1樓：明明就是大明
十年菸齡戒菸一年，乙個也是為了家庭吧，不要想著先減量開始，一天半包跟一包沒啥區別，戒菸是乙個心理博弈的過程，一旦你覺得我現在已經少抽一半了，心安理得點上一根，你的心理防線就崩了。不應該有這樣的想法。第二就是那個汗水混合煙的味道，堪比狐臭。
家人卻要默默忍受。現在抽菸的跟我說話靠近一點我都反感。找點事做，開始運動，那個勁一過其實也沒有那麼想。
現在身上煙臭味沒了，咽炎也好了，也不咳了，體重也減了。其實也沒有想的那麼難，加油吧！
2樓：天文天象天星峰水
戒菸要有一定的勇氣才能戒菸，男人抽菸，第一是幹活累，休息是抽根菸。第二思考問題時抽根菸。第三生活壓力大就想抽菸。
第四家裡夫妻吵鬧就抽菸。第五心情好時也會抽菸，第六遇見好友也會遞根菸。總的說抽菸者和煙好像是個朋友關係，對於戒菸當然是個難題，很多人戒菸越戒下次抽菸越重。
對於戒菸這個問題真的很難這是實話。特別是在戒菸期夫妻之間不能有家庭矛盾，不然你就戒了多久的煙也會再撿回來抽菸。所以戒菸要有勇氣，心情要好，特別是家裡老婆要給與支援不能在家裡吵鬧。
要生活沒壓力時去戒菸。不然就戒不了，等你戒菸戒到看別人抽菸你就頭疼了你就戒菸成功。
3樓：角落
應該是個男生吧？戒菸還是自己從內心認識戒菸的危害，還有需要知道想要什麼？戒菸的好處太多，抓住自己最看重的，堅持自己的內心，就能戒掉！
4樓：患有心臟病的膽小鬼
菸齡13年，最近在用電子菸戒紙質煙，有用。
抽菸時間太長，很多時候都是養成了一種習慣，不抽菸總覺得少了點什麼。
現在電子煙雖然不離手，但是再抽紙質煙會覺得很苦，難抽，不適應。
慢慢的，等什麼時候電子煙沒電你也能熬過去的時候，就可以慢慢放下電子煙了。
而你再回頭抽紙質的，還是會覺得，紙質，一點也不好抽，而且嘴巴還臭！！
5樓：Mr.AelenLu
戒菸，其實主要看自己的決心，開始可以用電子煙代替，電子煙雖然有的也含有尼古丁，但是不含有焦油和菸鹼量，尼古丁導致上癮，但致癌是焦油和菸鹼量，本人有抽電子煙，抽菸確實數量少了，但其實我個人自己是沒決定說要戒菸的，你可以嘗試通過電子菸來試著戒菸，開始選擇有少量焦油量的，慢慢改成焦油量為0，也許應該就可以擺脫尼古丁所帶的菸癮
6樓：王巨集軼
先確定三個覺悟：
一，抽菸是一種病。抽菸是尼古丁中毒的神經依賴，是病，嚴重的心理疾病。
二，抽菸現在除了招人厭惡，損害家人身體健康再沒有任何「瀟灑」「氣質」的特徵。
三，抽菸燒錢。每一支煙都是菸癮的延續，假設每天15元（再低抽不下去），每年需要5400元（實際抽菸的人都懂，至少加20%的預算），如果你繼續抽三十年，實際需要五十餘萬（複利）。由此抽一支煙不是0.
75元，而是乙個五十餘萬的連續。
如果你具備了以上三個覺悟，那就立刻扔掉煙、打火機……不要接任何人遞過來的煙，一口都不要抽（記住，一旦你點燃就是五十餘萬的連續），狠一點買兩條1916想抽的時候聞一聞，然後立刻碾碎扔水杯裡（有水），你1916都能碾碎，人家能遞多好的煙過來？最後短時間不參與打麻將、蹦迪、酒吧等嚴重吸菸場合。
推薦配合藥物，人的意志畢竟不那麼可靠，吃藥到吐，我近三包的人已經戒菸三年多了。祝你好運！
7樓：丶敗北的中二少年
不要在心裡想著明天開始戒，這包抽完就不抽，現在立刻馬上把煙連同打火機一起扔了，然後做好一輩子不抽菸的覺悟，要堅定的不移,不要打心底裡覺得抽菸吞雲吐霧的樣子很帥，真的除非你吳彥祖，金城武的顏值，不然你想想現實中你見過哪個抽菸的人吞雲吐霧的樣子是帥的?
8樓：太橡
夭下無難事，只要肯自虐。當年我戒菸的第二天，有個哥們跑來，對著我噴了一口煙，笑道：哥們，我有香菸！我笑答曰：我有毅力！於是就堅持下來了。
9樓：斜月三星
我菸齡18年，今天戒菸剛好乙個月。
首先自己的思想要確定不抽了，然後身體的依賴也就最多10天左右就適應不抽菸了，這樣就基本成功了，只要能想明白，很簡單的一件事。
10樓：RootLyre
不是大佬，菸齡八年三天兩包的量，現在三個月沒抽。簡單來說來說就是有抽菸的想法時候快速選擇成為更好的自己。。然後幹別的事。。
偶爾會有特別想抽的時候，熬過去這種情況發生的頻率會越來越低。
加油祝成功
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