1樓：
要聽最直白的回答嘛？
教練讓你幹啥就幹啥，有空多去道館訓練。
對，說起來就這麼簡單。做起來……難不難你自己看吧貴在堅持，加油( _)
2樓：
各種訓練唄。
唯手熟爾。
跆拳道相對武術還是很好練的，沒什麼特殊的氣質要求，常規的素質訓練就可以了，和日常每天訓練就好。
自身身體條件不可控，只能，多，練。
沒什麼捷徑，真遺憾。
3樓：
跆拳道作為乙個不健全般的外家功夫
對不起，稱不上功夫，最多是健身專案
沒有什麼實戰能力，體能和反應的鍛鍊也是通過去消耗體質來達到目的如果真的下決心，能吃苦，去鍛鍊這些東西
去扎兩年馬步吧，每天五分鐘到最後兩小時
4樓：雪山阿佳
這些技術的有效訓練方法之一就是通過腳靶的訓練，它對提高跆拳道練習者訓練腿法的攻擊速度與力度、連續攻擊能力等方面有著明顯的效果。
5樓：位卑未敢忘憂國
練力量方法很多，我就不班門弄斧了，就提醒一點，練習力量的同時要兼顧靈活性，因為靈活性對於跆拳道來說是核心。
至於反應嘛，多練對抗，要帶上護具練！
還有就是每乙個動作都要多練習，練成肌肉反應了動作自然快了。
6樓：雲鋒
1.反應是需要對練的，這個要有乙個有經驗的選手來指導你，說再多也沒用先放著。
2.力量包括你本身的力量和瞬間的爆發力，本身力量無非是腿部力量訓練（蛙跳什麼的），爆發力你可以綁根皮筋練腿法，前提是你基礎紮實（鑑於你是白帶我表示有點擔心，當然如果你實力雄厚只是沒有考帶當我沒說就好）。
3.體能就太簡單了，網上很多訓練方法，非要符合跆拳道性質的話左右提膝，蹲下起前踢橫踢，蛙跳，鴨子步，往返衝刺跑等等等等，按照自己實力定乙個力竭的目標，注意熱身以及運動後的拉伸
4.最後的最後如果你真的只是掌握了基礎腿法，尚不熟練，個人建議還是先把腿法練熟了再進行以上訓練，畢竟身體素質雖然很重要，但是腿法基礎更加重要。
學芭蕾的人練習跆拳道，腳部力量是很大的優勢嗎？
芭蕾幼兒園開始學，跆拳道小學二年級開始學，今年高二，兩個都一直沒斷過。學芭蕾的在練跆拳道的時候，柔韌非常佔優勢，在芭蕾班算是硬的，但在跆拳道館壓腿的時候被圍觀過，基本不用怎麼費時間壓腿，很多頭位的腿法隨隨便便就上去了。練跆拳道的在學芭蕾的時候，因為跆拳道橫踢，側踹等會練到腰部的側肌，練芭蕾的時候控旁...
跆拳道「帶「的級別是如何定的？
正解 原文 跆拳道的等級是如何劃分的？https www.跆拳道分十級九段，等級通過腰帶的不同顏色來體現。有兩個大的劃分 色帶和黑帶，色帶稱 級 黑帶後稱 段 1.色帶 色帶表示跆拳道裡的初學者，其標準等級如下表 數值越低，級數越高，反之亦然 跆拳道的等級是如何劃分的？正解網 image a7ae2...
如何回擊別人的跆拳道無用論？
United zhou 我最開始練也是被人欺負。我跟著運動隊練，強度高。然後下來了跟散打的人接著練，被打的不要不要的。進大學了，我接著在跆拳道隊，然後，我的搭檔，是他媽綜合格鬥出來的人，乙個練了幾年的學長。你說你三年，強度有嗎？說的難聽點，為什麼說跆拳道無用就是你這樣人太多了，別想著先講道理，我都是...