1樓：齊洺康
根據你的描述，建議如下：
1 主要看你是男生還是女生，另外屬於比賽還是平時跑步訓練運動成績等原因。
因為，男生世界3000公尺賽跑比賽只有障礙賽，沒有純粹的順圈跑的3000公尺記錄。
2 中國一般大學生男生跑步3000公尺12分20秒為優秀，14分40秒及格。
所以，需要自己根據比賽、訓練等性質，而制定具體的訓練目標和計畫。
3 女子3000公尺只有順圈跑的世界紀錄，沒有3000公尺障礙賽。
世界女子3000公尺記錄為8分06秒11，由中國的王軍霞於2023年9月13日在北京創造。
所以，如果是女生16歲具備先天性良好跑步運動遺傳基因，加上後天科學正確先進的方法作為指導，加上自己長期堅持刻苦的訓練，以及營養和生活規律的積極配合，「有志者事竟成」，有時是可以創造運動奇蹟的。
希望有幫助。
2樓：関於婭婭婭
個人覺得有點難吧，男生不清楚女生的話感覺平常跑步能進二十分鐘內都算好了。你可以先去跑一公里試試，完了再跑三公里，看配速至少要達到什麼程度才能跑進十分鐘。（感覺可能要進5）
十六歲的女孩子可不可以使用口紅或者唇釉吖？
桃浪的仲夏夜 可以吖，追求美很正常，但是不可以一味追求外表的美麗而忽略了內在的提高喲！讀書才是你主要需要做的事，口紅有一支就好啦，和姐妹逛街的時候塗一塗，美一美，嘿嘿 摩爾莊園 可以用。女孩子嘛都愛美。但是呢。我覺得你買口紅啥的。別買顏色太深太紅的。最好偏淡的顏色。畢竟你才十六。是真的還小。而且還在...
我們可不可以不再爭吵？我們可不可以是朋友？阿公尺和L？
雖然這個例子似乎不太恰當，但是我覺得可以模擬紅藍看一看。當初兩家撕的天昏地暗，現在不也是起碼表面化和平的親如一家嘛，等著吧，等到下乙個大勢出來了 很希望有這一天.但是目前應該不可能吧.髒事兩家都做過,可能也只有等到沒有利益衝突的時候才會停止戰爭,但是感覺朋友甚麼的還是不太可能.沒有利益衝突了就是你走...
14可不可以化妝？
夜航 可以。但沒必要。其實不管在什麼年齡段，只要你思想足夠成熟，能夠負擔得了自己行為的後果，那就都可以。所謂的能承擔後果就是，現在14歲的你，是否有能力承擔化妝帶來的費用。中間因為化妝而出現問題，是否能夠面對和解決。另一方面，我想告訴你。豆蔻年華的美，人生只有一次。 祁伊 可以畫，愛美之心人皆有之，...