1樓：阿發
首先要看什麼情況下起的泡，是鞋捂腳起的泡，還是磨擦起的泡。如果是前者，很大可能是真菌引起的，需要塗藥、泡腳，保持通風透氣。這個不是我的特長，請遵醫囑。
如果是後者，起泡只有一種可能——摩擦。走路和跑步多長時間才會起泡，有沒有特別穩定的規律，比如多長時間多遠的距離必然起泡？起泡的誘發因素硬體得由腳型、鞋和襪子引起的，軟體條件是跑姿。
每個人的腳形狀都不同，腳趾長度，拇趾外翻程度，高低足弓，這些都取決於走路時重點摩擦的位置。跑步較多的人比較長見的是小腳趾（或非大腳趾）之間摩擦產生的水泡，這是因為腳趾在鞋裡被擠在一起。買鞋時不僅要看尺碼，跑步鞋選大半碼或一碼的，同時還要看鞋的寬度，比如美國尺碼會有AA A B C D E EE的區別，分別代表了從窄到寬。
選擇適合自己的鞋，是第一步。
另外在襪子的選擇上，建議選擇五趾襪，我在跑馬拉松的時候肯定要穿五趾襪的。最好的品牌是injinji，其實很多中國產品牌也都挺不錯的。穿上五趾襪後，各腳趾之間都被隔開，避免了相互摩擦的可能，從而避免起泡。
如果不穿五趾襪的話，可以用創可貼把腳趾纏上，或者腳趾之間抹凡士林。
有的人前腳掌會起泡，一方面是鞋和襪子有點硬，還有就是跑步時落地衝擊力造成摩擦，那就要注意自己的跑姿了。
2樓：Yc299
樓上運動醫學的醫生說了鞋子的方面，我就說說腳的方面吧。
比如橫足弓塌陷容易在前腳掌的位置，內側縱弓塌陷容易在第一蹠趾關節，可能伴隨著它的外翻。
外側縱弓塌陷可能會在跗蹠關節經常有明顯的痠脹。
以上都有可能出現足底容易痠痛甚至有撕裂感。
3樓：小飛
跑步，尤其越野，襪子相當重要，對於長距離越野，有的甚至認為，跟鞋子一樣重要。想想可能會是下雨，涉水，泥濘，長時間作戰，一雙好的襪子，讓人雙足倍感舒適。
經常走路跟跑步，那就應該不會是高跟鞋之類的，而應該是運動鞋多一些。
我個人用過不少牌子的襪子，compressport的3D豆豆襪，injinji的五指襪（越野加厚款的，普通跑步薄款的），迪卡儂的普通跑步襪，nike跑步襪（短厚的，薄的，長厚款的），ice breaker的，vibram五指襪等等
可以說，假如有大賽，尤其越野賽，我首選injinji越野款五指襪。絕對的舒服。一開始穿五指襪會有點不太習慣，穿多了就沒感覺了，腳趾頭不在一起摩擦也是灰常舒服的。
btw，同樣五指襪，vibram的相當不值得推薦。
對於越野，其它的如compressport（cs），ice breaker，也都不錯，沒翻過車。
馬拉松或者說路跑，我一開始很講究，會選至少cs，後面隨便了，發現迪卡儂10塊左右的普通跑步襪簡直喪心病狂般的物美價廉，而且我已經用了好幾年了。。。
其實主要還是cs，硬雞雞（injinji）一般比賽不太（wo）舍（tai）得（qiong）用（le）。。。。
其實，如果感興趣，你可以一樣挑一對試試。。。
4樓：一根蔥先生
腳會被磨出泡來的一般的情況都是鞋子照成的
應該和襪子不會有太多的關聯
1.你先確定下每次腳上會起泡的部位在那個地方，一般穿單鞋腳後跟和腳麵和鞋面對接處這兩部分被磨出水泡的情況比較多見，還有很多涼鞋綁帶比較細長時間走路也容易把腳磨破！
2.再就是看看是不是和你平時穿著的鞋款的問題可以嘗試穿著不同鞋款看看是否在同一部位還有磨腳的情況
因為每個人腳型肥瘦都是不同的特別是在購鞋時候一定要試穿的時候多走走，還有每個人每天的腳型肥瘦也略有不同盡量在下午或者晚上去鞋店試穿鞋子！
5樓：面海隨風
如果是兩側起泡，就是鞋子太窄了。建議買寬版的鞋子。比如，asics跑鞋中標註2E就是加寬，4E就是特寬。
如果是較底起泡就比較麻煩，一般都是長距離，腳步潮濕磨破的。這樣需要買運動襪。不是全棉的，而是速乾的運動襪。nike和adidas都有，還有一些品牌有五指襪。
鞋子推薦看看asics nimbus22，都有加寬的版本。
還有就是nike的緩震跑鞋，很多顆粒，腳感獨特襪子看看nike，618打折也不貴。
如果起泡嚴重，還有這種五指襪可以試試。
6樓：岩石
起泡的原因主要是鞋子不合腳，根據自己的腳型選一雙，一定要試穿，否則換什麼襪子都沒用，盡量穿透汽性好的鞋子。
襪子選迪卡儂裡面的運動襪，可以吸汗透濕的，不要買純棉的，也不要買五趾襪，買不到合適的更容易起泡。
7樓：
穿純棉的襪子會好一點，如果不行那就換一雙鞋墊比較硬一些，表面粗糙一些的鞋子，起泡一般都是腳底長時間運動出汗與光滑的鞋墊平行摩擦造成的。
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