1樓：NEMO
因為確實對身體沒什麼好處。
人體負荷瞬間拉滿，100公尺累的時候就剛好停了，400還要堅持那麼久，太傷身。
你跑5千累是因為跑太快了，照著有氧心率跑幾天就上癮了。而跑4百興奮是因為跑太慢了，你試著往1分里跑，一次就夠了。
至於鍛鍊效果，這個是長期看的，長跑的人都有感覺，時間越長效果越強，和同齡人差距就越大。
就我自己來說，高中運動會的一次4×400接力是我永生不忘的噩夢，當時我二棒，對方一棒是個體育生，拉我們好遠，但對方其他人都不如我們，從我開始就玩命追，後來拿了冠軍。就那一次以後我發誓永生不跑400，半馬和400我也不選400。
2樓：
400公尺很累，而且個人感覺更容易受傷。
5公里節奏可以自己掌握，可以快跑，也可以養生跑，還可以一會快一會慢。400公尺慢跑沒感覺，快跑真的太累了。
我有時340配速跑完5公里後不過癮還可以再刷兩三個400，但跑完10個75秒一圈400間歇後跑1000都費勁。
3樓：leon lu
對，基本沒有人倡導業餘選手跑400公尺。
原因不在於400公尺太舒服，有人非要跑長距離自尋死路。而是跑400公尺可比跑5000公尺痛苦多了。
因為跑5000公尺舒舒服服慢慢跑，也會有很好的鍛鍊效果。而你400公尺想要有鍛鍊效果那肯定是極速跑的，極速跑400公尺那可不是一般的痛苦。
4樓：JOKER.ryuki
我一周兩次5公里一次10公里
隔一周會跑15公里
但我還是覺得400難跑
來4組間歇400今天別的就別想著練別的了
5公里堅持久了效果非常顯著
以下是我休閒跑的截圖
求大佬指導
5樓：owen
跑一次衝成績對於普通人沒有什麼意義，跑量不夠，鍛鍊效果有限。跑5組，上一定強度大多數人也堅持不下來，而且減脂效果一般。400公尺是很尷尬的運動，不過對於大學生來說，其實400公尺上一定強度跑組是提高1000公尺成績的有效手段，如果你想達到1000公尺3』15以內，這個訓練你值得擁有。
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