1樓：
每次跑馬拉松給自己設定預計完賽時間是否PB，按照計畫跑。前25km崩是不可能崩的，真正的內心戲在後面，分不同等級，容我一一到來：
Lv 1：在後半程時路邊為跑者加油助威的熱心群眾在吶喊聲中，比如老大媽們手舞足蹈的鼓勵，
Lv2：小朋友們的give me five熱情，沒有停下來的理由,得給小朋友做個榜樣樹立個好形象對吧。
Lv3：路段上每隔幾公里的加油表演舞台，多重文化匯集帶來視覺和聽覺衝擊（PS：啦啦隊的表演還不夠精彩嗎？）
Lv5:如果這些還不能讓你記住跑下去，想想跑在你前面的人，比你年齡大的還沒有停下來，比你年輕的也還沒停下來，還有比你跑到快的妹子沒有停下來，和你速度比不多的的跑友也也沒有停下來所以你有什麼理由停下來？
Lv6 不會吧不會吧平時的訓練不會白費了吧幹勁又來啦。
Lv 8. 最後三公里衝衝衝。
Lv9. 最後賽段觀眾那麼多 ，大家都在做最後的努力，不能停就是不能停。
Lv10.終點兩百公尺，步子要快，姿勢要帥，衝線！！！！！。
2樓：
馬拉松停不停看身體狀態,
如果只是單純的大腦想停,而身體沒有任何異樣,你就想想這麼多攝影師拍到你走路的樣子,
然後隨便找個人比較,這樣那樣的都比你快,堅持一下.
我一般是找個人A上去,開始跟跑.別人不停我就不停,但是如果是身體不適,而導致有停下來的想法,那就必須停,馬拉松.量力而為,安全第一,該停得停,這次不行,還有下一次,
3樓：000000
多拉一些長距離吧。每週一次半馬距離還是要的。
如果有時間25 30都跑跑。
馬拉松跑不下來，主要還是耐力問題。速度可以慢一點。
4樓：
我的經驗是：和助威群眾加強互動
首先，不要戴著耳機自己跑。我之前都是戴著耳機跑，去年神戶馬拉松的時候沒戴耳機跑，開啟了新世界。旁邊漂亮的志願者妹子給我加油的時候我是一定能跑起來的哈哈哈哈哈。
（在日本的比賽尤其是這樣）要主動接受大家的加油。
更加有用的方法是擊掌~ 擊掌真的有吃buff的感覺，特別爽。 想想看，如果你在走，好意思和旁邊的人擊掌麼哈哈哈哈哈
5樓：欣晴熊貓
如果在途中有「不行了腿太酸了太累了想停下」的想法，那充分說明你的準備和水平遠遠沒達到馬拉松水平。有些回答裡說你會很冷靜的想哎呀我準備半年了怎麼能停呢？個人覺得完全扯。
那個狀態下腦子沒那麼客觀的。就我個人來說，我在途中想過遛達遛達再跑，但從沒動搖過說就停了甚至上車了，從沒。
6樓：劉枚
如果這次我不堅持到終點，我就得再跑一次全馬，而我實在是不想再遭一次這種罪了，實在是太累了。就靠著這種想法，最後堅持到終點
7樓：
口渴，又曬，急需補給
停下來就延長了獲得補給的時間
補給之後呢？
艾瑪，不至於滿血，最起碼充了多半管血，那就繼續唄上述想法自35km後周而復始的在每兩個補給點之間盤旋於腦海
8樓：MR 迭代器
我還清楚的記得，跑全馬，在25km的時候，感覺好累就想放棄，但是腦子裡一直回想著堅持下去，因為每5km有個牌子，所以我以五公里為目標，咬牙堅持，最後十幾公里，我是看見乙個配速跟我差不多的人，我就緊緊的跟著跑，跟跑會讓自己輕鬆一點，最後兩百公尺的時候我還衝刺了！
這是個人的感覺，不知道對其他人效果怎麼樣，反正應該就是要堅持吧，不過一旦抽筋，就最好休息吧
9樓：衛耀朋
在身體機能允許的情況下，你就想著你是明星兩邊還有人看著呢，哪怕慢慢走也要走完，這是態度。我是跑累了就會邊跑邊跟志願者互動，可以喊兩嗓子加油！就不覺得那麼累了！
10樓：婷婷
我雖說沒有跑過馬拉松，但我跑過3000公尺，我覺得只是長短問題。在過程中，如果你萌生了放棄的辦法，你可以想想：你為此付出的代價和努力，還有你是真的做不到嗎？
還是你自己對自己要求太高，面對長距離的目標，你也可以選擇階段性的完成，這樣既不影響結果，也是對自己的一種鼓勵。
