1樓：能不起名不
冬季還是選擇環形路線比較靠譜，跑一圈，補一次水。把水壺放進房子裡，比如門衛大爺的屋裡。唯一的壞處是，不能跑到很遠的地方。作為跑者，都有一顆"我要跑到更遠"的野心。。。
2樓：evagaoyan
之前跑lsd各種方法都試過。。。。
水腰包，有點晃動，而且影響重心
手裡拿著瓶子，很彆扭
水袋揹包，相對靠譜，就是刷水袋麻煩。
最後我決定就不喝了。。。。夏天實在頂不住就路邊買吧。。。城市路跑這個最靠譜。進山的話，選擇水袋吧
3樓：余明旭
有一種裝備叫做水袋腰包，不過超過500ml會比較晃。
有一種裝備叫做帶水壺的腰包，分乙個、兩個，兩個水壺加起來大概不超過700ml，好處是水和運動飲料可以分開裝。
有一種裝備叫做越野揹包，胸前插兩個軟水袋也有可以插兩瓶礦泉水的，還有揹包裡放1.5L以上軟水袋並用軟管送到嘴邊的。
具體的可以搜Salomon、Ultimate Direction、Nathan、UltraGear吧，尤其中間兩個，專業的揹包和供水裝備。
當然，還有一種簡易的解決方式，找乙個閉環的跑道，2-3公里為佳，礦泉水就放路邊，跑一圈喝兩口
乙個人在外地如何自己照顧自己？
Blablabla 不晚睡，吃飽，穿暖，這是最基本的。有條件的要吃好，做飯多用不同的食材，避免每天吃一樣的東西。每天來點菜來點水果。冰箱裡常備番茄，雞蛋，牛奶，紅薯或南瓜之類的微波爐轉十分鐘就可以吃的健康澱粉。零食櫃裡備上幾包去殼的果仁，一點巧克力，小麵包。乙個人晚上到家可能累了，也不要亂吃，可以簡...
女生要嘗試自己乙個人在外生活嗎？
9464 一定要出來住。我和你一樣大，出來住以後才發現 你可以吃乙個月泡麵，攢工資出去旅遊是一件多麼爽的事情。你可以偶爾偷懶一天，就乙個人在家裡看劇吃零食，放空一整天。你還可以叫上朋友們來家裡玩，大家一起涮火鍋，玩兒遊戲。你會學會自己理財，自己收拾好房間，偶爾自己做飯，你會解鎖許多你意想不到的技能。...
乙個人在外生病了怎麼辦。？
小瘋子 自己去醫院。不要覺得世界上少了誰，你會活不下去，只有少了你自己，才不能活。自己乙個人是可以去醫院的，只是無聊些，沒什麼的。 國之神器 結合自己的身體和工作環境備點常用藥，內外的都備點。保持每天都有熱水，水果，甜食 糖 最最重要的是有錢一定要交社保，再有錢就買乙份保險。 關山 乙個人的時候很多...