1樓：小天才
技術要好，能夠有組織能力，後腰是場上組織進攻發起進攻的地方，要腳下技術過硬，視野是最重要的，乙個好的後腰，得要有乙個好的視野，要關注全場，每一次的分球都要做好預判，
身體對抗前提是要有乙個強壯的身體，可以通過練上半身力量來增強，壓槓鈴這些
2樓：漲球
這是乙個基礎有效的利用邊後衛（邊翼位）後插上參與進攻的訓練。該訓練模擬真實的比賽場景，解鎖2號3號特定位置所需的細節要求，在小範圍內最大化特定位置訓練的重複次數，調集成適的場區大小以適應球隊的年齡和水平。
該訓練可以提高球隊利用邊後衛（邊翼位）從邊路向前套上參與進攻的能力。
基本設定：球員：12人
足球：4個
球衣：10件
標誌桶：4個
場地：26公尺x34公尺
示意圖：
組織方法：
26*34碼區域內用標誌物隔開（如圖所示）進行7v4+GK特定位置控球。
設定乙個標準球門成為紅隊9號隊員的得分目標，同時另一端設定兩個小門成為黃隊的得分目標。
門將從後面發球開始訓練， 紅隊必須通過6號隊員的觸球過渡，才能將球傳至下一區域2號或3號隊員的進攻路線上。
2號或3號隊員必須與8號或10號隊員傳遞後才能將球傳給9號。
如果黃隊贏得控球權，則在區域內形成4V3控制球權並攻擊兩個小門得分。
指導要點：
傳球要點
傳球到隊友正確的一側，傳到腳或傳到位，時機力量的把控。
接球要點
以正確合理的身體姿勢接球。
無球跑動要點
正確的移動時機，加速或減速，向前或回撤。
變化
之前訓練項的變化都適用。
門將可以保護兩個小門。
黃隊隊員可以防守試圖得分的紅隊9號隊員。
紅隊必須進行特定腳數的傳球後方可攻門（如：10次傳遞後方可攻門）。
動態演示
完整教案參見：
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3樓：處女座起名不糾結
現代足球強隊都有世界級的後腰。而且因為中場球員承擔的職責越來越多，進攻防守都要精通。
後腰位於球場中線，位置感很重要，是由守轉攻的節拍器。所以要有經常抬頭觀察周圍隊友位置和對手進攻意圖的習慣。
能拿住球也很重要，拿的住才有機會傳的出去。這個就涉及到身體強度。我們經常聽到獸腰就是指後腰身體素質好，球風兇悍。核心肌群的鍛鍊很重要，核心力量強，對抗上不太吃虧。
組織方面的話，短傳和長傳精度也要高，能夠掌握不同腳法向同乙個目標傳出不同線路的球。
防守的話前面多觀察場上情況，預期對面進攻家裡攔截。部分戰術也需要對對方的核心球員進行盯人防守。位置感比身體素質更重要，能夠預先卡住位置防守比丟了位置再靠拼身體素質拼搶的後腰更稱職。
最後就是後腰的基本功，體力。後腰很多時候都在不斷調整位置適應場上形式。而且進攻防守都需要隨陣型整體推進和後退。除非球商像巴薩的哈白布，否則保持無球跑動很重要。
4樓：王二狗
首先得看你想要從事哪種型別的後腰角色
一般大家熟悉的後腰我用球員給你舉例子
一種是純粹的掃蕩型後腰比如埃辛馬克萊萊這種後腰要求有足夠好的身體素質和體能要能整場大規模的後場覆蓋身高一般不能特別低要有好的卡位和攔截意識轉身和跑動起速不能太慢不然容易被打身後你問的是如何增強身體對抗看來你可能想針對這種型別的後腰進行深入? 那意見其實就是練練身體和防守意識然後多跑長跑把體能練起來比如時不時跑個5KM 搞個半馬這種如果你自身條件好那這種型別其實比較容易
第三是那種B2B的後腰比如維埃拉亞亞圖雷這種是最難得自身基本都是六邊形戰士要有一定的身體能夠從己方半場實現對抗還要能夠有良好的向前持球推進和輸送能力我認為這種可能還是得找專門的訓練吧- - 我就不好瞎說了```
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