1樓：曉一
精力公式如下：
E=P–R
E=精力
P=精力峰值
R=精力的流動產生的阻力
精力=精力峰值–阻力
精力峰值——身體產生的可用精力；
阻力——精力在流動或被利用時產生的阻力，也就是壓力或緊張。
因此，提高精力的方法有兩點：一是增強體力，二是減少壓力。
先說增強體力
精力峰值受多重因素的影響，如鍛鍊、飲食和休息。
再看減少壓力
裡面含身體壓力和情緒壓力。
身體壓力很好理解，可以通過按摩放鬆
情緒壓力也不容忽視
當我們對某件事充滿激情的時候，精力會比平時更旺盛。我們的身體會釋放內啡肽，這會讓我們感覺良好。而當我們情緒低落的時候，精力則較匱乏。
祝你精力充沛地度過一天！
2樓：道無界
提高自己的精力只有乙個方法——長期、主動地突破壓力極限，並且用高效率的方式迅速恢復。
分享一種提高精力的方式：
提公升體能精力的最好方式是吃、睡、運動 ，而吃排在第一位。
少吃多餐，讓自己保持在穩定的血糖水平，對思考有積極影響。
富含碳水化合物的零食或許能幫你在15分鐘以內集中注意力，開會時放一些在桌上是個好習慣。
每天喝1.5-2公升水（250毫公升的杯子6-8杯），能讓你變得敏銳。研究表明，當缺水時，人們會易怒、疲憊和難以集中注意力。
非常忙的時候，堅果是最佳選擇。
持續運動能顯著提高精力，但是研究顯示，中等強度的有氧運動（可以出一點汗，放鬆痠痛的肌肉，呼吸比平時更重一點）對於大腦供氧和主動休息有很大的好處，但是強度過高會恰得其反。最好的方式是每天固定的跑步或者散步。
3樓：蓋好被子睡覺覺
你試試每晚11.30準時睡覺，早上7.30起床，吃飯營養早餐，鍛鍊半小時。中午午睡半小時。你的精力就養起來了，不太容易犯睏了。精力是要靠養的
請問如何提高自己的游泳水平？
只有乙個原因 基礎動作不標準。基礎沒有掌握好。我93年就在體育隊訓練游泳，練了不到10年，游泳換氣呼吸比較輕鬆，因為都是有標準和節奏的。 快刀歐八 是的，你的猜測是對的。所有的游泳呼吸，吸氣部分，都是很快很猛的。首先你要注意的是，游泳，基本上是不憋氣的，你得先在游泳池邊，練習呼吸 戴上游泳鏡，蹲下 ...
請問如何踢好足球，迫切想要提高自己
心中的海洋 這個資料，身體條件在大學足球隊應該不是頂尖也是一流。有身體沒技術，而技術不是短時間能練出來的，最有效的辦法是選乙個最適合的位置，這個位置能讓你揚長避短，最起碼在場上能當個人用，不至於上去就成擺設，造成少一人的效果。一般來說，這種水平的比賽，越是技術好的越要在中後場，技術不行的只能打前鋒。...
我由於性格懦弱常被欺負，請問如何提高自己的血性和野性？
善良的修羅 血性和野性實際上沒啥用。解決當前問題，去學習格鬥，劍道 菲律賓短棍 等空手和持械格鬥術，然後去打比賽，再有人欺負你直接告訴老師，如果對方不按規矩來，不要覺得和善什麼的是錯。泰森再和善乙個人空手也不敢欺負他。解決自己的性格缺陷，明白自己重要的東西是什麼，要在什麼情況下勇敢，而且絕大多數情況...