1樓：
肺活量大只能說明你有長跑這方面的潛力，不經過系統的訓練肯定是不行的。
另外在田徑場上100、200、400是短跑；800、1500叫中跑；5000、10000才叫長跑。練過長跑的人都知道1000公尺真的不長，沖一沖就下來了。其實你無論跑多少公尺只要盡全力跑都可以累個半死，有經驗的人都知道跑完讓你感到最難受的其實是400公尺。
如果你1000公尺能跑到3分左右然後累個半死那也說明你很優秀。
但如果在4分半以上還覺得那麼累那就是該多鍛鍊了。這個不在於你跑後的感覺而在於你取得怎樣的成績。
2樓：
肺活量大說明你能儲存的空氣體積大，但是要跑得快，還得高效率地「燒掉」這些氧氣為身體所用，這個能力的指標就是最大攝氧量（VO2max）。
……這個重要引數一般有2種方式表達。1種是最大攝氧能力的絕對值，即在單位時間內對氧氣的利用（L/min）還有一種是效率值，單位體重單位時間內對氧氣的利用（ml/kg*min）。擁有絕對攝氧能力最大的運動專案是划艇運動員，由於是一項全身都需要參與的高強度運動，因此男子頂級選手的攝氧能力能達到6.
1L/min。但是攝氧能力效率最高的運動則是越野滑雪運動員，有人能達到96ml/kg*min這種驚人資料。自行車，馬拉松頂級選手也能達到80ml/kg*min以上。
……測量最大攝氧能力最準確的方法莫過於讓運動員帶著面罩在跑步機上狂跑，然後通過計算吸入的空氣量，撥出的二氧化碳量來計算對氧氣的利用量。
而對普通人來說有2個簡單計算方法：
1. VO2MAX= 15*（HRMAX/HRRES）
HRMAX 是最大心率， HRRES 是靜態心率。
從這個公式可以看出來隨著年紀增大最大心率將逐年下降，因此最大攝氧能力也會逐漸下降。為了改善，只能提高自己的有氧能力，讓靜態心率降低，才能提高最大攝氧能力。
2. VO2MAX=(d12-505)/45
更多詳見：
最大攝氧能力（VO2MAX），關於耐力天賦的引數(上)
最大攝氧能力（VO2MAX），關於耐力天賦的引數(下)
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