1樓：Icey
負責穩定性關節：足、膝、腰椎、肩胛骨、肘。
負責靈活性關節：踝、髖、胸椎、頸椎、肩、腕。
每乙個穩定性的關節上下會連著兩個靈活性的關節，每乙個靈活性的關節上下會連著兩個穩定性的關節。這樣相互作用才會讓人保持乙個比較平衡的狀態。
從損傷方面講，有乙個關節出現問題，他都會影響著上下兩個關節。
像有時打棒球這個動作，需要我們的髖更靈活一些，但是髖過於穩定時我們還需要完成這個動作，上下的腰、膝關節就會代償完成。這樣一來腰就會變得靈活，這樣腰痛，腰的運動損傷也會接踵而至。
2樓：胖教練jackie
外旋只是乙個最基本的功能的啟用，肩關節外旋功能是為了適應肩胛骨的位置而產生，比如在做支架式支撐時，身體向前移動向後移動肱骨就需要內旋外旋來迎合身體位置，已達到順利支撐身體的作用。當我們支撐肩肘痛，我們也可以說，肩胛骨和肱骨掌骨相對位置差變小也就是活動範圍變小，或者兩個關節對抗能力不平橫，比如肱二頭肌和肱三頭肌就是對抗關係，不平橫會失穩，這就是柔和穩的概念
3樓：
有乙個動作叫髖外展蚌式臀橋很多很多首先提高關節的穩定性這個也是Ace上課的第一階段 。 主要是以自重為主，調整身體出現的姿態問題，才可以進入第二階段的運動模式的建立。 Ace可以了解一下美國運動委員會的認證教練
4樓：王-堅強
關節的靈活性訓練是在對動作的控制和速度上；穩定性訓練是在不穩定的環境中適應性訓練出來的。
人體關節之間是由穩定關節、靈活性關節交替形成的。肩關節是靈活性關節、肩胛胸壁就是穩定性的、胸椎是靈活性關節、腰椎是穩定關節、髖關節是靈活性關節
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