1樓：NBA百大絕技
本質上是重心的轉換，控球節奏的變化。
之前更新的控球訓練初級階段的第一部分的3個階段，現在繼續更新第二部分的3個階段。在此提前說明的是籃球訓練的過程是乙個極其枯燥無味的過程，老話說的好：台上一分鐘台下十年功，這句話放在籃球場上也同樣適應，在籃球手碰球的那一刻，就可以看出他的基本功水平，籃球場上乙個簡單的變向不同的水平的人做出來就會有不同的效果，籃球菜鳥與籃球高手對比體現差距的是平時訓練留下的汗水，天賦的差距，以及一顆熱愛籃球的心。
因此要建立在對自己身體天賦條件足夠的了解下，對自己弱項進行針對性的訓練。
承接去年更新的控球訓練的初級訓練的第一部分1階段，那麼可以開始第一部分2階段。
在強化手指的控球球感後，接下來訓練的乙個重點——全身協調性控球訓練。這個階段控球不單單是練習手掌手指對球的控制，而是全身協調發力，練習增強對球的控制力度。
這個階段主要練習好重心轉換和重心回拉訓練，身體重心與控球的結合是控球節奏的基礎
1.重心轉換訓練
①原地體前變向拉球訓練
動作要求：左腳正前原地運球一次體前變向運球一次，右腳正前側運球一次。這個動作不是單純的體前變向運球，要注意他的重心轉換與球的協調一致。
重心轉換是要連貫自然，左手拉球重心迅速轉換到左側腳，右手拉球迅速轉換到右側。要注意的重心轉換時不要突然左邊到右邊，重心在身體中心要有個過渡（相當於乙個停頓動作），有很多同學就是直接左邊直接拉到右邊，動作太快導致脫節而不協調，從而失去控球節奏。
其次是原地胯下拉球訓練
動作得原理差不多，重心的平移點在胯下。
②行進間體前變向重心轉換訓練
控球原理是一樣的，注重掌握重心轉換時的連貫與協調，這個動作切忌做的很飄浮，就是不要省略了中間重心過渡的過程，一套動作要做完整。
這兩個動作練習過程中盡量不要看球，養成不看球的良好習慣。
③在前兩個動作打下紮實的基礎後再進行行進間胯下重心轉換訓練。
這個動作原理的衍生和進化的招式有很多，最著名的就是拜佛這個動作。
史蒂芬庫里招牌動作
凱里歐文
還有科比的投籃虛晃假動作
變向時結合腳步轉換重心過人動作
而胯下的重心轉換往往與體前變向相結合組合成一套連招，一般來說就是重心的連續兩次轉換。
著名的艾弗森式的變向，重心低，重心轉換快，動作協調流暢一氣呵成讓人拍案叫絕。
2重心回拉訓練
在熟練掌握了重心左中右轉換之後，就要進行後面乙個很重要的重心回拉練習，也可以簡單理解為重心前後轉換。
①弱側手回拉
這個動作尤其對弱側手的訓練尤為重要，因為往強側突破的話往往球在弱側手，重心也在弱側方，也是拜佛這一動作得最關鍵最精髓的一步。
②強側手回拉
這個動作的最著名的後撤步
練習重心轉換的關鍵在質不在量，一定要讓身體與球的結合達到一種高度的協調的狀態，一開始先慢動作練習，不要急於求成導致重心轉換過程不連貫。
2樓：陳同學
在打籃球的過程中通過拜佛的動作向佛祖尋求幫助以便於得到進攻的機會
3樓：
原理是，極強的投籃威脅。
有了這個，根本無所謂的真不真假不假細節不細節速度不速度眼神不眼神，五投全中之後，輕輕一點，誰都跳起來。
4樓：五的平方
簡單來說，就是以假裝要投籃為幌子，騙取防守者上來封蓋，從製造突破空間。投籃能力非常有威脅才有效果，不然別人防你就像防隆指導那樣，離你遠遠的
5樓：KBT籃球訓練營
「KBT解析」教你何為最強拜佛
6樓：我是不是真的不懂事
