1樓：萬能膠
問的太不具體了。
這麼說吧，學蛙泳學不會，十個有九個是蹬腿之後，到划手之前這段時間漂的不好。
初學者著急換氣，就會出現即使學會了，遊起來跟打地鼠遊戲裡的地鼠似的，頭下去很快就上來，一下接一下，特別快，遊不了多遠就氣不夠，累得不行。
遇到這種問題，先練習憋氣：吸一口氣，把臉放入水中，先憋著，覺得不舒服了，慢慢吐一點氣，再憋，再吐，吐光以後，起來換氣，再下去，反覆。這個主要是給自己找感覺和信心，讓自己知道自己在水下能憋多久。
然後撫著岸邊，漂浮，身體漂平，做憋氣練習，腿隨便動動，不沉就行，如果下沉就夾個浮板。
手持浮板練習漂和憋氣。
在蛙泳蹬腿和划手之間加上漂和憋氣。
漂既是休息，又是調整。
2樓：瓜皮
專業大神多，推薦 @夢覺 蛙泳入門系列，講解的非常到位。
簡單講，蹬腿的時候，大腿發力，沿著腳掌外翻的方向蹬出去，蹬直後自然伸直雙腳並用力夾水。
注意是蹬，蹬就得大腿發力，由於腳掌外翻，你可以找那種用腳後跟剁乙個東西的感覺。之所以強調這一點，是因為有的人小腿主動發力過多，那叫彈踢。仔細體會差別。
另外，收翻可以稍微慢一點，蓄勢待發的感覺，蹬並快一點，要連貫。
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