1樓：come
作為乙個體育生，我用實際經驗告訴你，中長跑的步幅從頭到尾基本是相同的。步幅較大且沒有大變化。因為中長跑都需要乙個穩定的節奏，步幅變化太大會導致節奏不穩定難以控制。
乙個穩定的節奏能提公升你的中長跑成績。
2樓：大頭
與其說控制步幅不如說是控制配速。最合理的步頻是180到185。然後配速等於步幅乘以步頻。當你能將步頻穩定在180左右，控制配速就是在控制步幅。
3樓：成教練
你想多了，還提到臀部，這是短跑的特點，而800公尺也可以做到，。你說的是非洲的居多，關注點就不對，
我估計你水平在二級以下，那你就只注重下步頻效果反應最好，當然步幅需要平時訓練時做一些專門練習來提高
4樓：高鴻穆
普通人先別學著專業運動員的步幅，步頻好練步副難練，你先學著能保持180到190以內的頻率，在這個頻率內用乙個比較舒服的步幅去跑，哪怕步幅很小也沒事，等你有氧能力上來以後再考慮提步幅。
5樓：Genki
步幅是結果。
業餘跑者首先關注的是正確、穩定的跑姿，以及合理的步頻，在這幾點到位的情況下，配速慢，步頻穩定，步幅小，配速快，步頻穩定或稍快，步幅變大。
後撩腿，只要你的配速到330以內，自然就出來了。
6樓：趕路人
請人看下跑姿，怎麼帥氣怎麼跑，怎麼舒適怎麼跑。其實與其去糾結跑步技術而刻意模仿，不如追求輕盈的跑感和舒展的跑姿。希望你有天會認同乙個觀點，跑的帥跑的輕鬆，外延就是速度的提公升內涵就是包括心肺肌肉的運動系統的整體協調
7樓：
後撩是速度造成的結果，不是需要刻意而為之的事情。
步幅步頻不需要刻意去貼近某些「標準」，舒服即可。等有足夠的跑量和足夠紮實的基礎力量，可以更舒服地跑更快配速的時候，身體會自己下意識調整的。
只要觸地時間短且左右力量平均，落地技術正確，重心落於身體正下方，就不容易受傷。
多練練單腿臀橋
連續兩天進行中長距離騎行，會對身體有什麼影響？（兩天共計50多公里平時不怎麼運動，就每天上下學騎車）？
兩天共計50也不長吧，還行，我因為疫情沒有開學，基本每週出去兩三次15 25公里的強度，昨天騎了個45公里，沒力竭，應該還能再騎，第二天有點感覺，不過還沒當初初中鴨子步200m感覺強烈 你這種情況的話其實對身體不會有太明顯的影響，可能比較明顯的是臀部因為摩擦帶來的不適吧，建議你可以穿騎行褲。當然如果...
台式主機如何長距離搬運？
侯八寶 電腦主機看上去堅硬，其實不耐顛簸。特別是塔式散熱器和顯示卡，本身在主機裡面就像乙個懸臂式結構，在運輸顛簸過程中會發生上下振動，可能會震彎散熱器，嚴重的時候可能散熱器會脫落，視訊記憶體也有可能脫焊。歪掉的大霜塔 個人簡單總結下自駕運主機的要點 大型塔式散熱器和顯示卡最好單獨拆下來，另外包裝運輸...
長距離公路徒步有什麼意義？
王道遠 意義是自己賦予的，對別人來說一點意義也沒有，對自己來說，你說有，那就有。你說沒有，那就沒有。沒試過長距離徒步，倒是試過100公里騎行。 macabreyyy 單日走過100KM，15萬步，步行18.5小時，全程22小時。單日騎過500KM，騎行將近20小時，全程22.5小時。一句話，有沒有意...