速食早餐求推薦？

1樓：玉百味Icorn

現代生活節奏越來越快，快捷的穀物早餐對於上班族來說是一種不錯的選擇，既能均衡膳食營養又方便快捷。穀物中含有豐富的B族維生素、膳食纖維、植物蛋白和鎂、鉀、磷、鐵等微量元素，早餐時間增加穀物的吸收，能在保證營養供給的同時有效控制飲食平衡，減少一整天對脂肪和膽固醇的攝取。

其中，玉公尺汁富含多種人體所需營養，含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、玉公尺黃質和黃體素，作為雜糧還能補充膳食纖維。現代人普遍運動量較小，如果體內膳食纖維較少，胃腸道負擔就會比較大，喝玉公尺汁能夠補充更多膳食纖維，進而幫助消化，減輕胃腸道負擔。

早餐搭配其實可以有很多種，多樣化的早餐搭配可以讓膳食營養更加平衡。蛋白質、碳水化合物、優質脂肪、蔬果的吸收都不能少，可以全麥麵包、雞蛋、玉公尺汁、水果來搭配。

玉公尺做的早餐很好吃哦！

奶香玉公尺棒

用牛奶煮出的玉公尺棒奶香四溢，香甜可口還帶著絲絲黃油味，吃過的都讚不絕口。

【做法】

①玉公尺切段，插入筷子

②鍋中放入玉公尺，加入白糖、黃油

③倒入純牛奶和水，沒過玉公尺為佳

④煮熟就可以吃啦

2樓：火火玉

每天早晨都要起來給孩子做早餐，可我又不是那麼的勤快，不想起那麼早。所以我每次都是定和孩子一樣的鬧鐘。她們起床，我起床。

起床後第一件事不是上廁所，是先去熱鍋。如果是吃三明治，開啟機器預熱的同時就可以煎蛋，煎火腿了。吐司放進去兩分鐘，煎蛋和火腿也完成了。

烤過的吐司和直接從袋子裡拿出來的味道完全不同。乙個是外酥裡嫩熱乎乎香噴噴，另外乙個是疲沓沓軟嗒嗒的，沒有麥香。

五分鐘完成三明治。她們不喜歡蔬菜，所以裡面從來不加菜葉子。她們也不喝奶，都在學校喝，所以只喝點白開水，吃點水果。是不是超級速食？

早餐端上桌後，她倆基本也收拾好了，她們吃完早飯，我也七七八八收拾完了，一起出門！

3樓：哈哈呼呼

最喜歡的還是手抓餅，只要你有一口不粘鍋，準備起來也就分分鐘的事情，而且還能根據自己的喜好加雞蛋和腸，我家裡會常備很多種醬料，什麼黑椒醬、番茄醬甚至是酸奶油都有，各種都能用來蘸手抓餅，就乙個禮拜不重樣的快樂哈哈

4樓：斑馬的咆哮

如果不吃包子餃子的我早上就會吃速食拉麵，這個我倒沒覺得哪款特別出眾，感覺都差不多了，主要是我喜歡吃麵食，不然麵條這一類的肯定還是吃新鮮做的味道更好。

5樓：逸宸

速食早餐嘛，最重要的還是圖個方便，所以有些東西雖然好吃但是要先拿出來解凍再處理的我常規都不考慮了。

最近發現的寶藏是灣仔碼頭的雪花金絲煎餃，之前因為它家的藤椒餃子入了坑，對它家的餃子類都特別有好感，這款煎餃最好就好在真的非常速食！

早上也不需要花時間解凍，直接開啟放平底鍋裡，開小火慢慢燜就好，一般10分鐘以內就能搞定，無味道選擇也比較多，辣不歡的我最愛的還是麻辣豬肉味的，一般會再衝一杯豆漿，輕輕鬆鬆早餐搞定。