11樓：知光守影
其實很簡單，不要想你在跑步這件事，也不要想還有多久到達終點，你只需要想再邁一步，再邁一步，再邁一步！把自己當成了跑步機器，只有不停的跑你才能生存，這樣等你跑到終點都停不下來！推薦跑者們一本書：
村上春樹的《當我談跑步時，我談些什麼》，他會告訴你跑步時他是如何思考的。
12樓：週可兒
其實你把跑馬拉松的時候換成跑步的時候這個問題會更好回答一點吧。
我剛開始跑步的時候，步頻、步幅、心率什麼的都沒關注。就是跑，3㎞……喘、累、腿痠、口幹……反正就是難受的一批。
跑一段時間，發現沒那麼難受了，跑5㎞……這種感受又有了……
跑一段時間，發現沒那麼難受了，跑10㎞……這種感受又有了……
12、15、半馬、25+、30+、全馬、50+、超馬……
每個階段都會有你說的這種「跑不下來」的感覺，可是你選擇這種運動方式的初衷是什麼？隨著自己的鍛鍊，身體狀況的改變，你的目標變成了什麼？當你的目標變了以後是不是訓練方式不一樣了？
會者不難，難者不會。你知道自己能跑全馬，那麼中途出現的各種狀況導致不想跑，我相信你會想辦法解決、克服的。如果你不知道自己能不能跑全馬，那麼出現這些導致跑步下去的狀況時，你不知道怎麼處理，你就不會跑下去。
所以想克服「想停下來」這種念頭，就得去找到為什麼會有這種念頭？應該從根本上去解決，當然克服也是一種方法，但是只克服，不解決，下次還會遇到。
個人跑步的感受吧，不專業。
13樓：羅體快跑
每一場馬拉松都是乙個不同的故事，即使同乙個城市的馬拉松，每年跑的感受也都不一樣，「人不能同時踏進兩條河流」，這是不變的主題。
跑過幾十場馬拉松下來，有一些馬拉松確實是真的停下來了，跑跑走走，安全完賽就好；
而那些「想停下來」卻最終一直沒有停下來的馬拉松，每一次的理由不一樣，歸結下來大概是這些情形吧：
1） 冬練三伏夏練三九，辛辛苦苦訓練幾個月不就是為了這一場比賽嗎，再難也得頂住！
2）終點還有家人在等著，那個誰誰誰估計也快跑完了，不能讓他們等太久，還是跑吧，總比走路快一點兒；
3）比賽前吹過NB的，萬一走路被後面的兄弟姐妹趕上來，或是被對面的跑友認出來了，怪不好意思的，還是跑吧；
4） 賽道兩邊觀眾的加油聲此起彼伏的，嗓子都喊啞了，別人乙個勁兒地給你喊「加油」，你可要爭氣點兒啊，至少不能走路；
5） 前面就是補給點了，趕緊去吃點兒喝點兒，太晚到了沒吃的喝的更麻煩，還是能跑則跑吧；
6）村上春樹的名言突然浮上心頭，「至少他是跑完全程的」，就是啊，別停下來；
7） 這麼熱的天，一旦停下來就再也不想跑了，在這麼熱的天氣下走路，還不如早一點跑到終點舒舒服服的，跑吧；
8） 這麼冷的天，停下來就得瑟瑟發抖，一身濕冷更難受，還不如繼續跑，到終點趕緊換衣服；
9）必須要在XX點前跑完啊，不然退房來不及了，不然趕不上下午的高鐵/飛機了；
唉，真的停不下來，還是跑吧！
14樓：西方七星陣
想想中籤的不易，想想獨自跑步時的汗水，想想因為跑步認識的朋友們，想想熱情的觀眾和體貼的志願者，想想精美的獎牌，想想沿途的風景……
15樓：曾盛敏
"想停下來"這個想法為什麼需要克服呢？
想停就停下來好了，喝小半杯水吃一口零食走幾十公尺，再跑起來狀態多半會更好。
當年拉德克里夫跑一半蹲下來小便再繼續跑，還重新整理了馬拉松世界紀錄呢。
如果你馬拉松中途停下來就再也跑不動，要麼平時訓練不夠，要麼前半程透支得實在厲害。總結教訓，下次再來。
如果你日常就習慣了馬拉松的距離和強度，要不要停下來根本不是問題，問題只是該跑多快。
16樓：零門
想停下來很正常，30公里後誰都不容易。停下來說明要麼自己還沒準備好，要麼前面跑的太快了，要麼天氣不行。量力而行，快樂跑步，成績會隨之而來。
17樓：警曼巴
