1樓：freeflyheu
應該沒人認識我。談一下自己的感受，對腎虛，擼，跑步的體會。
跑步目前規律跑步快三個月了。體重從82.5KG到今天早晨75KG，身高175cm，最重的時候88KG，之前一年左右也是陸續跑，沒精確測量體重。
每天幾乎跑10KM，乙個到2個小時。連跑帶走。
之前呢，是典型的油膩中年猥瑣男，今年35歲，擼多了，頭髮禿頂。好吃好喝，好看片。擼。反正就是這樣過吧。
跑步呢，是自己一直的想法，高中，大學一直跑步。就是工作結婚後就放鬆了。身材，精神都慢慢變了。
今年5。1開始，系統的跑步。也是和樓主一樣，開始跑，那虛汗啊。那身體啊。全身的肉波。跑不動，就走。堅持。
跑步幾個月有幾個變化。給各位分享。
說一下飲食，稍微節食，主要是晚上不吃飯，吃蔬菜水果。黃瓜西紅柿，蘋果土豆之類的。
變化一，不怎麼看片了。擼得也少了。真的是清單飲食+運動，乙個是釋放了荷爾蒙，乙個是素食少刺激，挺好的。對我來說。
變化二，脫髮很久了。之前整個頭頂就是油乎乎的沼澤池子，跑步這幾個月，不能說止脫生髮，但是頭頂的這油乎乎的感覺在消退。真是好事。
個人對跑步和腎虛的看法，可能你本來就是虛，跑步多了，反而把自己的這些虛的東西給發出來了。發出來就好了。
我現在跑步，出汗就少了點，虛汗不虛汗的自己最有感覺，出虛汗明顯感覺是水一樣的汗。
以上個人感覺。
2樓：
堅持跑步絕對會讓人腎虛！真的，不騙你們！
本人大叔乙個了，沒堅持跑步的時候身體狀況雖然不咋的，但是絕對不腎虛！堅持跑步一年後，反而腰痠，失眠，盜汗等等腎虛症狀都出來了！吃了三個月中藥加調養才好！
沒堅持跑步的時候一周最多兩次，堅持跑步一年過後覺得身體忒棒，重返青春，一晚兩次三次完全不在話下，然後…………很快就腎虛了…………手動捂臉，匿了
3樓：棟橈
如果是腎虛的話，跑完十公里除了汗多很多倍之外，你肯定還有別的更深刻的體會～～
汗多的情況，準確地說長跑一定要匯報心率和呼吸頻率，汗多的時候最高心率到了多少？呼吸是急促還是正常？是口呼吸還是鼻呼吸？
在舒適心率的範圍內跑步，汗水的情況應該不會給你困擾。勻速耐力訓練時，不要為了追求速度而突破心率，而要為了保持心率而放棄速度。
4樓：
如果非運動狀態下（靜息狀態，正常環境，比如說心率60到70之間）出汗很多的確是身體健康問題，但是不是腎虛不知道，中醫已經被中國人玩爛了。在運動狀態下，出汗是很正常的，出多出少因人而異，與身體健康並無關係，這個跟汗腺有關係，如果再加上其他因素，比如溫度、濕度、風速、穿衣、精神緊張程度等。
本人就是比較愛出汗的體制，單位有乙個同事跟我經常跑，他10公里以下是不出汗的，但是我已經汗如雨下了。
5樓：九尾兔多多
6樓：
腎虛是中醫裡的說法，還分陰虛和陽虛的。但中醫一直缺少資料量化支援，很多概念過於玄學。
有些人就是汗液分泌比較多。運動中出汗大就多補水，尤其含電解質的運動飲料和淡鹽水，跑的話稍微注意下心率，多在有氧區間裡跑，汗多出點一般問題不大的。
跑馬拉松和腎虛沒任何聯絡，那些運動透支猝死的是腎衰竭。
每天十公里，跑步鞋推薦？
羅茁 第一，每天跑十公里不好，建議跑一天歇一天。第二，心率表建議買乙個。控制在 200 年齡以內 第三，跑鞋。特步的競訓 300 飈速，李寧赤兔，安踏超氫都還可以。兩三百就可以搞定。 啥身高體重?啥配速?啥腳型?啥跑姿?不知道這些的情況下不好瞎推薦.另 樓上有些大佬解釋的已經很充分了 我就不再贅述了...
每天跑步十公里，膝蓋受的了嗎？
在回答這個問題之前，需要先關注的是您的心肺耐力，肌肉力量，關節功能，動作模式等等的問題 其次就是訓練的週期性訓練計畫，長時間保持乙個訓練節奏，大腦會產生適應性疲勞，導致訓練效果不佳，引發損傷風險，就好像馬拉松運動員也不可能是每天跑乙個馬拉松，肯定是在不斷的調整自己的訓練計畫及內容。適應不同的身體水平...
從能持續跑步一公里到能持續跑步十公里，身體到底發生了什麼變化？
海盜船舵工 8990 我178，97kg,最近剛開始堅持跑步，第一次只能跑500公尺，慢慢的加，兩公里分三次跑，慢慢的加，現在一次跑5公里了，斷斷續續的不到乙個月 可以感受到身體的變化，跑步前每天早晨醒來臉上都是油，不馬上洗的話進到眼裡就睜不開眼了，但是現在發現，早晨臉上是很乾爽的，沒那麼多油了，可...