1樓：火蟲光
唯一好的辦法就是踢養生球，不要和年輕小夥子踢球，再者就是要學會保護自己，雖然有時候黑腳男防…我大學乙個星期基本踢三四場球，喜歡急停變向，現在中年大叔，只和公司那班中年大叔踢養生球，出出汗就算了，也在改變踢球方式，急停對膝蓋損傷挺大的…
2樓：王航
乙個準備活動要做足，第二個：有些球你明明失了身位，就沒必要上去和別人對腳；第三個：平時注意訓練自己的出腳，出球速度；第四個:
防守多注意封別人路線，除非八成把握斷別人的球，不然就老老實實利用球場和隊友圍堵對手；第五，看球賽多注意職業球員怎麼踢球的，一些合理的接球，進攻，防守情景可以適當在自己的業餘比賽中應用
3樓：
說實在的，業餘足球場上不是那麼容易出大傷的，比籃球場都少的多。因為場地有緩衝（人工草），跳躍少，對抗少（最多一對一）。當然你要把自己搞得職業隊員一樣拼，那就搞不好了。
我之前受傷都是因為回追過猛或場地不好，所以注意一點，快樂足球。
4樓：夏小雨
1，保護措施做好，護腿板，護踝，皮質足球鞋；2，熱身運動做好，尤其是氣溫低於十度的情況，避免因熱身不足而自己扭傷；3，不做高難度過人動作，避免崴腳和摔跤；4，少帶球過人，多傳球或打配合，避免被人撞傷或踢傷；5，觀察場上對手，拼搶時減少硬碰硬的對腳，對愛起大腳且不收腳的人躲著點，避免誤傷；注意這些，受傷概率就減少很多了。
5樓：萬青
踢野球時不要擠在人堆，邊路通常會有很大的空地。
高空球不要去搶第一落點。
封堵射門時看他擺腿幅度，幅度過大直接轉身背對。
不要妄想角球時頭球。
不要帶球奔襲，除非無人阻擋。
帶球時重心放低。
我膝蓋和胳膊上的疤一輩子好不了。
6樓：
非常難，如果硬要說。那麼:
第一，和對抗水平比較差的人踢。比如社會上一些個過了40的大叔，跑動對抗能力已經下降了，但是腳下技術很好。和這樣的人踢球能漲球，也能很大程度上避免激烈衝撞而受傷。
第二，賽前做好熱身活動。韌帶拉伸，關節活動，腰背部拉伸，各種活動全套做全。然後從倒腳開始，把腳和全身都踢熱。開始跑圈，做變相和跳躍。最後開始踢球。
第三，必要的護具戴好。年輕時我覺得戴護具不方便或者是菜，裝逼。直到我也需要戴。
第四，不要在身體失控的情況下強行去做動作，也盡量不要做很大的動作。如果一定要對腳，那麼請用全力，一定不要收。
最後，感覺體能不濟的情況下，請休息。絕大多數傷病，都是在體能比較差，身體控制能力下降的情況下發生的。
7樓：
說到足球的傷，一般分為三種型別：有些傷是主動對抗來的，有些傷是自找的，還有些是別人侵犯你的…
對抗傷，比如對腳，腿纏在一起，膝蓋碰撞，手臂拉拽劃傷等…避免辦法：少做這種拼刺刀的對抗，比如對腳…能讓就讓，能避就避…不要太拼…
自找的，比如鏟球劃傷腿，太用力拉傷肌肉，扭了腳踝…避免辦法：熱身充分，不輕易嘗試超出自己能力範圍的動作…比如在人草場地滑鏟…那是自殺啊…
對方球員侵犯…這種就沒辦法了…只能靠你經驗來避免了，比如我在做拉球動作，或者護球動作的時候…一般都是等著對方球員來踢的…有些是避免不了的…只能是加強自己的上肢力量，使對抗的勝算增加咯！
祝好運，永不受傷！另外…個人經驗還是…多增強自己的對抗能力才是王道…
8樓：張飛小飛飛
