽射，力越大越好，彈回來後停球，盡量停在離身體半公尺左右的距離。
4、腳弓懟牆傳球，不停球直接來回傳，盡量打中自己想打的目標點。
5、頭朝牆顛球，就是頭把球頂向牆，彈回來繼續頂向牆。一定要用額頭，不能閉眼，盡量發力。可以訓練頭球精度和克服頭球恐懼。
至於姿勢和注意事，你去別的答案找。
說多了你看不過來，這5招是我這麼多年來覺得最有效快速提高的辦法。
4樓：忍者貓
從身高體重來說，你的身體條件全不錯。可能偏瘦，還要看核心力量，百公尺速度還行，要看30公尺速度，還要看耐力，可以測乙個12分鐘跑
想踢好球，從兩個大方向提公升自己，
首先是通用訓練
準確使用動作，傳停球，然後有節奏的，兩步停傳球
注意，迎球和觀察，停球到下步動作再出球。
類似訓練在網上巴薩有乙個系列傳球訓練
結合跑位的傳球訓練，你會看到已經去世的比拉諾瓦，青澀的博洋，整個傳停的訓練是很有體系的
一般顛球訓練培養球感，很多人堅持不下來，我們會選擇，不同部位帶球，踩球，腳外側，腳內側，從直線帶球，到走框，到繞戰術筒
注意開始可以慢，一定要不看球帶球
對抗訓練裡面，我們會加入乙個喊位置的乙個訓練，不斷要球員觀察自己的位置，和陣型關係
下一步要看你側重那個位置，後衛，中場，前鋒的幾個位置訓練會不一樣，基於你的身高，其實增加一些高空作業的訓練，作為後衛前鋒都有訓練價值
身高高很容易腳頻慢，轉身慢，
所以後衛位置上，防守身位訓練很重要，壓低重心，做防守動作預判，學會合理運用體重力量的優勢卡位
中場位置訓練，可以參考布茲克斯，他是乙個很好的高個後腰的樣板，其中很重要的乙個，就是護球預判，和技術動作的節奏訓練。
有啥要了解的，後面細節聊吧
5樓：某災區群眾
無訓練，不足球！足球是個熟能生巧的運動，怎麼熟呢？就是要練！
直接踢比賽，兩個小時下來你能觸幾腳球？遇到強隊可能20腳，遇到弱隊100腳？訓練乙個小時你能觸1000次球，所以想踢好球唯有訓練！
6樓：黃軒勵
就三點1.自我訓練：
首先就是大量的自我訓練，我們知道很多優秀球員在集體訓練後都會加練，練習射門、盤帶等等。
尤其是我們學到了新技能以後，為了能在真正的比賽中實現，能夠隨心所欲地控制，我們必須一遍遍地練習，才能掌握。
聽起來似乎有些枯燥，但是這是提高比賽能力最有效的辦法之一，不管我們是去練習什麼，射門或者運球，只要不斷重複，能從失敗中一次次爬起來繼續，我們就會變得更好，更敏銳、控球也更強。在真正的比賽中，我們的身體會完全出於本能做正確的事情，這真的很重要。
2.賽前適當拉伸：
另一件事情，我們都知道，如果每天早上做大量的拉伸運動，我們這一天就會精神非常飽滿。同樣，如果我們在賽前進行適當拉伸，它會讓我在球場上感覺更精神，更敏銳，表現也更好。
我們可以做一些拉伸運動來增強肌肉，讓我們在球場上更有信心，比如下面這個訓練這是很重要，它可以加強我們的臀部肌肉，我們平躺在地上，手放在臀部，然後推動我們的臀部，向上抬，有一點難度，而且看起來很滑稽，但它很有效果。
弓箭步也是個好辦法，這些動作不僅能幫助我們提高爆發力，還能幫助我們強化肌肉防止受傷。
3.體能：
最後一乙個習慣，確實有點無聊，坦白說，不管是誰都寧願坐在沙發上看足球比賽，也不願意來做有氧運動，但是在我們開始認真對待有氧運動之後，每週跑個5-10公里，我們就會感覺到明顯的變化，體能不會在是我們最大的BUG。
以及當我們做一些小的高強度間歇訓練以後，我們的身體形態也會有很大的改善，我們的高強度耐力峰值也會比以前高很多。
所以體能訓練它不僅給了我們更多的能量，也可以讓我們可以更加專注於比賽，而不是總覺得很累，一看到場地有點大就心裡發虛。
我們跑的時候給自己增加一些難度，比如蘇格蘭跑步，或者從乙個中場線開始跑步，然後折回來跑到大門，然後再最高速度衝刺到另乙個球門，接著慢跑回來,再重複一遍，完全適應比賽的需要。
這些事情，我們坐在家裡想很簡單，但是一去場地，就懶得動起來，感覺很枯燥，尤其是在結束一天的訓練後，更是沒有什麼樂趣，但這卻會讓我們得到最大的提高。
我們試想，如果做起來簡單有趣，每個人都會去做，那麼所有人不都成球星了？所以，這應該成為我們的動力，假以時日，我們一定會變得更加優秀。
7樓：含笑半步癲
建議首先提高位置感，跑位，能夠根據球隊攻防跑動，可以打練習賽，場下教練叮囑，提醒，自己在場上找感覺。有位置感的話，隊友願意和你配合，球隊是乙個整體，乙個人單幹或者毫無位置感，技術再好也不能融入球隊。其次提高球感，包括傳，停，帶，射能力就是練基本功腳下頻率的話，我感覺顛球作用大。
第三看比賽，最好現場，看與你同位置優秀球員的無球跑動。一場比賽單一位置的球員95%比賽時間基本是在無球跑動，觸球時間不過3%。比賽直播只看到球的轉移，某個位置的球員無球跑動及跑動時機看不到的，只有觀察才能提高足球意識。
最後是體能，全心投入的話， 體能就是執行力。
請問如何選擇足球鞋？
神無月魂 買足球鞋關鍵還是先要看你踢球的場地，再來就是要確定哪種鞋型適合自己的腳。如今的鞋子都是鞋挑人了，價位適中的可以去試試美津濃的目前穿過比較適合亞洲人的腳型它是最好的。左右腳感覺不一樣是正常的，因為本來就有這樣的情況 貌似是習慣腳會偏大，身邊的朋友都有這樣的情況，所以不用太在意多穿就好了 試鞋...
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小bob 首先你必須要清楚，托福聽力考查層面有幾個，把這個弄清楚了，你就知道你應該從哪個方向下手了。第乙個層面 句子聽懂 秒懂 這個層面考的是單詞反應速度，即單詞秒懂能力，這個是非常重要的，如果單詞不秒懂意思，聽力就會出現斷層的情況，也就說，當你反應出單詞意思的時候，人家已經開始說其他重點內容。如果...
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