1樓：17ff
感受到題主深深的困惑。。。這個困惑是很多猛男的困惑，為什麼我力大無比，爆發好耐力好，一身腱子肉，卻如何如何，那當然是因為協調性不好呀。。。連貫不起來。
有力不知道往哪個地方怎麼使，使多少？使多長時間？什麼角度？
順序如何？
這種時候你越想發力，反而制約了你體會發力，可能是路子不正，沒人指點。
專業隊員是先有動作再發展力量的。這種力量是增強能力，保護關節的。
他們是先靈活敏捷起來，再加大力量訓練。所以你是不夠靈活和敏捷。你覺得力量不如你的人，他們是絕對力量不如你，可是有效力量遠大於你。
運動都是技巧性運動，就算是舉重拼力量也有很多技巧的。所以敏捷是一大運動能力，在評估運動難度時是乙個計分項。
你再瞎琢磨很可能就被自己的力量搞受傷了。快找靠譜教練。
另外腰腹力量不止是仰臥起坐，核心力量還挺複雜的。但男生業餘打羽毛球一般不會不夠用。只是不會用。
再說一點就是，業餘打球是一回事，學球是另一回事，要學會尊重你經常接觸的東西，它是有專門技術的，學習之前要痛下決心摒棄歧視、錯誤心態和錯誤動作。既然想提高，就要以學東西的謙遜心態去學，去問，去練，而不要認為我之前已經如何如何，有怎樣的水準，那很可能全是錯的，也是制約你發展技術的。
當然業餘這麼大了已經，學起來不要和專業的比反應速度和能力，但是路子就是這樣，對的和錯的就是不同的，只是練習量上設定科學一點，千萬不要關節受傷，也能取得你想象不到的巨大進步。
身體素質好歸好，但是不是羽毛球運動需要的肌肉形態，也要研究一下的。能放鬆多少，能快速爆發多少？這也決定了是否敏捷。
怎樣鍛鍊腰腹力量？
莫瑟病毒 半程硬拉，極大程度鍛鍊下背部力量。臀橋，臀大肌虐殺者。捲腹 伏地登山 梅森扭轉等，鍛鍊腹肌。平板支撐可以鍛鍊核心的穩定性，對核心發力也有好處。 眾所周知，人的兩個腎臟主要位於腰部的兩側，醫學上講，如果人腰部的力量強，那麼就表明腎功能比較強，如果人腰部的力量比較弱，那麼就說明腎功能開始出現健...
腰腹力量很弱會導致學不會游泳嗎？
青瓦白牆 游泳要放鬆身體。換氣下半身下沉有很多原因，抬頭太高，呼吸時間過長，抬頭同時抬腿，呼吸後沒有馬上做蛙泳腿。堅持去遊，連續訓練，快速養成肌肉記憶。多做做陸上模仿動作，多想想呼吸節奏。三節課練到換氣已經挺快了。不過脫開力量說技術一定是耍流氓。對自己有要求的話，練深蹲，俯臥撐，平板支撐。力量上去了...
腰腹吸脂一周後能恢復到什麼程度？
泡你不如泡個麵 一周恢復不到什麼樣子的 只能說肉眼看起來是平滑了，變化最大的還是差不多快乙個月的時候 因為術後我每天都測維度來的，變化真的很慢很慢，後面我就不想測了，覺得反正沒啥變化就停了一周，後面一測，我暈5厘公尺是真的少了，太驚奇了，然後等恢復的差不多了能做大幅度動作就開始鍛鍊身體，少食，現在是...