1樓：
5個月太長了, 基本就是從頭開始了.
我從自身經歷說說好了. 我有個壞習慣,就是期末前3周,或者重要會議前乙個月甚至更久,最長不過45天吧. 這段時間會停止健身, 這樣就有更多的精力來工作學習, 效率更高,時間更久.
但是其實這種感覺堅持不了多久, 差不多2周就是極限了, 剩下的時間就要依賴外來補給了, 咖啡, monster什麼的慢慢加量才能維持我想要的那種高效.等事情結束了, 身體基本也就亞健康了[亞健康當然是個偽命題,我就表達一下很快就要崩潰的感覺].接下來,會有半年左右的時間才會有下次重大事件.
這半年,前2周我都會做體能恢復運動,和常規健身差不多,不過重量和數量都不多,而且加入比較多的有氧運動.同時會直接把咖啡因補給停了.這兩周慢慢增加訓練強度,一直恢復到以前的90%左右.
兩周過去了,基本也可以告別咖啡因了.然後就開始常規訓練,3天乙個週期, 每次把相關肌群練透.直到下乙個重大事件, 在開始乙個迴圈.
當然也有例外,很多次的例外. 就是準備重大事件也不放鬆運動,也不喝咖啡因補給,按部就班, 功夫下在平時, 重大事件之前也就可以平常心的該運動運動, 改幹嘛幹嘛.
2樓：張凌峰
...我剛複試完，可能沒你那麼用功吧，生活節奏還是不錯的，你這樣的話多睡覺休息，吃喝規律，有時間就運動，跑跑步打打球之類的，不做傷身體的事，慢慢的就恢復過來了
3樓：暮積
首先你這個不屬於健身領域，想要調養身體最好去找醫生，健身只是讓身體在健康的基礎上更強壯。醫生會告訴你怎麼做，需要食物調理或者還是怎麼樣。撐死最後讓你多運動。
劃重點，運動！也就是說每天你學習完出去走走，跑跑步就好了，你這個階段健身跟你無緣，健身完會很累，是乙個消耗然後再造的過程。你現在沒有時間精力去健身，多運動就好了。
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