為什麼長跑之後膝蓋不疼而小腿疼得很？

1樓：七月初七

肌腱炎，媽的我也是。好久沒好，我的是因為過度運動導致的勞損，小腿兩側肌肉對不？疼痛位置越高越嚴重。

我建議你停止過去的過度運動，從新規劃，速度距離，你和我過去一樣都吃了沒經驗的虧。我最嚴重的時候走路都難。不能這樣下去了，疼痛不適感就是身體超負荷發出的警告，以前你忽視了，現在受傷了，恢復並不容易，可以查閱下資料或者諮詢醫生，如果你還想繼續跑步，就不要繼續如此。

重視下自己身體反饋的資訊啊。

跑步姿勢的話，舒適的姿勢就好了啊，人都不一樣的，漸漸的，核心力量起來了，姿勢看起來會十分正規。如果覺得跑步姿勢難看，就去教練核心力量，畢竟這才是撐起你身體的力量。前腳掌還是後腳掌落地，你應該也是跑長跑的吧，其實都是可以的，而且研究表明前腳掌更容易受傷。

我下意識都會用後腳掌落地，除非加速的時候

2樓：thermos

題主描述的不是很完全，所以給不了具體的建議。

根據題主的問題簡單說下我之前的經歷吧：

後來通過學習改善跑姿，就再也沒有小腿疼過了。

3樓：趙侃尹

膝蓋不疼難道不對嗎？

而小腿主要用來「緩衝」，將你落地的勢能轉化為動能迴圈下去。長時間頻繁的離心收縮（想象你的小腿肌肉在倆端被拉開，同時肌肉也在用力）是造成急性疼痛（例如：你平常跑的不多，一下子加量）或是延遲性的肌肉痠痛（第二三天特別痠痛）的主要原因。

肌肉相比來說恢復很快的，但也要迴圈漸進，肌肉支撐不住就很可能讓你膝蓋也開始痛起來了。