改變運球的節奏比如一頓操作然後突然的停頓。
然後個人經驗有一招屢試不爽：變向後可以加個後撤步投籃（這就要練提高命中率） 然後在接下的比賽裡做同樣的動作變向後撤步這個時候的停頓60%吧對面會跳起來因為他知道後撤步要防得緊跳得高。
嗯…第一次回答不知道會有多少讚來填滿我內心的空洞
7樓：ZAN23
原理就是別人想防你投籃啊……
以右手運球為例，防守人會在你的正前偏右
這會兒你向前就進人家懷裡了
你右手運球接近左手，做雙手起球投籃狀
對方為了干擾你投籃，會把重心挪到你的左側，並抬他的右手（你的左側）干擾你起球和舉手投籃，這會兒你主動中斷起球動作將球運向右側，和防守人產生乙個時間差空間差，你順勢向右前方加速過人。
這個動作說一千道一萬
還是做出試圖起球投籃的啟勢
然後利用對方提高重心改變側重手
給自己贏得變向回去的時間差和空間差
所以核心就是要讓對方想防你投籃
所以核心是你投籃能進，對方也在防守
不然你運球手接近不接近輔助手
防守人都在你運球側
你拜誰也沒用
8樓：如果知道愛你傷七年
通通理解為假動作就行了，就是用來欺騙防守人，讓他防守重心偏移，自己過了就是了。拜佛蠻難練好的，動作好學，就是效果想好的話挺難。
前提是投籃至少是有威脅的，不求準，但能讓人不放你吧……算了算了，不說了，我還是先練好運球去吧
9樓：LIUXSHANG
拜佛的原理就是，你很準，非常準。
二威脅，三威脅，投籃不被干擾的命中率得有70吧，這樣拜佛才會把人騙跳起來。
至於動作，實在不行奈米拜佛就是了。
10樓：Hugh Williams
所謂「拜佛」其實就是一種假投籃。原理也很簡單：在看到乙個人做出投籃動作的時候，他的防守人的第一反應肯定是跳起來伸手封蓋或者干擾，這個時候身體由於慣性會停一下，也就比進攻方差了半拍，這時就可以抓住時間差突破。
動作網上太多了這裡不提了。
當然了這一切的前提是你籃子準，庫里稍微抬下手防守人就得跳起來，席夢思拿著球在外線再怎麼拜也沒人理他。
11樓：菜魚
做投籃的假動作，讓防守人以為你要投籃，將其防守姿勢變為防守投籃的姿勢。
防守投籃，一般要站起舉起雙手或者跳起，這時候就可以將投籃假動作變為突破動作，然後過人。
拜佛最關鍵的要點是，必須能投得進球。你的投籃有威脅，假動作才可以讓防守人上當。
12樓：野球帝
原理就是讓防守人以為你要投籃，他會下意識的上前，或者提公升重心防你投籃，然後進攻球員突然加速過人
以籃球網紅「全網第一暖男」洋蔥哥董康潮為例，他的這個大招兒，算是對拜佛的乙個非常好的運用！
順步接拜佛
多多重複，百鍊成鋼
你就是下乙個野球帝！
13樓：明仔籃球
拜佛，通常由控球急停，停頓假動作（讓防守人以為你要投籃而抬高重心），然後突然加速突破這三步組成。
拜佛過人，就是假投真突，就是你在運球時，突然做投籃姿勢，但並不是真的投籃，也不是死球（注意千萬不要翻腕），還可以繼續運球，靠欺騙對手跳起防你的假動作。
拜佛最重要的是節奏和停頓，拜佛之後乙個變向輕鬆擺脫對手，說是過掉不如說是把防守人的節奏打亂！
首先，這個動作的精髓在於令防守者的重心出現變化，跟不上你下一步的節奏。而做到這一點的關鍵，就是拉開距離。當防守者貼得很近的時候，拜佛這個動作是起不到作用的，因為防守者不需要移動重心就能阻礙你投籃。
只有與防守者之間保持一定的距離，才會「勾引」防守者撲上來封蓋，所以拜佛這個動作也經常接在變向和後撤步之後，先拉開與防守者的距離。