在跑馬途中，難免會有想放棄的時刻。即便已經跑了數次全馬，但逢「至暗時刻」，烈日灼燒，口渴難耐，疲憊不已，腰痠腿疼等一系列阻礙都在提醒著自己，該停下來了。這個時候如果放棄，那麼必然會極大減輕身體負荷，已經爬到地獄邊的靈魂也會重回體內。
但是越是如此，完賽後的後悔程度就越甚。雖然我從來沒有放棄過任何一次，但每每想到放棄的場景，總是心有餘悸。
跑馬，是一場旅途，一場試煉，一場修行。我在跑馬拉松時，通常喜歡分散自己的注意力去關注外部環境變化——不僅僅是為了調節自身，更是為了給自己的馬拉松留下更多的記憶點。
我喜歡給賽道旁的志願者加油鼓勁。雖然這些志願者沒有參與到我們的運動中來，但是他們仍然頂著烈日陪伴著每一名跑者直至最後一秒。為他們加油，也是為自己加油。
我喜歡和我看到的任何人擊掌相慶。無論是跑者，志願者，還是觀眾。他們的關注與熱愛使得我備受鼓舞。
我喜歡關注自己每公里的配速。是公升是降，或快或慢，無論是四分半還是五分鐘，都無法阻擋我對下一公里配速提公升的渴望。
我喜歡在每個補水點用盡全力灌飽自己。奔湧而出的水流直衝我已乾涸的咽喉，直衝我的天靈，也直衝我疲憊的心田。
我喜歡衝著場地周邊的攝影師擺pose。只要拿著相機，無論你是專業攝影師還是觀眾，亦或是某名男跑者的女朋友，我都願意在肌肉撕裂似的痛楚之中綻放最美的笑容，即便臉上掛著晶瑩的汗珠。
我喜歡聽著節拍，踏著步點向前進。每分鐘180的步頻，伴我走過最漫長的42.195。
我喜歡在自己難以堅持之際，向周圍的每一名跑者吶喊堅持。相信自己，終點就在前方，讓我們一同前進。
42.195，是一場孤獨的旅行，也是一次充滿未知的挑戰。頭疼，腹瀉，腿抽筋可能會常伴左右；烈日，乾渴，易暈倒也可能隨時逼迫你退出。
但是又怎麼樣！
18樓：有貓的柯南
想停下來？不可能的，起跑的儀式上就被鼓舞好躺了也要跑下來，所以即使很疲勞的時候也不會停下來
但事實上更多的情況是哪個階段哪種疲勞都在自己預期之內，用不著什麼毅力堅持，就告訴自己這個疲勞正常，稍微堅持下就好，繼續按節奏前進就行
這個妹子身材真好，跟她後面跑會
19樓：
第一次跑馬的時候確實需要克服放棄的想法，那時候就是不停的告訴自己這是首馬，必須達到xx時間以內，底線是不能走。不停內心裡重複這樣堅持下來的。
其實運動都有科學在裡面，馬拉松不是說意志堅強就能堅持下來，必須有系統的訓練，賽前良好的狀態，賽中保持合適的戰術和節奏。這些都要根據能力、現場情況來調整。身體不舒服，天氣太熱，前面跑太快，專業運動員也可能退賽。
準備充分的話，不會跑不下來，最多是掉速。
本人喜歡跑馬拉松，如何找到乙個愛好馬拉松的妹子？
我也很好奇如何找到乙個可以一起跑馬的男孩子？上次看到鄭開1314的對半獲獎牌，瞬間心動，一起跑馬攜手抵達終點，這種感覺應該很浪漫吧 雖然我只跑過2次半馬，期待 小怪獸 哥有啥想不開的 為啥不找個在終點拿花等你的軟妹子呢？要知道堅持到全馬終點的妹子，最後都是累的狼狽不堪，臭臭的，髒髒的，黑黑的，渾身結...
跑馬拉松的時候人們腦袋裡在想些什麼？
青梅煮酒 1 5Km 嗯嗯熱身熱身。保持速度 保持體力。啊我簡直可以用這樣飽滿的精氣神兒跑完全程。看圍觀的群眾們多麼熱情啊！5 10Km 人怎麼還那麼多，真是影響我發揮。誒速度還可以再快一點的。現在這麼慢都有點累了。10 15Km 多巴胺大量分泌了感覺相當良好，步伐也很輕快。完全不需要補充神馬。哇，...
跑馬拉松的人是怎麼保護膝蓋的
磊森 1 學習好的跑姿很重要 合理高效正確的跑姿不會傷膝蓋 很多人受傷都是因為動作不規範導致 2 跑量，訓練內容要循序漸進 也有一部分人是因為急功近利，盲目增加太多跑量和速度訓練內容，導致身體還沒能適應，沒能及時恢復，損傷積累導致受傷 正常的訓練通過循序漸進的增加，讓身體慢慢超量恢復，越變越強只要科...