1樓：李佳
盤帶一定要熟練，訓練在盤帶中各種情況下能抓住機會射門的機會，能夠瞬間調整到乙個最佳射門的狀態很重要。
腿部力量是核心，訓練腿部爆發能力
學習和訓練正確的射門發力姿勢，腳與球的正確接觸，還有各種射門技巧
2樓：海浪的聲音
1,先找到腳背上那個擊球區域，腳背繃直後，中間那塊比較高的地方，用手摸摸感覺一下位置。2,射門時一定要吃準部位，鎖死腳踝，腳背繃直，沒事了可以練練瞬間繃直腳背。3，支撐腳位置正確，不要距離球過近，如果球在向前滾動，支撐腳落地位置可適當提前。
4,射門腿的擺腿充分（如果時間允許），擊球時力量灌注於腳背，射門後隨球動作要乾脆。5，學會使用身體的力量，擊球後支撐腳和射門腳是瞬間離開地面，射門腳要先於支撐腳落地。6,多練習，在移動中射門，找一面牆之類的建築物，在不擾民的情況下反覆練習。
3樓：CZH17
一句話，多練習。
練習時不能得過且過，比如一次腳背部位錯了就做乙個俯臥撐懲罰自己。
還有練腿，我練出腿部肌肉後射門力量大了很多，傳球也更游刃有餘。
怎樣提高任意球的射門質量？
浩然 需要刻苦訓練啊，還需要人牆配合啊。沒有條件，要得創造條件，建議找些這樣的充氣人牆模型充當人牆，排上幾個，再練習打門，找到技巧，方能殺敵無數。對吧 陶在廣州 右腳內側擺動觸球，拉出弧線。 Eagle 用熱愛之心，克服枯燥，不停地尋找球感，重複一萬遍動作，細心體會每次不同。當能夠透過右腳內側前端搓...
如何提高腰部肌肉力量？
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如何使力量訓練中提高的力量運用到運動表現中來？
秋名山的風兒 簡單點吧，本人182，體重70Kg，小學五年級開始接觸籃球，大學閒暇時間比較多，開始和舍友 體育生 做高強度力量訓練 都是野路子 和籃球一對一身體對抗。兩個半月下來體重降下來了，力量和對抗能力卻大幅提公升，並沒有感覺不適應。之後暑假，去和高中同學打球，高中經常一起打球，大學之後他打球少...