1樓：倪忠潤Lydia
分享乙個我個人參加馬拉松比賽的小心得，那就是「目標跟隨跑」。
基本上每次發令槍響後，過了擁擠段，我就會給自己找跟隨跑的目標。我一般不會跟隨兔子，我會找乙個離我有一定距離的人跟跑，之後，我慢慢的跑上去跟上他，心裡唯一的目標就是不能掉隊。在這個人不行的時候，我就會重新選擇目標去跟隨。
我選目標只有乙個標準，那就是在我的前面100-200m範圍內，看上去跑步很厲害的人。如果沒有看上去很厲害的人，那就只要在我前面100-200m就行。
我目前的半馬最佳紀錄是1h56min, 不算好不算差的水準。但是如果我自己日常跑的話，那半馬用時必須是2h30min以上了。
從我幾次跟跑的心得來說，我認為之所以跟跑似感覺更輕鬆，我覺得最重要的一點在於：簡化與拆分目標。你所要跑的不再是漫長的馬拉松（長跑），而僅僅是跟緊眼前這個人。
2樓：James Weng
給出幾點猜測：
你剛入門，還控制不好速度，而本身底子不錯所以能跟得上配速穩定的朋友GPS偏移，你如果有興趣的話可以嘗試同樣的路線，自己跑和跟跑多做幾次你只是單純的累了，跑步真的不適合每天10K這麼搞，身體需要適當的休息。而跟著朋友跑可能會更加興奮一點，而興奮很刺激運動能力
6分配速在相同風向的前提下，風阻影響並不是很大。
3樓：吳剛
心理因素比較多。
還有這個人的節奏應該剛好比你快一點有不會讓你快的不舒服。
曾經半馬只能跑200的人被人帶進145，當時一點都不累。但是一天後膝蓋就疼得走不了路了。
4樓：陳鹹魚
心理因素佔據很大原因吧，不知道題主有沒有這種體驗，自己長跑跟有人陪跑時間流逝的程度都不一樣的，有人領跑有清晰的目標和安全感，
另外不認為長跑中有人領跑會有風阻這因素
我們平常跑步速度都是8-12 km/h （當然因人而異），風阻帶給你的阻力是很小的，不同於騎行是在20km/h 以上的，騎行中風阻才有可能影響速度。
5樓：小葡萄不餓
因為你前方有目標，
你一直跟隨沒有掉隊，給了你積極的反饋，大腦會分泌更多多巴胺，增強愉悅感並且減弱疲勞感。
當年我就是這樣拿了校賽1500公尺第一
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