作為進攻者，在做這個動作的時候，重心要一直保持在壓低的狀態，保證隨時可以啟動，只要防守者重心一出現變化，那麼你就獲得了啟動的機會。
拜佛過人最應該注意的一點——不要翻腕(這個動作一直遊走規則邊緣)，動作銜接的越快也好！拜佛的時候並不是把球托在手上，而是在運球的過程中把護球的手湊過來。非持球手做輔助投籃假動作但不觸控到球，假裝要持球投籃，
總結一下，拜佛這個動作的核心就乙個字：騙。騙防守球員讓他以為你要投籃，你就成功了。而做到這一點有三個地方需要注意：
1、手部動作。在球彈起的同時護球的那只手靠向籃球，不能接觸，只要從籃球上方劃過就好。
2、微屈膝，降低重心，佯裝投籃蓄力的過程，同時也為接下來的啟動做好準備。
3、抬頭望向籃筐，佯裝瞄籃。拜佛的核心就是讓人家以為你要投籃的，所以眼神一定是要對著籃筐的。
假如你有一手很棒的中投，那會幫助你更好的突破。能突能投會給防守製造最大的麻煩。嘗試在防守重壓下做點假動作，假投真突。
胯下後側後佯裝投籃，壓低重心來更好的完成動作。一旦重心配合速度能夠隨意切換，你在場上將更加自如。
拜佛這個假動作靠的是一瞬間整體的虛晃！
籃球拜佛
14樓：xinhu54
真真假假，虛虛實實，聲東擊西，瞞天過海，調虎離山
說那麼多，其實就乙個字
騙讓對手以為你要這麼做，其實你要那麼做
假投真突。
我現在印象最深的是老衲的一張拜佛圖，手離球很近，近到我看幾遍都沒確定。
動作要領是頭部，手部，腰部，膝蓋。
頭部，抬頭動作不用過大。除非你正常投籃就是那樣的，就當我沒說。
目光原本看向別處，突然對向框。同時身體其他部位配合一系列動作。給防守者你要投的心理暗示。
拜佛的那隻手，靠近球，但不碰球。越近越真，但越考驗人。
腰部有繃一下的那種感覺，膝蓋彎曲，讓重心降低，給人你隨時起跳投射。
如果對方重心有上來的趨勢，可以運了，拜佛已然結束，假投變為真突。
拜佛用的好，動作會很優美，會給人看藝術表演的感覺。賞心悅目。用不好，感覺被球運。而不是你運球。
但要用的好，也是要一步步練起的。對細節的把握，調整，也只有多用，多實踐，才能更好。
最好的一球，永遠在下一球。
15樓：不會飄的雲
這教程很不錯。推薦～
拜佛教學
16樓：毛里裘斯
所謂拜佛就是假投真突，建立在使用者投射能力極強的基礎上，比如杜蘭特這種，稍微有點投籃動作看看籃筐就能把防守人點起，有讓防守人忌憚的投射能力，換做小喬丹拜如來都沒用，放你投。
17樓：知無不言
不邀自答。
「拜佛」這一動作的大前提，是突破者的外線投籃能力足以構成殺傷性威脅。
很多的突破動作都有類似的「前置要素」，甚至於最基礎的「三威脅」姿態，也需要有足夠的基本功與球場資料進行支援。乙個人，沒有投籃素養，沒有中遠距離投射得分資料，那麼他的三威脅其實是不成立的。
比較著名的三威脅用的很好的球員之一：「甜瓜」安東尼的三威脅之所以有殺傷，其實就是因為他有著穩定的中投進行支援。同樣的，科比在三分線外的假動作晃動為什麼能晃起來人，也是因為他身上的赫赫戰功無時無刻不在提醒著防守者，只要有空間，他就能得分。
所以，一切的持球進攻技術都是為了籃球墜入籃網那一刻服務的，如果你不能保證你的球能夠墜入籃網（至少讓防守者有防守壓力），那麼一切的動作都是多餘的。
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