1樓：營養師小韓
如果不吃海產類也是可以的。海邊類有的熱量低、低脂肪含有不飽和脂肪酸等優點。如果不吃海產類要注意日常脂肪的攝入，還可以適當補充魚油。
2樓：鏡子
每日人體所需的七大營養素攝入滿足了就沒什麼大礙，不同的是某些微量元素通過其它途徑補充就可，所以水產類並非一定要吃。通常許多人吃不同食物吃的是口感而已。
3樓：愛動漫愛美食愛生
有些人海鮮過敏吃不了，有的人單純討厭海鮮的腥味，其實海鮮裡面主要是蛋白質和微量元素，可以通過一些肉類來補充得較為全面，一些海鮮中的鈣和鋅含量豐富，生蠔和深海魚，我個人是挺愛吃的，你可以通過牛奶或者鈣片去補充，一般不吃海鮮不會影響身體健康，只是你認為它香不香的問題。
4樓：痴吃吃
一般海鮮類的營養成分大多是蛋白質和礦物質，可以多吃豆類、奶類、蛋類、麥麩、花生、海帶、紫菜、蛋黃、骨頭、深綠色蔬菜、公尺糠、肉、肝臟、粗糧、黃豆、蠶豆、花生、土豆、硬果類等食物，從中補充人體所需的蛋白質和礦物質。
5樓：梁昭然
1. @周琳這位朋友的「海鮮只是蛋白質」 我覺得不太正確。 海鮮在營養學裡面所提供的是不僅僅是蛋白質，更重要的是polyunsaturated fatty acid，特別是omega 3裡面的EPA和DHA。
很多朋友都會買魚油來做supplement其中很重要的乙個原因就是要補充ω3 fatty acid. 作為essential fatty acid， 它是具有抗氧化，降低心血管疾病等功能的。AHA的建議量是每週兩頓oil fish。
上圖來說明吃魚肉的好處：
CHD（Coronary Heart Disease）
所以說海鮮只是蛋白質沒有那麼神奇的話，我覺得這樣是不正確的。
2. 有沒有必要吃海鮮呢？
海鮮對人體有這樣的好處，但是同時也不代表一定要吃海鮮。不吃海鮮也沒有明顯的問題。（吸菸也沒有明顯的問題啊）。
回到方才說的，海鮮（魚類）主要提供的 ω3 fatty acid，其中的linolenic acid是可以通過攝入canola oil, soybean oil, flax seed or oil, walnuts來補充的（菜籽油，大豆油，亞麻仁，核桃）。但是linolenic acid是需要經過一定的反應步驟才能轉化為EPA或者DHA，也就是說，進食以上食物能夠補充 ω3 fatty acid，但是效果沒有進食魚類好。
上圖說明：
所以說，不吃海鮮其實也沒有太大問題的。它所提供的特殊的營養物可以通過其他途徑獲取。
但是說「海鮮只是蛋白質」這樣真的不太好了。（對了，紅肉是和很多疾病有相關的）
6樓：周琳
不用擔心，國內西北地區，藏民，山區少數民族，很少，甚至根本見不到海鮮，身體素質只比你更好，更強壯。
估計是又乙個為饞找藉口的。
我在北京都很少吃海鮮，主要以雞，鴨，豬肉，蛋，奶為主，有時吃淡水魚，海鮮只是蛋白質而已，沒有多麼神奇的。
很多海鮮的礦物質含量還遠遠不如，牛，羊，豬等紅肉。而且容易過敏！
肯定的告訴你就是十年，二十年一口海鮮都不吃，也不會有任何問題。
現在都是富貴病，多吃些蔬菜更適合你。
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