本人小學一年級開始踢球，接受過專業系統的訓練，到今年有15個年頭了，踢球沒受過什麼傷，即使是正規比賽也沒受過大傷，還是比較有經驗的。
足球在學習的時候永遠最先學的就是摔跤，這和學打人之前要先學會被打是乙個道理。如何正確的摔跤以至於自己不受傷或者受傷輕一些，最簡單的方法就是滾，無論前滾、後滾還是側著滾，這樣可以使力謝下來。
然後就是準備活動，我想這不用我多講了吧，上體育課的時候老師讓你做準備活動不是沒有道理的。
接著就是裝備，警察在執行危險任務的時候要穿防彈衣。足球運動之前要準備好合腳的球鞋、長襪、護腿板、舒適的球衣球褲，如果有習慣性崴腳的話就要帶上護踝，這些體育用品商店裡都有。
最後就是技術動作，如果不是踢正規比賽的話，就把足球當做一種娛樂專案，既然是娛樂，就不要較真，不做危險的動作，不要身體對抗太大，多傳球。以上。
9樓：
這個問題說簡單其實很簡單，拋開佩佩德容那種型別的人不說，碰上那種的人你打得過就打一頓打不過就再也別在那個場地踢球就好了。
對於正常的對手，只要沒有上述的惡意犯規型別，只在正常的身體對抗情況下，不管你是身體型球員還是技巧型球員，想不去受傷或者少受傷最好的辦法就是不要太拼命，為啥切赫帶帽子，為啥特里被一腳踢臉上差點踢死，就是因為太玩命（本人不是車迷，舉兩個例子），他們是職業運動員，他們拼命是有道理的，而我們就沒什麼必要了。
題主說每個星期踢一次，那就不是踢什麼比賽，就是愛好而已，沒有什麼榮譽不榮譽之說，所以就別太在意輸贏，別太在意某些要去拼的球權,打幾個比方：
拼上老命爭頭球（就算頭上沒撞個頭破血流你落地很難落穩，極易崴腳拉傷）。
感覺夠不到球使勁伸腿去攔，去接，結果把筋拉傷了。
兩個人都沒有控制到球，正面去搶，對腳，或者平行去追球，互相阻擋推搡，這些動作都是很容易受傷的。
還有就是不要做太多花哨的動作，自己身體沒有熱開別做太大的變向，別乙個打5個逼著別人鏟你，可能會有人說你不拼，說你軟，又不是職業的，活動活動沒必要那麼拼命，多用腦子踢，適當的刷刷小聰明。
大學，想踢足球（業餘的打發時間）但這項運動好像受傷率很高，如何避免？
足球是圓的 如果你好像以前沒踢過球，擔心上場受傷的話，安心把跑步練好，不要和人正面剛，動畫裡面的動作別做。放心吧，球你都碰不到，怎麼可能會受傷。 ronaldo 保護好頭，保護好襠，其它部位讓球悶一下，沒多大問題。對抗衝撞，如果你是新手的，別人懟你的概率不大。拉傷扭傷，選對球鞋，做好熱身，沒什麼事。...
踢不好球，還有什麼方法參與足球這項運動？
LeoNarDoFF 提著玩有啥技術好不好的，長傳傳丟了可以吼隊友接不到，隊友的長傳沒接到你可以吼隊友傳的不好，射門踢偏了怪球門太小的感覺真的很快樂！ 凱里 平時沒事多練練，首先要把基本功練好就比如最基本的傳球，可以對牆傳球把握好力度，然後可以多去踢踢野球，要記住多傳球，把球穿到最安全的地方其次就是...
為什麼很多網球運動員都會踢足球？
子非魚 這就跟中中國人拿起桌球羽毛球就能上去揮兩下是乙個道理，足球是世界第一運動，外國普及率高，不僅是網球運動員，其他運動員大部分這都會一點足球，順便說一下，網球裡足球踢得公認最好的是帕爾雷 Jason W 很多運動都是相通的，比如網球和足球，會踢足球的人打網球腳步的移動會比較靈活。而且歐洲人從小就...