吃營養補充劑真的有必要嗎？

1樓：於生一

沒必要的。現代人的飲食，飲食是很豐富，基本上都是足夠的。

注意合理搭配，根據個人的具體情況調節飲食就可以了。

吃營養補充劑，也是治標不治本。

2樓：整醒豁

部分營養缺失是導致慢性疾病的發生，就拿高血脂來說明：

長期高鈉，高脂肪的攝入，會引起肥胖，肥胖的同時就會引起血管中的甘油三脂的增加，從而誘發高血脂，此時，單/多不飽和脂肪酸就是解決血管中甘油三脂的能手，從而降低高血脂的發生。

國家營養學中，對膳食中單/多不飽和脂肪酸建議。

食物脂肪酸的成分表，2004版本，表中提到的魚類可食部分的脂肪酸含量，高一些的魚類W-3的部分佔總脂肪的20%左右，如果你每天能食用一條高多不飽和的脂肪酸魚你的EPA、DHA、DPA是可以得到充分補給的（經過加工後，會有一定損失）！

當然人體不是只用一條魚就能補充身體每日所需要的！

如果能按照以上安排進行每日攝入的話，身體健康保障是不會有太大危害！

但是如果對生活還有更高的要求，比如：淡斑、抗皺、防癌、保持性能力、預防老年痴呆等，食物的營養元素遠遠低於身體的需求！

其實你可以更年輕！那麼你就得學會選擇更優質，以及純淨的營養補充劑。

3樓：營養師郭十月

這要從幾個方面去考慮

1.評估自己的飲食有沒有做到均衡飲食，一天12種食物，一周至少27種食物

2. 評估近期生活，工作有沒有特別有壓力

3. 評估季節，工作環境

如果這3個方面都有問題，是建議補的。但是還是建議吃的均衡，從食物中獲取的營養素是最安全和廉價的

4樓：瀟紅ya

有必要，尤其是年紀越大越需要額外補充，年輕時也要適當補充，以免上年紀了為時已晚

建議先食補，因為我們沒辦法一天通過飲食攝入身體所需要的全部營養素，而目前很多人的工作生活壓力大，飲食單一化，或者一日一餐兩餐，營養跟不上的。採用營養補充劑補充，就會解決這個問題。

當然還是要保證一日三餐的均衡攝入，由於食物受熱和儲存不當，營養素流失一部分。有的甚至吃進去不被人體吸收利用，所以只通過食補是不夠的，還是要額外補充。

5樓：單飛的草籽

有必要的。

過去我們的生產加工受限於技術，所以食物並不太豐富，營養不良的人比現在多。但是並沒有那麼多病，頂多是平均壽命不如今天，也就是身體衰老的早。

今天人還是那些人，但是要知道土地變了，化肥破壞了一部分礦物質迴圈，有些營養成分比過去大為減少。並且產量增加，糧食蔬菜的成分，的確不如過去。

再就是吃得好了，選擇多了，結果沒有營養不良，出現了更多所謂的營養過剩。其實並不是營養太多，而是一部分多，一部分卻相應的少，這種失衡的局面，反而又帶來了新的代謝障礙。

好比糖太多，代謝糖的物質缺了，比如維生素B，蛋白等，於是有了糖尿病。油吃多了但是代謝油的物質不夠，比如維生素E，還有3系不飽和脂肪，卵磷脂等，於是有了高血脂和心血管疾病……這在現代很常見的疾病，都屬於慢性代謝退行性疾病，其實都是營養失衡與錯誤生活習慣導致。

但說實話，人還是過去的人嗎？並非如此。今天的生活環境，壓力增加，節奏變快，每天處理的資訊大大增加，還有很多的汙染要對抗。

應對這些壓力，沒有藥物，只能用營養，因為營養才是構建身體與支援生理反應的化學成分。

換句話說，營養豐富的今天，食物夠我們用，不會營養不良，但是卻可能帶來營養失衡，而巨大的環境壓力又從另乙個方面增加了營養消耗。

所以，營養補充有必要的。尤其你體驗到營養充沛的感受，就會更加堅信了。